[转帖] 太极拳拳品

谈笑

太极拳拳品 洪均生 诗有品，书亦有品，古人尝品之而著为文章，拳可无品乎?因仿司空表圣诗品体例，戏成太极拳品。拳品高低，实以人品为准。 (一)端严 太极拳虽属传统运动项目，而理精法密，具有完美的艺术形式，又是增强人民体质的适宜方法。学者应在锻炼中，从严从难，细找规律，首先以端严为主。 拳虽小技，能强身体。眼身步手，规矩莫失。 动静开合，刚柔曲直。螺旋协调，对立统一。 (二)圆和 练此拳虽应严守规律，但又忌拘束，须从端严之中，注意圆转和谐。 太极运动，不离方圆；上下相随，首在螺旋； 弧线转换，内外循环；虚实互换，奇正经权； 千变万化，重心无偏；意会形合，庶几近焉。 (三)轻灵 圆和是解拘束的方法，轻灵是圆和的效果。 能圆则轻，能和则灵；回风燕子，点水蜻蜓； 将往复还，寓送于迎；速非剽迫，迟不停留； 翩若惊鸿，宛如游龙；圆转如意，中有权衡。 (四)沉着 轻灵而不沉着，久恐失之飘浮，继以沉着。法以顶劲领起，重心随遇平衡。眼法注视目标，保持动中之静。 车轮飞转，中不离轴；沉着轻灵，以刚济柔； 刚劲非顶，柔亦不丢。重心旋沉，裆膝中求。 乘风破浪，万吨之舟，全在舵手，操纵自由。 (五)雄浑 沉着在内劲，雄浑在气势，二者互相表里，然非规矩之至、用力之久，不能臻此境界。 山崩海啸，虎视鹰瞵；狂飚千里，雷霆万钧； 壮我声势，蔑视敌人；此非矫作，中自有真。 行健不息，中气弥纯；威而不猛，是谓雄浑。 (六)超逸 偏于雄浑，或近粗野，济以超逸。 谦虚谨慎，不躁不骄；意能中和，形自超逸； 流水潺缓，行云飘飘；浅底鱼翔，微风柳摇； 遂使观者，矜躁都消；炉火纯青，百练功高。 (七)缜密 超逸而不失规矩，必须过细揣摩，达到缜密。 天衣无缝，针线泯迹；规矩之至，动必如式。 螺旋万转，无往不利。一羽难加，敏感至疾。 飞虫难落，变化莫测，收放无间，动静合一。 (八)缠绵 缜密必紧凑，调节缠绵，保持对立统一法则。 源泉混混，江河涛涛；来脉既充，其流乃遥。 春蚕吐丝，茧成而巢，往复缠绵，旋转万遭； 迟留赏会，迅疾高超；法不离圆，旁求徒劳。 (九)精神 外体的运转，既缜密而缠绵，精神的表现，应严肃而活泼。 习之既精，自然得神，传神在目，非喜非嗔。 骅骝嘶风，鹰隼出尘；伺鼠鸟园，跃水锦鳞。 花好初放，秋月常新；形身潇洒，永葆青春。 (十)含蓄 精神过分外露，也是一病，还应含蓄。 内劲充实，外无矫饰。千斤之弓，四两之矢； 引而不发，跃如中的。山雨欲来，好风将起。 譬彼兵法，守如处女；一触即发，浅尝辄止。 (十一)雍容 含蓄不是拘谨，而要落落大方，气度雍容。 轻袭缓带，叔子之风。以暇御整，气度雍容； 号令万军，旗帜鲜明。沧海旭日，泰山苍松； 秋云舒卷，春水溶溶。疏密成文，河汉列星。 (十二)隽永 拳经揣摩，有景有情，玩味无穷。 拳中有景，即景生情。山重水复，柳暗花明； 良友优游，其乐难名；景与情会，趣味无穷。 如烹鲜鲫，既腴且清；淡妆西子，出水芙蓉。 (十三)自然 “同自然之妙，有非力运之能成”，《书谱》赞语，移状拳法。 严守规矩，潜化默通；心手两望，自合准绳。 运力大匠，解牛疱丁；不着痕迹，纯以神行。 妙造自然，源于苦功；自强不息，精益求精。

