太极拳书籍推荐——《太极拳浅说》（作者：徐致一）

勤奋致胜

多谢多谢，好文章大家伙分享

龙戈

 

      目前仅仅是开头，好的还在后面，敬请期待……

龙戈

 

      凡拳术皆有优点，亦皆有弱点。盖有所专，则必有所偏，其特性固如是也。今之好为轩轾之论者，于其所习之拳术则推崇之，惟恐不至。反之，则攻击之，不遗余力。虽由门户之见使然，实皆未明拳术之特性也。太极拳以虚静为主，一切动作，重柔轻刚。喜外壮者，每以为病。顾太极拳本以修养精神为其无上功效。其施诸技击，亦非以力胜。其与外壮功夫相形见绌处，适足以知其特性之所在。与诸家拳术之各有特性，初无二致，爰本此旨。述其优点如左。

      （甲）养生方面

      一、身心合修  外功拳以发达肉体为主旨，盖深信健康之精神寓于健康之身体也。静坐功以修养精神为主旨，则谓精神充实足以改造身体也。分而言之，固各有其是；合而言之，则亦各有所偏。昔达摩大师传易经、洗髓二经，内家拳主先身后心，皆足证养生之道贵乎身心兼修。太极拳一入手，即从身心两方同时进行，故谓之身心合修。其法详见王氏行功心解，学者宜自修之。

      二、动作缓和  剧烈运动，见效虽速，然其流弊，亦不胜言。太极拳一切动作，以柔缓随和为主，明足以舒展筋骨，暗足以调和气血。即舍修养精神而言，亦最合于体育原则。

      三、姿势平顺  太极拳以立身中正安舒（语见行功心解）运劲无过不及（语见太极拳经）为重要原则之一。故一切姿势，悉任自然。自然者，平稳和顺之谓也。与剧烈派拳术以奇险为胜者迥不相同。

      四、发达自然  人体各部之发达，在生理上均有一定程序。剧烈运动不合生理程序，最易发生流弊。太极拳行功之时，一动无有不动，一静无有不静（语见行功心解）。与肢体任何部分皆无偏重之虞。故在生理作用上，有补助之功无妨害之弊。盖即所谓顺其自然之性也。

      五、治病特效  拳术有治病之效，固人人所知。唯练剧烈运动，消耗体力过多，弱者不易补充，反属有碍。太极拳以适应生理变化，为其原则之一。其补助气血处，纯以婉和为主。不使呼吸与循环丝毫失其常度。故虽有肺病者，亦可练之而奏奇效（唯病发时仍宜静养）。其他可治之病，自更不待言矣。

      六、陶养性情  人之性情不同，皆与体质有关。精神能变化体质，凡稍知心理学者，皆能言之。太极拳重柔道，以虚静为主。如粗糙滞钝等弊，均在禁忌之列。故练之既久，便可于不知不觉中，养成一种优美之习惯。足为佩弦佩韦之助。若富于暴戾气者，习之尤有明效。

[此贴子已经被作者于2013-06-06 09:35:41编辑过]

风清扬1

龙兄，多多辛苦，干脆一气全发到网上，我急等着看呢！呵呵！

龙戈

 

清扬兄勿急。

我看的版本虽为电子版，但属于扫描的格式。而且书中为繁体字竖排，鉴于每天时间有限，仅能打字输入这么多，抱歉抱歉。

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龙戈

 

      武术都有各自的有点，也有其弱点。应该是有所专长，必然会有所偏颇，客观规律本来就如此吧。现在有的人喜欢评头论足，对自己所学的武术门派推崇备至，很怕褒扬的不到位。反之，则贬低起来不遗余力。虽然是因为有门户之见，但实际上是没能够清楚明白武术的基本规律。太极拳以虚灵松静为主，一切动作，强调轻柔不注重刚劲。喜欢外家拳身体强壮的人，常常对此不满。其实太极拳原本就是以修养精神作为它的重要功效。太极拳表现出来的各种技击，也并不是以力气大而取胜。与外家拳比强、比刚的工夫相比较是所欠缺的，也就知道它的特性所在。与各家武术相比较各有其特点，原本就没什么不同。根据这样的宗旨，具体叙述太极拳的优点如下：

