[求助]请问，初学者练什么桩功好？

taijima · 发表于 2006-5-9 13:12:54

为什么没人强调太极桩中定步法呢?也很重要啊!

嗜拳如命 · 发表于 2006-5-9 16:37:57

不是不强调，而是在初级阶段应该以基本功法为主，主要目的是为今后练习套路是把站桩所要求的太极拳要领贯穿入拳架之中，中定步法得在套路训练时慢慢理解，太极拳八门五步暗含八卦五行对初学者来讲一时弄不明白，当然在站桩时应该讲一讲中定之重要性。

陈志军 · 发表于 2006-5-9 20:40:21

王西安有个碟子,专讲练站桩功的,买下看看.

陈志军 · 发表于 2006-5-10 13:04:57

有无极桩,开合桩,升降桩,混元桩,缠丝桩,大捋桩,自由桩等.各有不同的动作,棚,挤,捋,按.等.站立脚有肩宽,也可以自然站立.但呼吸要匀,细,有腹式呼吸,有逆式呼吸,有自然呼吸等,意守丹田,也可舌尖顶上牙壳,大脑,周身关节要松下来.含胸拔背等,反复练习.太多要领,看书为佳.

taijima · 发表于 2006-5-10 14:50:53

我觉得练中定步法提高拳架(初学)更有效,先对虚实开合有个认识. 当然,有从无来,动由静生,不学无极,哪觅动"机",动机不现,何以谈拳.我个人觉得无极是高深的功法,是长久的功法,先学空架,回头再站,提高兴趣,螺旋进步. 学拳的阶段和过程其实很值得研究,对普及推广会非常关键,拳理是学问,程序也是学问,因人而异是大学问.

阳光 · 发表于 2006-5-10 15:15:54

我觉得先练无极桩对学习太极拳的朋友们帮助最大。无极桩可以体会什么是松、静、沉，什么是气感。时间长了，还可以提高腿部练拳的支撑能力，同时具有一定的抗击打能力。

嗜拳如命 · 发表于 2006-5-10 18:42:36

taijima说的很好，其实拳练到一定阶段就觉得越简单越好。初学者可以先练空架不讲呼吸把筋骨打开把套路记住，再配合站无极桩站出松、沉、静、空之感，没有松空、沉静之感站桩如果一开始就意守丹田、气沉丹田这样去练就会感觉胸腹发紧气向上窜非常难受，久而久之横气添胸气滞心痛。无极桩非常重要终身必练站得心无所思意无所念再去站浑圆桩，至于开合、升降、蚕丝等桩已经包含在拳架里了，所以有些师傅教拳时不教其他的桩功。

陈志军 · 发表于 2006-5-10 19:33:36

根据自己的爱好,选一种站桩功练.

taijima · 发表于 2006-5-11 00:11:29

拳谚曰"理不明,延明师,路不清,访良友.'' 我认为理具体指的话是:无极而太极静极而动生阴阳而互依--(言语难尽其祥);路具体指的话便是:认识理的过程,是诸位学拳优化过程. 我(半路学拳)建议的过程是: 先硬打,柔筋活节解决横气添胸解决虚实开合回头求无极太极之理.

catchme · 发表于 2006-5-11 07:55:56

"感觉胸腹发紧气向上窜非常难受"，深有体会，不过要再往上一点，嗓子觉得发胀。