英雄谁属

还是那句话，阿笑推荐的肯定是好东东！顶～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

清风如月

这个《三字经》吗？ 人之初，性本善。性相近，习相远。苟不教，性乃迁。教之道，贵以专。 昔孟母，择邻处。子不学，断机杼。窦燕山，有义方。教五子，名俱扬。 养不教，父之过。教不严，师之惰。子不学，非所宜。幼不学，老何为。 玉不琢，不成器。人不学，不知义。为人子，方少时。亲师友，习礼仪。 香九龄，能温席。孝于亲，所当执。融四岁，能让梨。弟于长，宜先知。 首孝弟，次见闻。知某数，识某文。一而十，十而百。百而千，千而万。 三才者，天地人。三光者，日月星。三纲者，君臣义。父子亲，夫妇顺。 曰春夏，曰秋冬。此四时，运不穷。曰南北，曰西东。此四方，应乎中。 曰水火，木金土。此五行，本乎数。曰仁义，礼智信。此五常，不容紊。 稻粱菽，麦黍稷。此六谷，人所食。马牛羊，鸡犬豕。此六畜，人所饲。 曰喜怒，曰哀惧。爱恶欲，七情具。□土革，木石金。与丝竹，乃八音。 高曾祖，父而身。身而子，子而孙。自子孙，至元曾。乃九族，而之伦。 父子恩，夫妇从。兄则友，弟则恭。长幼序，友与朋。君则敬，臣则忠。 此十义，人所同。 凡训蒙，须讲究。详训诂，名句读。为学者，必有初。小学终，至四书。 论语者，二十篇。群弟子，记善言。孟子者，七篇止。讲道德，说仁义。 作中庸，子思笔。中不偏，庸不易。作大学，乃曾子。自修齐，至平治。 孝经通，四书熟。如六经，始可读。诗书易，礼春秋。号六经，当讲求。 有连山，有归藏。有周易，三易详。有典谟，有训诰。有誓命，书之奥。 我周公，作周礼。著六官，存治体。大小戴，注礼记。述圣言，礼乐备。 曰国风，曰雅颂。号四诗，当讽咏。诗既亡，春秋作。寓褒贬，别善恶。 三传者，有公羊。有左氏，有彀梁。经既明，方读子。撮其要，记其事。 五子者，有荀杨。文中子，及老庄。 经子通，读诸史。考世系，知终始。自羲农，至黄帝。号三皇，居上世。 唐有虞，号二帝。相揖逊，称盛世。夏有禹，商有汤。周文王，称三王。 夏传子，家天下。四百载，迁夏社。汤伐夏，国号商。六百载，至纣亡。 周武王，始诛纣。八百载，最长久。周辙东，王纲堕。逞干戈，尚游说。 始春秋，终战国。五霸强，七雄出。嬴秦氏，始兼并。传二世，楚汉争。 高祖兴，汉业建。至孝平，王莽篡。光武兴，为东汉。四百年，终于献。 魏蜀吴，争汉鼎。号三国，迄两晋。宋齐继，梁陈承。为南朝，都金陵。 北元魏，分东西。宇文周，兴高齐。迨至隋，一土宇。不再传，失统绪。 唐高祖，起义师。除隋乱，创国基。二十传，三百载。梁义之，国乃改。 炎宋兴，受周禅。十八传，南北混。辽于金，皆称帝。太祖兴，国大明。 号洪武，都金陵。迨成祖，迁燕京。十六世，至崇祯。阉乱后，寇内讧。 闯逆变，神器终。清顺治，据神京。至十传，宣统逊。举总统，共和成。 复汉土，民国兴。 廿二史，全在兹。载治乱，知兴衰。读史书，考实录。通古今，若亲目。 口而诵，心而惟。朝于斯，夕于斯。昔仲尼，师项□。古圣贤，尚勤学。 赵中令，读鲁论。彼既仕，学且勤。披蒲编，削竹简。彼无书，且知勉。 头悬梁，锥刺股。彼不教，自勤苦。如囊萤，如映雪。家虽贫，学不缀。 如负薪，如挂角。身虽劳，犹苦卓。苏老泉，二十七。始发愤，读书籍。 彼既老，犹悔迟。尔小生，宜早思。若梁□，八十二。对大廷，魁多士。 彼既成，众称异。尔小生，宜立志。莹八岁，能咏诗。泌七岁，能赋□。 彼颖悟，人称奇。尔幼学，当效之。蔡文姬，能辨琴。谢道□，能咏吟。 彼女子，且聪敏。尔男子，当自警。唐刘晏，方七岁。举神童，作正字。 彼虽幼，身己仕。尔幼学，勉而致。有为者，亦若是。 犬守夜，鸡司晨。苟不学，曷为人。蚕吐丝，蜂酿蜜。人不学，不如物。 幼而学，壮而行。上致君，下泽民。扬名声，显父母。光于前，裕于后。 人遗子，金满嬴。我教子，惟一经。勤有功，戏无益。戒之哉，宜勉力。

