告诉你一个练习松腰跨的秘决

xyf · 发表于 2006-1-25 23:30:04

关建在顶头悬，上面领不住，下面是松不掉的，即是下面松掉多是堆，软．拙见．太极闲人

阿炳 · 发表于 2006-1-26 10:01:21

想一下衣架的原理：玉枕穴是衣架的勾，挂着一件衣服，这就是上虚至空，臀部坐在空椅子上，这就没有腰了都空掉了。

太極小子 · 发表于 2006-3-29 04:39:49

以下是引用linquan在2006-1-3 10:59:55的发言： 练习太极的朋友都知道松腰松跨的的重要性,许多人拳架练了一遍又一遍,可腰跨就是松不下来,体会不到太极的妙处,现在我将自己练习松腰松跨的方法告诉大家,与大家共享. 1)全身放松,双脚并立,面对墙壁,脚尖一定要接触到墙壁,慢慢的下蹲,直到完全蹲下去,然后慢慢的站起来.在做动作的过程中,双手背后放在命门处 2)呼吸自然,下蹲时意守涌泉穴,站起时意守百会穴.刚开始做时也许会有困难，但希望你能坚持下去．希望有兴趣的拳友试一试.同时希望能和你交流经验,共同提高拳艺. 我的QQ:550548067

你好, 也許是因為我練了多年的跆拳道, 我第一次就做到了這個下蹲的動作, 是不是我的腰就是鬆了呢? 我感覺這個動作可能會傷膝盖, 請問有練過的人, 你們的膝盖都沒問題吧? 我沒有真正跟老師學過太極, 只是跟着vcd學,外形是可以學到了, 但太極內在的東西實在太多了, 我一般是自己看大量文章,然後再自己慢慢的體會, 所以一直都不知道自己鬆的對不對!

太極小子 · 发表于 2006-3-29 17:18:45

太謝謝樓住無私的奉獻, 今天練過之後覺得腰胯部比以前更加靈活圓轉和通透了, 實在是不錯的方法

LINQUAN · 发表于 2006-4-3 16:09:07

以下是引用太極小子在2006-3-29 4:39:49的发言： [quote]以下是引用linquan在2006-1-3 10:59:55的发言： 练习太极的朋友都知道松腰松跨的的重要性,许多人拳架练了一遍又一遍,可腰跨就是松不下来,体会不到太极的妙处,现在我将自己练习松腰松跨的方法告诉大家,与大家共享. 1)全身放松,双脚并立,面对墙壁,脚尖一定要接触到墙壁,慢慢的下蹲,直到完全蹲下去,然后慢慢的站起来.在做动作的过程中,双手背后放在命门处 2)呼吸自然,下蹲时意守涌泉穴,站起时意守百会穴.刚开始做时也许会有困难，但希望你能坚持下去．希望有兴趣的拳友试一试.同时希望能和你交流经验,共同提高拳艺. 我的QQ:550548067

你好, 也許是因為我練了多年的跆拳道, 我第一次就做到了這個下蹲的動作, 是不是我的腰就是鬆了呢? 我感覺這個動作可能會傷膝盖, 請問有練過的人, 你們的膝盖都沒問題吧? 我沒有真正跟老師學過太極, 只是跟着vcd學,外形是可以學到了, 但太極內在的東西實在太多了, 我一般是自己看大量文章,然後再自己慢慢的體會, 所以一直都不知道自己鬆的對不對! [/quote]

LINQUAN · 发表于 2006-4-3 16:21:16

你说的很对,因你练过几年的跆拳道,按武术基本功来所你的跨关节已经拉开,所以向劈叉等你一定做起来很轻松.但如果你想练太极的话,就应该按照太极的理论来连,现在你要主意腰跨的衔接,使来自脚的劲力依照螺旋方向传递到肩、胳臂、手，最后练出太极的整劲来

阿炳 · 发表于 2006-4-3 16:25:40

不过跨没打开的话，能辟叉也不行。

陈志军 · 发表于 2006-4-4 12:48:03

除了下蹲以外,还有一种炼法,松跨可以丢叉,或者半丢叉,如:坐在地面,右腿弯曲,小腿与大腿相帖,可用右手帮助扳臀部帖地面,左腿伸直,身体尽量靠左腿,使跨部尽量相反方向拉开,还有一个办法,两脚脚跟相对,脚尖相反方向,就象卓别林那样,下蹲数次,然后宜念,松跨,意念睾丸松驰,这就达到形松和意松相结合,而且又是互补的.供参考.

阿炳 · 发表于 2006-4-4 13:13:42

低架练到过伸筋拔骨一关后，劈叉，跌叉都行。

飞鱼 · 发表于 2006-4-4 16:12:11

昨天开始练,蹲不到底,有难度啊.