面壁蹲墙挺管用

心慕手追 · 发表于 2010-11-25 17:53:51

如题，对松腰的体会挺管用的，对膝不过脚也是一种规范性的训练。对脊柱的训练还没太有体会。

半罐水 · 发表于 2010-11-25 19:21:27

蹲墙，目的是干什么？搞懂了一切就明白了。

回归自然 · 发表于 2010-12-5 17:05:16

蹲墙据说很好，我也常做做，对中正的保持有很大的帮助。

心慕手追 · 发表于 2010-12-5 18:05:18

自己感觉练起拳来更能沉得住气了。原来不自觉的就会胸部领劲，现在一般不会了。

心慕手追 · 发表于 2010-12-19 10:04:56

胸部不领劲太舒服了，练完了全身有一种沐浴熏蒸的感觉，全身通了，呵呵。另，蹲墙时一定要蹲彻底，不然腰部不松反紧，太吃劲。

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太急宗师 · 发表于 2011-5-18 20:56:24

以下是引用心慕手追在2010-12-19 10:04:56的发言：

胸部不领劲太舒服了，练完了全身有一种沐浴熏蒸的感觉，全身通了，呵呵。另，蹲墙时一定要蹲彻底，不然腰部不松反紧，太吃劲。

[此贴子已经被作者于2010-12-19 10:08:07编辑过]

蹲墙的时候，脚尖一定要贴到墙根吗？我试了一下，一个我也蹲不下去，唉。。。。。。

师襄 · 发表于 2011-5-19 14:53:23

先不贴到墙根也行呀，逐渐靠近，练多几次就能贴墙蹲下了。

太急宗师 · 发表于 2011-5-19 17:25:12

以下是引用师襄在2011-05-19 14:53:23的发言：
先不贴到墙根也行呀，逐渐靠近，练多几次就能贴墙蹲下了。

看来你已经能做到位了，PF，PF。

昨晚我试了一下，脚尖距离墙根4、5厘米，可以蹲下，以后加练这个。

山水云 · 发表于 2011-6-19 09:30:03

蹲墙——脚尖、膝盖、鼻尖都的贴墙吗？感觉脚尖、膝盖触墙还行，就是鼻尖不好搞。我是自然站立（不面壁），身体中正，腰胯放松，慢慢下蹲的，不知管用不？有时放松不好，下蹲过程中到大腿基本水平时再往下，有时感觉膝盖一疼（好像是根筋），不知哪里做错了？请多指教！谢谢

超超 · 发表于 2011-9-13 20:48:51

请问姿势如何做？