谈笑

很好的<三字经>,至今仍然常伴谈笑左右,细细读来,尤能辩是非,明事理,察吾失!

神仙

洪公的东西，顶~

风扫梅花

洪传陈式太极拳三字经------洪均生[转帖] 作者：洪均生 （一）总论 （二）缠法 （三）眼法 （四）身法 （五）步法 （六）手法 （七）配合 （八）推手 （九）双重 （十）懂劲 （十一）学拳 （十三）教拳 　　说明：（1）为了版面的原因，对“三字经”部分内容，编者作了无关其意的删节，在“身法”一节中，“沉着中，有轻便”二句，是放在最后的，我们加了二句“身法正，裆暗转”，并调整到“动如水”四句的前面。在“配合”一节中，删除了最后有“百炼功，莫辞劳”二句。在“双重”一节的“肩手肘，互阴阳”后，删除了“或有人，逞聪明，避双重，讲单重，配合法，未认清”六句。这说的仅是对双重的一种误解，实际上对双重的误解，有很多种。在“懂劲”一节中，有“如识字，辨点画，点画变，同八法，一拳式，等于句，全套路，同作文”等等，皆是比喻，无关大体。均作了删节。“学拳”和“教拳”二节不再刊出，有意详读全文的，请看洪均生先生著的《陈式太极拳实用拳法》一书。 （一）总论 陈太极，理法精，阴阳理，互变中。 法万变，不离宗。唯缠法，基本功。 每一动，螺旋形。其要求，圆而松。 如毛巾，反复拧，练周身，内外同。 经络活，血气通，祛疾病，保康宁。 勿懈怠，持之恒，讲技法，变化中。 或柔化，或刚攻，因敌变，螺旋中。 （二）缠法 论缠法，应过细，内外旋，分顺逆。 顺劲开，逆劲闭，刚与柔，相互变。 （三）眼法 意发令，凭眼法，审地势，察敌变。 眼所视，有点面，实点顾，虚而盼。 身步手，随顾盼，盯目标，莫乱转。 （四）身法 讲身法，上中下，顶劲领，裆劲塌。 腰如轴，戒凸凹，长强穴，尾骨端。 休里裹，微后翻，气松沉，小腹间。 重心低，动无偏，胯里松，裆开圆。 既灵稳，且自然。两膝盖，与踵齐。 （五）步法 步进退，随身转，斜或正，因势变。 论步型，马弓盘，虚与实，互转换。 沉着中，有轻便。身法正，裆暗转。 动如水，流曲弯，静止处，稳如山。 （六）手法 讲手法，电复杂，顺逆缠，互交叉。 凡顺缠，掌上翻，小指裹，拇上捻。 凡逆缠，掌下翻，拇内裹，小指转。 顺缠时，沉肘腕，带手掌，划弧线。 逆缠时，掌当先，手领肘，肘带肩。 顺逆缠，属自转，自转时，有公转。 公转变，正反旋。正旋圈，顺逆半。 逆上出，顺下还，低平脐，高平眼。 肘收沉，贴肋边，手开合，胸前变。 反旋转，亦同前，逆下出，顺上还。 肘收还，齐乳前，缠为顺，掌勿偏。 下转肘，贴肋边。手领肘，作逆缠。 缘胯开，再上转。肘松沉，永不变。 