      （甲）养生方面

      一、身心兼修  外家拳主要训练人身体的强健，主要是相信精神健康可以通过身体健康来取得。静坐的功夫主要修养人的精神，认为精神上充实可以改造身体。分开来讲，固然各有其可取之处；联系起来讲，则两种说法都有所偏颇。昔日达摩大师来中土传播了易筋经、洗髓经，内家拳强调先是身体的修炼，进而达到心理的修炼，这也足以证明养生之道可贵之处在于身心兼修。太极拳从刚刚入手，就是从身体和心理两个方面同时开始，因此称其为身心兼修。修炼方法可以参考王宗岳的《行功心解》，想要修学的人可以依此自行修习。

      二、动作缓和  剧烈运动，见效虽然快，然而其中的弊端也很多。太极拳的所有动作，以柔软、缓慢、随和为主，在外足够帮助舒展筋骨，在内部足够帮助调和气血的运行。即使不去探讨在精神方面的修炼，也是最适合体育运动的原则。

      三、姿势平顺  太极拳要求立身中正、平静舒泰（见《行功心解》）运动要求无过不及（见《太极拳论》），作为重要原则之一。因此所有的姿势，都要任其自然。自然就是平稳、缓和、顺畅的意思。与强调剧烈运动的武术要求动作奇妙、险难，大不相同。

      四、强健身体  身体各个部位的锻炼，在生理上需要一个过程。剧烈运动不符合生理规律，容易产生负面影响。太极拳行拳过程中，一动无有不动、一静无有不静（见《行功心解》）。对身体的各个部位都均衡锻炼。所以在生理上，有助于身体的弥补而不至于有所伤害。这就是所谓的顺其自然的内涵吧。

      五、治病特效  武术预防和治疗疾病，大家都认可。只是从事剧烈运动，消耗体力较多，身体弱的人不容易恢复，反而对身体健康不利。太极拳能够符合人体的生理状况，是基本的原则。在补助气血方面，完全是以缓和的方式。不会让呼吸系统和循环系统的负荷有丝毫的超出常态。因此即使是有肺病的人，也可以练习太极拳并且产生较好的效果（仅仅是在发病的时候仍然适合静养）。其他可以治疗的疾病，就不需要列举了。

      六、陶冶性情  每个人的性情的差异，往往与体质有关。精神能够改变调整体质，稍微了解一些心理学的人，都能讲出个一二来。太极拳注重以柔为原则，以虚灵松静为主。类似粗笨、毛糙、滞碍、愚钝等弊病，都是太极拳练习过程中要避免的。因而练习的比较久了，就可以在不知不觉之中，养成非常优美的习惯。能够时刻警醒自己的身口意行。对于性情比较粗暴乖张的人，练习太极拳效果尤其明显。

 

 

[此贴子已经被作者于2013-06-07 00:32:19编辑过]

回归自然

龙兄辛苦了！等待下文

风清扬1

龙兄辛苦！静等龙兄下文！

龙戈

 

      （乙）技击方面

      一、以静制动  兵法重虚实，拳术亦然。拳术之虚实，在劲不在形。我之虚实我自知之，人之虚实当其蓄劲未发时，我皆无由知之。故于此时进击敌人最为不宜，盖敌人富有伸缩余地。我若轻进，反为所乘。太极拳于此等处，必任敌人先我发劲。俟其逼近，则用逆来顺受之法，引使入我彀中，然后从而制之（即打手歌所谓“引进落空合即出”也）。则无不应手而扑矣。语云知己知彼百战百胜。皆此以静制动之妙用也。

      二、以柔克刚  自来论拳劲者。每引经义为训。故于刚柔之分辄以阴阳二字为之注解。此二字含义至广，故足概括一切。唯初学则鲜有不病其宽泛者。其实凡一种劲，若有抵抗性者，不问其劲之大小，应皆谓之为刚劲。反之，若有一种劲，能为敌劲以为伸缩，而不含抵抗性者，应皆谓之柔劲。柔劲以伸缩性为最要。如无此性，则一遇敌劲便无复活之望，此种劲可谓之曰死劲。刚劲以强为胜，遇强则折，势所必然。其致败之由，虽与死劲不同，然其结果则无以异焉。可见以柔敌刚，犹之以活劲与死劲较胜败之数，不卜可知。太极拳以因敌变化，示其神奇（语见十三势歌）。盖即本乎此理。非习其术者，故神其说也。

      三、以小胜大  此言太极拳破敌之时，常一小力胜大力。盖太极拳所用之术（着形于外，劲蕴于内，着与劲能合而用之曰术），无形之中，皆以力学为根据。其发劲之时，或先使敌人重心失其主宰，或利用合力原理顺势追击。故无须大力，而敌人自倒。此中妙处，迥非以硬打硬进为胜者，所能梦见也。

