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若要棚劲有松弹 骨坚髓满通肾经 谢守忠 我认识不少练太极拳的朋友，他们有的练了十几年，但一接手便觉得他们身上缺乏内劲和神意，一点太极劲也没有。稍加棚劲就会将他们扔出很远，虽然有的有棚劲，却感觉很弱。有位朋友说：“我练的很刻苦，也很用功，每天站太极桩两个小时，为什么没有你的棚劲功夫？”。其实很简单，不明理不知道阴阳之理，更不懂练功方法，虚实转换也不会调整变化。 练太极拳，练的主要不是拳脚功夫，而是头脑中、心灵中的功夫。要知道太极拳就是天地，太极拳就是阴阳，要和天地共餐，和宇宙共舞，和朝夕共存，和乾坤共溶，和四时共鸣。 季节和人体经络有紧密的联系。比如，冬至一阳生，就容易打开肾经。肾经通畅，人就骨坚髓满，练出来的棚劲就特别松弹，腰特别松舒，身体定会健康。我在这篇文章里主要谈的是开肾经以及相关棚劲的问题，为了让大家更好地理解开肾经，我们不妨从一年四季小周天的气血运行谈起。 大家知道，一年有二十四节气，在二十四节气中气血循行是不一样的，二十四节气统配人体之六阴六阳。冬至起于一阳，在人体的会阴穴；大寒起于二阳，在命门穴；雨水起于三阳，在至阳穴；春分起于四阳，在夹脊穴；谷雨起于五阳，在玉枕穴；小满起于六阳，在百会穴；夏至起于一阴，在祖窍；大暑起于二阴，在承浆；处暑起于三阴，在天突；秋分起于四阴，在膻中；霜降起于五阴，在丹田；小雪起于六阴，在气海；按以上顺序进行气血的小周天运行。 当您了解了六阴六阳和小周天的气血运行路线之后，就不难懂得季节练功的重要性。 太极就是天地，太极就是阴阳。懂得了阴阳之理，练好太极拳就不难了。杨澄甫先生在“太极拳说十要”，的第六条已经讲的很明白：“练太极拳全身松开，不使有丝毫之拙力，以留滞于筋骨血脉之间，或疑不用力何以能长力？盖人身之有经络，如地之有沟壑，沟壑不塞而水行，经络不闭则气 通。”所以说练拳必须先通经络，经络通畅就不会产生拙力，内劲自然顺达。我在通肺经中说过，“肤可竖箭，皮毛要攻。”肺经通畅皮毛光润。同样，骨坚髓满，就需要肾经通畅。如果先搞清路线，就会省时省力，事半功倍。 一、 当每年冬至到来的时刻，您要提前一个半小时放松入静，慢慢地均匀地练习搂膝拗步。如果右腿在前时，用意念想您的命门找右环跳穴，自己的鼻尖和右膝尖右脚尖对其成一条直线，这就是吴式太极拳的三尖相照，也叫斜中正。人的鼻尖在八卦称之为巽，巽为风，风助火势，世上百谷无风不长，风大必折，所以练功夫火候很重要。火候掌握不好，功夫就不精。如果意念鼻尖人的背后脊柱有拉拔的感觉，脊柱内的骨髓就会自然流动，髓满骨坚。脊柱也是经络通过督脉的必经之路。所以就会自然而然通开肾经，就会产生一种内动，产生出一种强大的棚劲。如果练拳时间超过三年的拳友（指每天练三小时以上的人），慢慢地练搂膝拗步定势时，突掌心，胸微微地阔一下，手心会产生麻胀的感觉。这就是血脉留之于筋骨之中的感觉，您会觉得全身松沉骨坚。自我感觉功夫长了许多，体内很舒服。 二、就传统拳而言，必须练出松弹劲。要想练出松弹劲，必须用意念，想自己的脚脖子有一个弹簧。例如：吴氏传统拳83式，从白鹤亮翅开始，接练搂膝拗步，用右肩与左胯合，右肘与左膝合，右手与左脚合（外三合）。心与意合，意与气合，气与力合（内三合）。用右脚脖子的弹劲，上举的右臂肘尖（少海穴）微微地与自己的膻中穴合一下，身体就会自然向下松沉。右手下落，再用右脚的抽丝劲把右手掌抽到右耳旁，左掌下按左脚同时向前迈出一步，用腰把右手送向前，打出棚劲。要尾闾中正安 舒，再松腰，突掌心。此时，感到手心麻胀，棚劲十足。 三、合神。当少海穴与膻中穴微合时，要实腹空胸，含胸拔背，眼神向下内敛；转腰右盼，眼神向右侧后；出掌时左顾，眼神向左前；搂膝拗步定势，眼神发出一种含蓄的内敛目光，此眼神通肾经，打出的棚劲就会更强大淳厚。这是为什么呢？第一，突掌心气达四梢，节节贯穿。放松不是弱，是骨节拉长，阔胸气势圆活，劲力淳厚。意想膻中穴，心胸开阔，动作圆活流畅。膻中穴，八卦属兑上缺，五行属金，属肺，主皮毛。金生水，强大的棚劲就是母子相合的功力。第二，命门穴，八卦是坎中满 ，属肾，主骨生精之所在，五行属水，劲是棚劲。天干壬癸，地支子丑，棚劲也叫北方壬癸水，方位正北，穴位命门穴，地支子丑相合，也会生棚劲。年令稍大一点的人，多做搂膝拗步，就会自然打开肾经，就能骨坚髓满，壮肾舒肝。 如果有一定功夫的人，在冬至来临时提前一个半小时站太极桩，同时，按着肾经的循行路线想三遍，就会在体内自然循行。以下是肾经循行路线。路线如下： 1、气血起于足小指。2、足心（涌泉穴）感觉气如泉水上涌，此穴功能通调水道。3、然谷之下，本穴在涌泉凹陷山谷处，此穴有培元壮阳，止痛，治月经不调，遗精等症。4、经太溪穴，部位在内踝与跟腱凹陷中。太溪穴高大尊贵之意，守此穴补肾壮阳，治神经衰弱。5、足跟。6、下肢内侧后缘。7、贯脊。8、属肾。9、络膀胱。10、会阴。此穴调经止带。11、腹（距任脉五分）。12、胸（距任脉二寸）。13、止于俞府穴。14、肝。15、膈。16、肺。17、喉。18、舌本。19、络心。按着以上练习，保证老年时不得骨质疏松症，骨质坚实，功夫大增。今年是阳历十二月二十二日下午14时40分冬至，如果有时间，希望喜欢太极拳的朋友练一下，就会明白是真是假。如果没有时间，晚上练同样会有很好的收效。总之，冬至前三天后三天的练习，都会有明显收效。 下边赋诗一首，与武术界同行共赏： 中华瑰宝太极拳，博大精深成自然。 轻灵圆活环经络，内劲蕴生贯山川。 丹田有宝松盘地，目中无物气冲天。 天人合一共日月，久练功深似神仙。
[此贴子已经被作者于2007-12-19 22:10:28编辑过]
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发表于 2007-12-19 22:05:39
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