还是关于膝盖疼的问题

陈志军 · 发表于 2006-7-27 08:02:57

1,要活动开,做准备活动后方可练拳,2,情绪甭紧张,全然地松下来,形松,身心松.3,动作幅度不宜过大,劲不宜过猛,以意领起.4,震脚发力,量力而行.5,打拳时,自然不要刻意追求.6,别受凉,或扭伤关节什么的.再疼,就休息一到二周再练.供参考.

冉兆贤 · 发表于 2006-7-27 19:24:12

本人初习太极也曾膝痛,是酸,困,胀痛.后来胯也痛.严重时坐不能立,站不能行,究其原因:一是每次练拳至少三遍以上.每遍十分钟以上.二是追求低架,以求上功.三是手肘肩腰缠丝容易理解,腿膝胯缠丝不能到位.纠正方法:一是练拳前活腿膝,每练一遍拳休息十五分钟.二是架子放高.三是以单势练腿部的缠丝,如懒扎衣,单鞭,斜行,披身捶.......使之膝部重心来回转换.总之上身放松容易,腿胯部放松难.多练多体会,真能放松下来,问题就解决了,亲身经历,经验之谈,不知有无参考价值?

陈志军 · 发表于 2006-7-27 20:45:13

秋雨说得对.

ludanjen · 发表于 2006-7-28 10:40:05

膝盖痛的问题,在跟我练拳的人当中也有几个遇到过,我估算了一下,大概二十个人当中有一个左右会膝盖痛,有的重一点,有的轻一点,有的痛几周,有的痛几个月,有的自然会好,有的要用药膏贴.有一个最严重的,贴了几次膏药也好了.但也有一个膝盖痛了坚持不了,后来没有再练拳.膝盖痛的原因,一是自身的素质,膝关节承受力比较差;二是练拳时姿势不正确.第一个原因只有靠自己慢慢练,提高膝关节的承受力;第二个原因,要有老师指导,纠正动作,主要注意:一是身体各部位要顺,不能撇,要正,不能歪;二是膝盖要顺着脚指的中指方向,不能里扣,也不能外翻;三是行拳走架时膝盖不能超过脚尖;四是拳架不宜过低,注意有仆步的动作不要撇伤膝关节.

幻影闪客 · 发表于 2006-7-28 10:49:38

受益。支持。

临海冲哥 · 发表于 2006-7-29 23:04:18

倒霉! 前不久,我还吹牛说自己膝盖不会痛,刚刚昨天早上开始膝盖隐隐作痛,主要是起立、下蹲时，在练时却又不觉得痛了

明白人 · 发表于 2006-7-30 09:31:42

我有心得体会，，告诉你，大家共分享，　按照你所说的，继续练，很快就会没事的，　我以前和你一样，

孟夫子 · 发表于 2006-7-30 16:44:22

以下是引用embrace在2006-7-26 15:56:23的发言： 这么多大大关心啊，太感动鸟，55555 前两天检查的结果出来了，是关节炎啊，倒霉啊，不知道还能不能练呢。说实话，虽然我跟着视频练的不是很标准，但现在一天不走两趟拳就浑身不舒服啊。急啊～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

一定要坚持练习呀,太极拳是专门治疗关节炎的!!但,要找正规的师傅学习~~

孟夫子 · 发表于 2006-7-30 16:49:53

但,在找到之前,你练习时不要用力震脚呀,就是陈家沟练习的也很少震脚呢,除非是表演时~~我练习时,直到练习三四遍以后才随着感觉去发力震脚~~

yfl119 · 发表于 2006-7-30 21:17:33

我也膝盖痛,练拳的人没有不经历膝盖痛的,方法不正确的,膝盖会受伤,小心啊,