站桩，身法与膝关节疼痛

竹林七贤 · 发表于 2011-4-8 08:56:53

根据教练和拳书（陈小旺著）上的介绍要躯干和大腿成90度，动作才算规范。

但在实际的练习中许多学员包括我在内都没有达到90度，这些天我发现要达到90度，就必须深蹲，很容易让膝盖超出脚尖形成跪膝。

站桩的话还可以让重心向后，然而在做动作时就很容易跪膝。而且要求越接近规范膝盖就越疼。我看教练在做动作时也会膝盖超出脚尖，而他的膝盖却不疼。

真不知道从哪里能找到原因，是动作不规范，还是自身条件不行？？？？？？

教练说是身法不对引起的。有点迷茫，，，，，

haoquan · 发表于 2011-4-8 09:16:27

为了预防或者解决膝盖出现的疼痛问题，才要求膝盖不超过脚尖，以减少膝关节的压力而缓解症状。没有这个症状，可能就不需要有这个要求。个人见解。

心慕手追 · 发表于 2011-4-8 11:19:26

通过面壁深蹲找到身体正确的感觉，在盘架子时找这种感觉，这是真正的松沉。

太急宗师 · 发表于 2011-5-18 20:50:07

面壁深蹲这个建议很好，准备试试。

陈沟的人，是怎么避免膝盖过脚尖的？有什么常用的方式

山水云 · 发表于 2011-6-19 09:32:36

以下是引用haoquan在2011-04-08 09:16:27的发言：
为了预防或者解决膝盖出现的疼痛问题，才要求膝盖不超过脚尖，以减少膝关节的压力而缓解症状。没有这个症状，可能就不需要有这个要求。个人见解。

支持！

山水云 · 发表于 2011-6-19 09:33:22

面壁深蹲面墙深蹲是个好办法