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这一贴说下桩法中上身的调节
我有一位师兄姓张，兼练八极与太极。但据我观察，他的功夫主要以太极为主，并且是得了一些不外传的东西的。
一天我们是兄弟几个一起讨论切磋，就说到试一试张师兄的桩功。于是师兄站了桩架，很高，两脚才与肩宽。我们轮流从侧面推他。推的人，自己身体与地面都快成４５度角了，师兄纹丝不动。我们很惊讶，于是详细讨论。师兄说是桩功的效果。由于我是练过太极的，而其他师兄弟主要练八极入手，所以经过讨论，我很快明白了要领与核心，于是我也能很快做到类似的效果，当然，没有师兄的效果好。我就请师兄推我。当我找到感觉了的时候，师兄边推边说：你站桩要照现在的这种感觉就对了。
对于师兄的话，我思考了很长时间。最好在反复尝试之后发现，在被人推着的时候，如果要想仍然树立不动，第一要“整”，就是身体整，浑身上下是一个整体。另外要柔，受力的接触面要柔不要抗。另外，当身体扎住的时候，整条脊柱有一定程度的贯通感。这个时候就发现，什么“虚领顶劲”，什么“含胸拔背”，什么“空胸实腹”，都做到了。而在没有做到这些的情况下，身体是撑不住的，一推就倒，就算下盘不动，从腰往上的地方也要弯下去。
所以我建议，在自我调节站桩姿势的时候，可以采用这样的方法：调整自己的重心，使其压向自己的某一侧，当然是身体不能前后左右倾斜，是整体的平移。重心移动后，自己给自己的重心侧施压，比如用另一侧的腿蹬地等等。在这个重压与支撑之间，找一个平衡。在平衡的时候，会有一种舒适畅通的感觉（不过可能不明显，我自己的感觉也不是很明显。不知道这是不是中正安舒的效果？）。这时候检查各部分状态，如果是符合要领的，就把重心移回正中，然后保持状态站桩。
站桩过程中可以时不时这样检查一下自己。关键是找到感觉，有了感觉就有了判断依据，这样就容易自我检查咯～～～
（待续～～～嘿嘿） |
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发表于 2009-6-4 15:03:46
发表于 2009-6-6 16:26:55