公转形。如鸡蛋，大小头，有定限。 正小头，心口前；反小头，齐眼变； 或左右，或后前。左右圈，正或反。 前后圈，多反旋，其缠法，变化繁。 手逆出，后外偏，变顺回，经耳边。 另一圈，八法含，基本功，莫轻看。 （七）配合 讲配合，更重要。上下随，在于腰。 眼指挥，手步到，内外合，上下照。 手配步，分顺拗，里外弧，看需要。 或斜正，或大小。灵而沉，劲才巧。 变万端，似奇妙，守规矩，熟生巧。 　 （八）推手 拳练熟，学推手，互检验，对与否。 十三势，相对走，采捋挒，引莫苟。 挤与按，靠与肘，诸攻法，掤为首。 搭手掤，心要静，何手来，何手应。 肘松沉，视彼动。采捋挒，因势用。 彼刚来，我柔应，直横拨，横压掤。 运缠法，不丢顶，引进身，使落空。 彼失势，将前倾，必变招，稍留停。 趁此机，挤按攻，发靠肘，随势成。 眼身步，配手动，上下随，身中正。 保重心，莫失中，立不败，去圡胜。 欲不败，忌双重，求沾粘，螺旋功。 推手中，积经验，与同学，互黾勉。 赞成绩，纠缺点，胜或负，勿介然。 对拳友，尊长年，讲礼貌，戒争先。 虚心学，武艺添，倘发劲，重安全。 下和棋，同欣然，保彼名，我心安， 遇莽夫，态度谦。互团结，众皆欢。 （九）双重 双重者，手足实，手化慢，足转滞， 重心偏，招必失。陈拳法，前足虚， 裆松沉，后足实，虚不空，实不死。 虚实间，轻重比。虚则灵，转换宜。 实则稳，立根基。欲使巧，仗足力。 足无力，巧难使。凡接招，手先出， 我柔旋，引彼力，来的劲，在我臂， 我虽虚，等于实。避双重，更在腰， 如轴转，戒摆摇，重心沉，丹田际。 身步变，总随遇。前后移，非陈式。 一移动，必失势，当此时，看腿法。 腿之缠，互顺逆。手肘劲。也忌双。 凡沉肘，手必扬，顺缠化，在肘上。 沉为柔，扬为刚。掌下收，逆缠走。 时向前，对敌方，肩肘手，互阴阳。 双足踏，尚稳定，单立定，怎有用？ 独立式，与踢蹬，手先拿，或双封， 制对方，成被动，再趁机，膝足攻。 （十）懂劲 学太极，须懂劲，初学时，便应问。 求懂劲，也不难，手八法，式中全。 每一动，细究研，凡接手，掤在前。 采捋挒，引为先，挤肘靠，三节换。 梢中根，互循环，手背挤，掌心按。 挤按法，可互换，顺逆缠，翻掌间。 角度难，速度先，柔克刚，全在圆。 争速度，在转关，任一转，无数点。 点对点，劲发焉，方向对，时机准。 懂劲诀，着为先，逐一式，作试验。 方向者，顺逆缠，自转中，兼公转。 公转法，反正旋，劲开合，时后先。 心镇静，因敌变，虽毫厘，莫紊乱。

谈笑

好！精辟，容易理解，又容易熟记！

太极豚

顶！

风清扬

好、

默默

好帖，受益匪浅啊！