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第一段 第一势 预备式 第二势 金刚出庙 第三势 懒扎衣 第四势 上步斜行 第五势 上三步 第六势 左掩手肱拳 第七势 双推手 第一势 预备势 1、立身中正，二目平视，唇轻闭，齿轻合（面南背北）。 2、身体缓缓下沉。 3、左脚跟抬起。 4、左脚横开与肩同宽。 5、左脚踏实，重心在两腿之间。 动作要点：全身放松，呼吸自然。 第二势 金刚出庙 1、双手缓缓抬起，与肩同高、同宽。 2、双手随身下沉落于腹前。 3、双手随身体左转向左前上方运至肩平（左手外旋，右手内旋） 4、身体先微左转、后右转，双手左变内旋、右变外旋向右运至身体右侧，与肩同高。重心偏左脚。 5、（重心前移至右脚）左脚抬起向左前方45度开步，脚跟先着地。 6、身体先右微转、后左转，同时重心左移，随之左手外旋、右手内旋，随身体向左前方运出，左手至左前方，右手至右后方。 7、右腿上步至右前方，脚尖点地，同时两手合于右胸前，左手置于右前臂中部。 动作要点：顺、逆缠丝要以腰为轴，重心由左至右，再由右至左，动作协调。 第三势 懒扎衣 1、双手先外旋后内旋，向下划弧至胸前。 2、右腿屈膝提起向右横开一大步，脚跟着地。 3、重心右移，同时右手外旋经胸前向右划出，左手向下收于左腹前。 4、身体下沉，同时右臂松肩、沉肘、立掌。左手叉腰，大拇指在后。 动作要点：成势时，要调整左腕，同时注意全身调整，使周身自然相合，气沉丹田，在即将形成懒扎衣、弓右腿、右掌向右逆缠展开的同时，左膝与左髋不要蹬直。 第四势 上步斜行 1、左手内旋移至腹前，同时右手内旋由右至左、再向右划弧，置于右侧方。 2、重心左移，同时右脚内扣。 3、重心右移，身体先微右转后左转。双手由后向前划弧，左手至左前方，右手至右耳旁，左脚尖外摆。 4、重心前移至左腿，随即抬起右腿向右前方30度上一大步，脚跟着地，同时左手向下、向后划至左大腿外侧，手心朝下，右手随身体移动向右前方推出。 5、重心前移于右腿，随即抬起左腿向左前方30度上一大步，脚跟着地。同时左手先外旋后内旋由下向上划弧至左前方，右手向下划弧至身体右侧。 6、重心前移于左腿，同时左手向下内旋收于左胸前，右手内旋，掌心朝上。 7、右手收于右耳旁，左臂随身前移由上向下划弧于左膝前。 8、左手变勾向左上方划弧提起至于左前方，右手微内旋，身体抬起。 9、身体向右转45度，同时右手外旋向右划出，身体下沉，松肩、沉肘、立掌。 动作要点：上步时，注意两腿虚实分明，以身领手，身体不要上耸，动作顺随。成斜形时，注意屈膝松髋，保持身体中正，虚领顶劲。 | 
发表于 2007-3-3 21:01:13
发表于 2007-3-4 09:51:58
