|
在练习太极拳起式一招的过程中,很有讲究,开始初学时,对那一站,左脚就拿过来,形成一个八子步,很随意的一种感觉.有众多的练习者开始学拳的时候,都犯过此类毛病,什么脚有肩宽,或者两脚稍微外撇一点,然后就站立好准备开始.我跟他们讲,起式很重要,太极拳的最基本要令就是放松,如起式,先是放松,两脚自然站立,这时目视前方,特别是膝盖,髋关节,腰脊椎,胸椎颈椎到头上百汇穴都要自然放松,肩肘手腕等,全身都在松,但松而不软,立而不挺,一切要自然,站立好,从两脚并列站立慢慢下蹲但膝盖不要过分前倾,最喊不要超过脚尖,这就需要基本功夫了.完了后接下来就双腿下蹲的同时,左脚慢慢立起,右脚还是站立只是身体稍微下衬,这时侯左脚才分开向自己的左侧方开步,由脚尖先沾地慢慢全脚掌落实在.这时候需要含胸塌腰,但要保持身法中正,表示出一种沉稳劲,胸椎到颈椎,到百汇穴都是保持正直.目视前远方,心平气和,万事皆空的感觉,稍微的站立时保持后脚跟占七分的劲,前脚掌占三分的劲.称为三七力,是其它拳没有强调的.这样一来保持身体的重心下沉到丹田肩肘也自然下沉,稍微有点提臀的感觉,气流好畅通无阻.当站立好时,静下来一到两分钟,长长的吸上一口气,从下丹田到尾椎腰椎再到上胸椎气惯百汇穴,就可以慢慢下沉,直到气下到下丹田为好,这时候保持旁若无人,忘我无我的境界.全身松下来后这才能以意导气,才能开始接着下练啊.再练习过程中,反复做几十便,几百便,天天再练,在悟,做不出来时心情非常郁闷,甚至觉得烦烦的.一旦明白了其中的奥妙或者学会了,自己满意的时候,就豁然开朗,如释重负,好高兴啊,每每做完一个动作,特别是做得比较满意时候,简直就是心花怒放,有说不上来的快感和幸福.当我教过学生后,他们做对的时候,学生感兴趣,我也高兴,这也是一种快感啊. |
发表于 2009-7-20 10:18:18
发表于 2009-7-20 10:43:52
发表于 2009-7-25 09:43:03
