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我练功的一点体会
许多人都在为如何练好陈氏太极拳而不断的上下求索，这也是所有陈氏太极拳爱好者的共同追求，这里我谈一点我个人的一点练功体会供大家参考。
一、 学习认真。学习认真包括以下几方面：
1、 直接跟教练学。学拳和学其他东西不一样，不能只看书和VCD，一定要实地跟教练学，因为看书和VCD都有一定的片面性和盲区，学拳实际上就是一个肢体的模仿过程，陈氏太极拳的最大特点就是细微动作特别多，在整个套路中，上一式到下一式的过渡时，肩怎么领、臂怎么缠、手怎么出、腰怎么转、腿怎么弓、脚怎么动……，尤其是各个动作应该做到啥程度，应该有什么样的感觉，书和VCD是绝对无法叙述的，只有直接跟教练学才是最直观、最全面的，效果才最好。当然选择教练的重要性也是不言而喻的。
2、 学习时要用心，要跟教练多交流。这一条最重要。每个教练都想使自己的学员个个都出类拔萃，所以教的时候都是十分用心。咱们在学的时候，不但要认真学好每一个动作，还要认真牢记教练所讲的每一句话，尤其是一些关键地方的讲话，一定要认真体会，细心揣摸，自己给自己提几个为什么，大胆说出自己的看法，用讨教和抛砖引玉的方法让教练讲出个中真谛，为我们释疑解惑。
3、 认真看别人练拳。看教练的示范动作和整个套路的动作，当然很必要，除此之外还有一个容易被人们忽略的是看其他人练拳。每个人练拳都有一定的缺点和优点，功夫越高，缺点越少，也就是受习惯动作的影响越小，我们每个人的习惯大体上是类同的，所以看到别人练拳时的缺点，就好像是给自己照镜子一样，所以多看别人练拳，就可以使自己借鉴许多，在自己练拳时就可以少走弯路。尤其是整套动作都已比较熟练以后，再只顾自己闷头练习就不能说是明智之举了。我在练拳时有几个动作老是做不好，教练给我纠正几次也收效不大，有一次教练指着一个人的动作对我说“你看，他的动作跟你差不多，不能这样，应该这样。”说过又给我作了示范，这一下点醒了我，以后我就十分注意看别人练拳，从中受益匪浅。
4、多看书和有关资料。学习理论，用理论武装头脑，进一步指导行动，这是老生常谈，大家的体会应该比我更多，这里就不班门弄斧了。
二、练、再练、还是练。这里我先给大家讲个故事。我们的先辈陈发科爷爷，少年时也像其他孩子一样，练功并不十分用心，所以功夫也只平平。有一次他听到村里几个老人在议论他，一个说“某某（发科老父亲的名字）的拳算是传不下去了。”另一人说“谁说咧，人家的孩子都哪么大了，怎么说传不下去了”,“唉，你不看发科的拳架，就那两下……？”发科爷听后心中很不是滋味，从那以后他下决心一定要练出个样子来！果然，三年后他的拳艺有了惊人的长进，连村里功夫很高的人也要对他刮目相看。原来在这三年里，他足不出户，每天练拳八十到一百遍，付出了惊人的代价，才取得了可喜的伟绩。这个故事告诉我们，功夫是练出来的，来不得半点虚假。要想有所建树，就只有练、再练、还是练！
当然练拳也不能死练，也有一定的技巧：
1、在教练的指导下练。练拳时要先想想教练的要求和动作示范，按教练的指导去认真实践。有些人教练员一再说就是改不了自己的毛病，这样就很难有大的进步。
2、练拳时一定要真正沉进去。练拳时要选择一个合适的环境，不要太嘈杂，不要打哄，最好找一二功夫比自己好的人一起练，练拳时去除一切杂念，每个动作都尽量做到规范、到位，那怕是一些细微动作，都要认真做好，认真体会每个动作应有的感觉，绝不能以应付差使的态度来练拳，认认真真地练一遍，能当上马马虎虎练十遍甚至百遍。
3、慢。对于初学者来说，尤其是年青人容易心浮气燥，不容易慢下来。练太极拳的过程就是一个修身养性的过程。在练拳时要想真正把每个细微动作都做到位，不慢下来是绝对做不到的，一般情况下练一遍老架一路，要耗时十分钟左右，而慢练一遍，耗时应该在十五分钟以上，所以在一定程度上讲，能否把拳练慢，对初学者来说也是有无功夫的一个标准。当然练到一定时候还是要适当快起来,不能一味的慢,至于啥时候慢,啥时候快这要在教练的指导下决定.
4、勤。常言道”勤能补拙”,勤，对初学者来说有两个方面，一方面是练拳次数要多。每天最少早晚两次练拳，甚至早、中、晚、夜四次练拳。当然对于一般非专业人士和只求强身健体者来说，一天一次、两次也就足够了。
另方面是每次练拳要连续多遍，一般情况下，要尽量减少中间停顿，因为咱们陈氏太极拳是靠疏通经络来促进气血循环的，一次只练一遍拳，身体刚活动开，全身经络刚刚打通就结束了，再练还要从新打通，这样是不是有点不上算。所以每次起式最少要练两遍以上。现在一些年青人，每次练拳，一次都在四到五遍，或者是一个小时以上，这样效果就会好得多。
三、要有“三心”。“三心”就是“决心、信心、恒心”。对于有志于太极拳事业者来说，必须要有“三心”，因为陈氏太极拳是一项非常吃功夫的运动，练拳又是一项非常枯燥乏味，又必须长期坚持的事，绝不能凭一时兴趣来练拳。所以不但要有长期的兴趣，而且还必须要有不达目的誓不罢休的决心；敢打必胜的信心；做好长期坚持，耐得寂寞，一步一个脚印，踏踏实实长期练下去的恒心。只有这样才能真正练出水平，达到一定的层次。
除以上学、练太极拳的三个方面以外，还有武德和心性的问题，因离题太远，以后另篇阐述。
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发表于 2005-10-6 17:42:29
