各位前辈，为什么我的膝盖越来越痛？？？

hyman365 · 发表于 2005-8-11 20:16:36

为什么膝盖越来越痛？？？我是初学者，练了不到1个月，痛得连走路都怪怪的，上厕所都蹲不下去，下去了就起不来，这是不是初学者都会有这过程，我是在深圳拳馆学的。

ananda · 发表于 2005-8-12 10:08:18

循序渐进：）少练一点，架子可以稍为高一点。每次都用心去练，把动作尽量做到，还要用心去体会。要少而精。别练得太多太猛，会把膝盖搞坏的。我前些天在陈沟的时候，有一次站桩一气站了半个小时，现在膝盖还是疼得不得了。郁闷！！千万不能这样蛮干：（（我现在每天只好好练一趟，算是修养膝盖吧

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玉女穿梭 · 发表于 2005-8-16 23:05:38

我在学24式太极拳的时候，同班一位同学练了才半个月，膝盖都肿了，只好停练了一段时间。后来我听说，练太极拳时，膝盖不仅有正常的前后方向运动，还有大量左右方向运动，所以，如果初学时过于较劲，就有可能违反生理运动规律，强制性地左右扭动膝盖，比较容易造成损伤。楼主的膝盖看来是有点受伤趋势。我也是初学，也没有什么经验。提供一个小招，楼主不妨一试：在每一招式运动过程中，设法保持膝盖与脚尖方向一致。比如膝盖要向右转时，脚尖也同时向右转；提膝落地时，注意二者方向一致。我们这些初学者，膝盖周围的韧带都还不太适应太极拳的运动，如果膝盖与脚尖总是别着劲、向不同的方向拉扯韧带，我想，就是有多年习拳经历的人也受不了，更何况我们这样的初学者呢。好象在一本书上看到说，太极拳练的是骨不是肉。人的骨骼生理特点是不能改变的，能改变的是骨骼运动效率。所以，我觉得练拳时应当首先顺应骨胳生理特点，然后再求其他。一点拙见，也不知是否适用于楼主。愿你的膝盖早日恢复正常。

秋雨 · 发表于 2005-8-18 15:41:47

(在每一招式运动过程中，设法保持膝盖与脚尖方向一致。比如膝盖要向右转时，脚尖也同时向右转；提膝落地时，注意二者方向一致。) 楼上说的很对，当时我才学拳的时候，老师就是这样教我的。

玉女穿梭 · 发表于 2005-8-19 00:56:44

早上在公园里向一位有多年习拳经历的拳友求解楼主的问题，得到如下答复： 1、适当休息； 2、习拳中必须严格控制膝盖与脚尖方向一致，无论拳架高低与否均须如此。

leehuar · 发表于 2005-8-24 09:00:00

是不是还得松垮下来啊别让膝盖直接承担过多的重量，一波三折，让粗壮的大腿肌肉群也分担些分量 ? 俺说的有理没? 可行不?

taijima · 发表于 2005-8-26 12:35:47

我认为除了大家说的，还要保持膝盖的棚劲，刻意的锻炼相关的肌肉。也就是所谓的“莫软”。

秋雨 · 发表于 2005-8-26 14:23:40

楼主你好，我从别的网上看到这篇文章，不知对你可有帮助。打太极拳初期可能出现此类情况。因打太极拳时腿是半蹲弯曲的，这对膝盖等下肢各个关节的压力就比平时大的多，打太极拳时要求浑身上下、内外做到一动无有不动，显然练太极拳对平时锻炼不很平衡的各个关节和肌肉群均有很好的锻炼。　　膝部疼痛原因很多，一是上面提到的原因，还有膝部本身过去可能受过伤,一遇阴天下雨就犯病、锻炼前未做好热身准备活动、架式(长时间)太低膝部长时间经受较大的扭力，跳跃和震脚不当等。解决的办法是： 1、走架之前做好各个关节的充分的准备活动。 2、练拳之后对各个部位进行放松恢复。 3、注意脚尖和膝盖的方向尽量保持一致。 4、初期腿部力量较弱，架式不要过低，其实架式太低对呼吸、浑身血脉气流通畅并不利。 5、震脚时不要机械的跺脚，要沉气。跳跃落地时要脚尖先着地有一个缓冲动作。 6、已经受伤，应根据具体情况注意休息，可采用高架、原地、坐姿练拳。必要时暂停练拳及时就医。

我就是 · 发表于 2005-8-27 14:57:37

请问练太极拳不当会落下什么毛病?

悲蓝 · 发表于 2005-9-4 13:08:46

呵呵练太极拳会增强食欲哦！！所以建议各位如果觉得饿也不要加大食量还和以前食量一样就好！！