请教大家一个关于膝盖痛的问题

潇洒太极

我习太极拳近半年了。右膝盖一直都痛。左膝只是最初时疼了一个星期左右，，
这是为什么。
还有就是想请各位老师给我这个初学太极的学生，
讲一讲怎么样放松。
有练习的放松的方法吗，
学生在这先谢谢各位了