[求助]请教各位高手

心系太级 · 发表于 2008-12-3 17:45:06

我是太极拳初学者，有不太严重的椎间盘突出，但时不时的疼，由于时间，只能早/晚打拳。白天坐时间长了，腰部较疼，想请教各位，太极拳哪些动作方便我白天练习，对椎间盘有好处呢？

谈笑 · 发表于 2008-12-3 21:42:25

太极拳中的“云手”动作最适合你，你可以自学陈小旺老师的缠丝功。相信对您回复健康会有帮助！

心系太级 · 发表于 2008-12-4 08:15:33

我深切体会，太极拳的确对腰椎有好处，打完拳后，除了腿部困以外，腰部/颈部都非常舒服。只是白天没法练习，现在听了你的回答，豁然开朗，谢谢谈斑主！

罗汉老师 · 发表于 2008-12-4 15:42:27

太极拳好！

空客 · 发表于 2008-12-4 19:06:13

腰的毛病,一不能治,二不能练,只能养,平时适量运动,不可过量,少螺旋,少发力,不搬提重物,祝您健康!

心系太级 · 发表于 2008-12-8 10:24:02

空客说的是医生的建议，谢谢。自己感觉是可以练习太极拳的，刚开始练习完站桩/基本功/套路后，腰疼的几乎走不成路，后来发现是练习过程时，脊椎没有做到松直/头顶与尾椎没有成对拉之势，才造成对腰椎的压力，纠正后，便能感到腰部的轻松。