|
太极拳“养骨篇”（转载)
脊椎是整个人体的中轴骨，而脊椎周围的肌肉就是人体中轴的稳定装置，负责维护脊椎竖直，让脊椎不轻易受伤，被称为“核心肌肉群”。强健核心肌肉群是保护骨骼的好方法。
骨骼的外围裹着富有弹性的肌肉，就像骨骼的保护垫，能缓冲来自外界的压力；肌肉同时也是牢牢束在骨骼表面的“弹力绷带”，可以让骨骼更加有力，配合骨骼支撑人体。
核心肌肉群分为两种：一种是我们所熟悉的，通过按压就能感受到的大块肌肉群，他们并没有直接与脊椎骨接触，而是从肋骨连接到骨盆，或从腰椎连接到大腿上缘，当他们收缩时，主要的功能是让躯干可以弯曲、伸直以及旋转。另一种肌肉则是直接附在脊椎骨上的，它们既不容易在身体表面被触及，也不容易通过锻炼变得特别发达，但它们直接关系到整个脊椎的稳定。
当深层的核心肌肉群正常收缩，它可以很好的维持脊椎的稳定、增加脊椎支持身体的力量、分散脊椎受到的伤害力、减少椎间盘受到的压力，是我们在弯腰、拖地、抬重物时，脊椎能够随时保持稳定不移动、不滑动，不会造成背痛，更不会影响内脏功能。然而，如果我们习惯于手托下巴想事情、看电视时把双脚放在茶几上或是睡觉时习惯把身体转向同一侧，都会扭曲脊椎，从而导致连接在脊椎之间的深层肌肉受到不正常的拉扯，老化、松弛，日久之后，肌肉失去了对脊椎的保护功能，人们就会发现自己的腰容易受伤、背部开始长期疼痛，椎间盘突出可能也找上门来了。
表层的大块肌肉可以通过锻炼很快的发达起来，而深层的肌肉只有靠长期保持最佳的姿势才能维持很好的功能和力量状态。而且，如果表层肌肉过于僵硬，把脊椎紧紧的束缚住，使它不能轻易动弹，也同样会破坏深层肌肉的功能，继而加重脊椎的失衡。
但是也不必担心，只要我们掌握正确的太极拳练法，不但可以缓解表层肌肉的僵硬，让他们放松下来，给脊椎一个喘息的空间，还能够更直接锻炼到比较深层的肌肉群，促进它们功能的恢复。
练习太极拳能够促进骨骼吸收更多新鲜的血液、养分，另一方面还能够放松肌肉，缓解因为僵硬的肌肉牵拉而导致骨骼失衡，影响健康。最重要的是，与其他的治疗和保健方法相比，练习太极拳是最安全和没有副作用的方法。
骨是全身的支架，骨是否四平八稳，是否平均分配了全身的重力，正是他是否存在问题的最明显表现。太极拳要求练习时立身中正的原则对骨骼健康的意义就在于此。立身中正的本质就是要养成保持自身骨架平衡的习惯。
“平衡”二字是养骨乃至整个养生过程中必须始终坚持的理念。平衡不仅说骨骼平衡乃人体健康之本，平衡还包含着养骨与养脏腑之间的平衡、饮食和运动平衡、养身与养心的平衡等等。平衡是养生的根本，只有真正平衡的养生方法，才能让人体正气自下而上地提升起来、由内而外的散发出来，才能够让整个人维持最佳的健康状态。
通过练习太极拳发现自身的骨架问题所在并进行自我修复是一种积极主动的好方法，通过练习太极拳可以养成立身中正的习惯，坐得直，站的正。太极拳对放松的追求结合用意不用力的原则能够放松肌肉，缓解因为僵硬肌肉的牵拉而导致骨骼失衡，促进血液循环让骨骼吸收更多更新鲜的血液、养分；这样过一段时间后，大家就会发现一个选新的自己。
[此贴子已经被作者于2011-12-10 19:06:53编辑过]
| 
发表于 2011-12-10 19:06:15
发表于 2012-1-15 18:06:43
发表于 2012-1-17 09:58:30
