[求助]为什么我练拳有长期疲劳之感？

yfyang · 发表于 2006-3-24 09:44:03

本人35岁，练拳3年了。对我来说，定时定量是一个问题，因为本人可能体质较差，如果每天练两次，则不能坚持很长时间，往往10天半月就有很疲劳的感觉，需要休息2、3天才能恢复体力精神。看来如果每天练两次是必要的话，则可能需要降低每次的运动量。太极拳太吸引人，太有魅力了，使人为之疲劳！我一般的练功程序是这样的：早6：00起床，室内热身活动，站桩40分，7：00出门，压腿、踢腿20分，推手20分或24式拳架20分（单式，全套）。晚6：40出门，7：00站桩40分，单式、24式拳架30分。有时感觉很疲劳时，晚上就没出去。担心长期疲劳引发其他毛病反而对身体不利。

阿炳 · 发表于 2006-3-24 11:12:01

那是放松不够，长期紧张造成的，因此，要多做养气功夫，学会放松。特别是练拳时要学会松。只有松才能长功夫。

陈志军 · 发表于 2006-3-24 21:07:25

啊柄老师说得对极了.松,是太极拳的根本.再之腿发胀,走气路来腿象灌了铅一样,原因是,多方面的,一,不要太累,疲劳了就适当的休息.二,站桩的原因也可能.可以架式高点,时间适当缩短.三,习炼拳时心情放松,忘我无我才行,四,也不能用力过孟,一般出汗正好,还可以根据个人安排.

yfyang · 发表于 2006-3-29 15:54:48

多谢两位大侠，很有可能是松得不好，我会努力的！

yfyang · 发表于 2006-3-29 15:56:35

养气功夫，主要指打坐吧？请问炳老师？

阿炳 · 发表于 2006-3-29 16:59:36

养气功夫不光是指打坐，站，睡都可，只调的方法有区别。讲顺呼吸。

yfyang · 发表于 2006-4-5 10:42:41

多谢指点！

无为太极 · 发表于 2006-4-5 11:44:11

楼上的朋友，我有一段时间也有和你同样的感受。我当时是把压腿、练拳和蹲墙连起来做，每天都感觉疲劳很难坚持。后来只是练拳和站桩就好多了。放松是至关重要的，另外也不要太难为自己了，在运动量上控制一下。每天最大的运动量应该是以不疲劳为度。我感觉太极拳养生的原理和现代健美的“超常刺激（疲劳）-〉受伤-〉过度恢复”锻炼原理截然不同，应该是以养为主。特别是对于体质虚弱者。

游鱼细石 · 发表于 2006-4-7 14:22:18

如果是其他的原因呢，以前我曾有过，不是疲劳，而是郁闷，这是不是练拳时和呼吸有关啊。不过现在好像是没有的了。

yfyang · 发表于 2006-4-17 09:45:42

名位说得都很好，最近又看到网上一份帖子，说是欲想长寿，先补亏损。我觉得这话非常有理，练拳讲练体固精，练精化气，可先得要有精，才有化哪，所以先要补精，再来固精、化精。这篇帖子是讲如何静坐、如何养气、补精的，我将遵之行之。