      四、以顺避害  太极拳用劲之法有二。曰走，曰粘（人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘，语见《太极拳经》）。走以化敌，粘以制敌，二者交相为用，乃能变化无穷。太极拳种种动作，俱成圜形。一圜之中，即含无数走、粘，随机应变，纯恃感觉。其最要法则，则不外“顺”之一字。盖应敌之法，非柔即刚。用刚则与敌劲逆而不顺。不顺，则无由走；不走，则无由化；不化，则无由粘；不粘，则敌之变动无由感觉。轻进者，不审敌势，以能招架为胜。一遇大力压迫，未有不创巨痛深者。皆不知用顺以避害耳。

[此贴子已经被作者于2013-06-08 10:42:33编辑过]

龙戈

 

（乙）技击方面

      一、以静制动  兵法注重虚实结合，武术也是如此。武术的虚实，主要是内劲的走化而不是外在的身体。我的虚实，我自己清楚，对方的虚实在他蓄劲还没有发劲的时候，我基本上没办法知道。在这个时候进攻敌人最不合适，因为敌人还有很多伸缩变化的余地。我如果轻率的进击，反而容易被对方利用。太极拳在这样的情况下，必须要让敌人比我先发劲进攻。等到他的劲道接近我的身体，我则用逆来顺受的办法，使他进入到我的掌控之中，然后根据情况加以控制（这就是《打手歌》里说的“引进落空合即出”）。这样应对，每次都可以让对手随着我们的牵引而跌倒或者出去。古语说得好，“知己知彼百战百胜”。这都是“以静制动”的奇妙运用啊。

      二、以柔克刚  一直以来讨论拳的劲路的人，经常会引用经义作为指导。对于刚和柔的区分，是以阴和阳来加以解释。阴阳二字含义非常广泛，因此足够概括刚柔的全部。只是初学的人，往往都会因为含义过于宽泛而难于理解。实际上，一种劲，如果有抵抗的性质，都称其为刚劲。相反，如果有一种劲，能够根据对手的劲路而伸缩改变，并没有抵抗的性质，应该都称其为柔劲。柔劲以伸缩变化为原则。如果没有伸缩变化，遇到对手的劲路就没办法灵活改变，这样的劲我们称其为死劲。刚劲的较量，强大的会胜利，弱小的劲遇到强大的劲就会折返，是一种自然的情况。失败的道理，虽然与死劲有所不同，但是结果则是一样的。可见如果以柔劲来对付刚劲，就好似用活劲来对付死劲，哪个会胜利，不需要猜测就能够知道。太极拳利用它根据对手的情况而改变，来展示它的神奇独到之处（见《十三势歌》）。基本上就是这个道理。没有学习过太极拳的人，就会因此而觉得神奇。

      三、以小胜大  这句话是说太极拳在击败对手时，往往是以小的力胜大的力。因为太极拳所用的“术”（招式显现在外面，劲路蕴藏在内部，招式与劲路能够合二为一的加以运用称为“术”），这里的原理都是以力学为依据。在发劲的时候，或者先让对手的重心失去控制，或者利用力学里合力的原理顺着适当的方向进行跟进攻击。因此不需要用大的力气，对手自然会倒下。这其中的微妙之处，绝非以硬打硬的拼力气而获胜的人能够领悟的。

      四、以顺避害  太极拳所使用劲主要有两种。一种叫做走劲，一种叫做粘劲（人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘，见《太极拳论》）。走劲是用来化开对方的劲，粘劲是用来克敌制胜。两种劲结合起来用，就能够显现出无穷无尽的变化。太极拳的各种动作，都走的是圆圈。每一个圆圈之中，都包含了无数的走劲和粘劲，根据客观情况予以应对，都是凭借习练者的感觉。这里面最重要的原则，不外乎“顺”这个字。因为与人交手，要么用柔，要么用刚。用刚劲会使劲路与对手的劲路相对而不会顺畅。不顺畅，就没办法引开；不引开，就没办法化掉；不化掉，就没办法粘住对手的劲；不粘住，就没办法感知对手的变动。轻率进攻，不去判断对手的方向、力度、速度，觉得能够招架就取胜了。但是遇到对手的力气强大的时候，就会受到压迫，时常会被重创。都是因为不知道用“顺”字来避免被伤害啊。