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楼主: xiaozhou

[求助]再次请教关于膝盖疼的问题

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发表于 2009-10-23 11:42:16 | 显示全部楼层
注意姿势,提高架子。会有好处的。
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发表于 2009-12-14 18:52:48 | 显示全部楼层
我的膝盖也疼!郁闷!
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发表于 2010-4-12 13:33:59 | 显示全部楼层
架子要慢慢放底,可以先从站桩开始练,如果疼的厉害,就歇几天,劳逸结合嘛!
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发表于 2010-4-13 14:33:41 | 显示全部楼层
打太极拳容易出现膑骨关节炎,架子高会好一些.
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发表于 2011-9-12 22:52:33 | 显示全部楼层
拳架不要太低,要量力而行,同时要调整脚步方向和髋胯的松落。尤其要注意膝盖任何时候都不要突出超过脚尖。如懒扎衣的右膝、单鞭的左膝、斜形的左膝。如果一味追求低架子,必然使膝盖前突。脚步的调整以顺随为好,就是不要蹩劲,如斜形,由右向左移重心、右掌由右后向前推掌、左手搂膝变勾手、同时旋腰,这些动作一气呵成同时运动,一定注意左膝要有微里合,以克服膝盖随动作外撇前突,使膝盖受伤。学生愚见。
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发表于 2012-10-3 22:11:06 | 显示全部楼层
看看陈小旺的视频中单鞭,右脚会由外向里摆
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发表于 2012-12-22 02:48:23 | 显示全部楼层

  原来大家都受过膝盖疼的困扰。我也曾如此!从一开始在陈院学习就膝盖疼,学了40天左右就回家继续练,到最近两年多了才解决好,每个人的情况可能不一样,现在和各位分享一下我的经验。
  有三个动作容易伤膝盖,1、震脚 原因是发力时受力点用在膝盖。2、旋风脚 用前脚掌作支撑点,膝盖受到很大扭力。3、跌岔 柔韧性不好下的太低,拉兼扭的力很大。在没处理好这三个问题前经常练完跌岔膝盖就开始疼,不得不停练一两天,有时一两个星期都没练拳了,等到膝盖不疼了再继续。
  很多同学都曾听教练说过身上的力下到膝盖以下就不会疼了,受力点下移这是较难想象的,我的想法是1、震脚 整个腿受力时力量尽可能的均匀到每一处。2、旋风脚 扭力时用脚跟支撑,整个腿尽量都用力去转,左脚落地后才可用右脚掌作支撑把身体转正。3、跌岔 柔韧性不好的站高一点练。

[此贴子已经被作者于2013-01-15 21:12:02编辑过]
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发表于 2013-8-5 19:26:25 | 显示全部楼层
不能用膝盖转8字,注意膝盖放松,松垮
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