如何松胯？

sjrycgs · 发表于 2006-12-20 09:33:13

谢谢各位，解释的很透彻，又长见识了，昨晚试一下，感觉不错，有一些放松了。有个问题就是屁股往后坐，感觉重心移到了脚后跟上了，身体向后仰了，而重心好象应该在脚中心（涌泉穴），请问这是什么问题，哪儿出错了？

孟夫子 · 发表于 2006-12-20 11:39:10

仁者见仁,智者见智!!

阿炳 · 发表于 2006-12-20 12:06:04

屁股不是往后坐,而是往下坐.坐姿不对,上面不松,请再来试一下.玉枕往上拎是相对应的.这是一个开的意思.脊柱和地面是垂直的.姿势对了身体是不可能后仰的.

embrace · 发表于 2006-12-20 18:22:39

按照阿炳说的，感觉脊椎好像拉紧了一样。

不过如果要做到膝盖不过脚尖的话，中心的确容易往脚跟跑，再加上圆裆的要求，脚的感觉就好像要用脚趾、脚外侧用力扣住才能站的稳，脚面和小腿的连接部位（不好意思，我部清楚在解剖学上叫什么）很吃力。

阿炳 · 发表于 2006-12-20 18:38:15

松是大大的前提,这一点怎可忘怀.重心到脚跟就对了,这是引进落空的先决条件.这样才可发整劲做到劲从脚跟起.经于脊达于稍节.还有刻刻留意在脚跟也是说的这个.

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嗜拳如命 · 发表于 2006-12-21 15:41:23

两肩两胯“四大块”是非常关键的部位，松是基础，松的前提是必须保证架子不变形，如果松得架子变形了就是懈（站桩盘架都一样），松胯可以先活胯，站成川字步转腰胯（向内转）转的幅度左肩找右胯上下去合立身中正，反之亦然。站桩的身法如双脚站在阴阳鱼眼，肩井穴、股骨、脚跟保持上下一条线，脚胯肩部位三个太极图上下对称一致。腹股沟内收，全身的重量松落到后跟，百会尾闾对拉，足尖微内扣膝不过尖，站桩如座椅。

[此贴子已经被作者于2006-12-21 15:49:41编辑过]

灿烂 · 发表于 2006-12-21 15:44:25

好!说得真好.谢谢!

xiaozhou · 发表于 2006-12-22 09:01:46

跨心要对准脚跟，上下一条线，向里就是丢，向外就是顶。

sjrycgs · 发表于 2006-12-22 10:45:12

不好意思，何为“川字步”？有没有图可以示范一下。肩井穴在哪？

幻影闪客 · 发表于 2006-12-22 10:52:17

试试这个：

练习松腰跨的秘决

面壁蹲起功

练习太极的朋友都知道松腰松跨的的重要性,许多人拳架练了一遍又一遍,可腰跨就是松不下来,体会不到太极的妙处,现在我将自己练习松腰松跨的方法告诉大家,与大家共享.
1)全身放松,双脚并立,面对墙壁,脚尖一定要接触到墙壁,慢慢的下蹲,直到完全蹲下去,然后慢慢的站起来.在做动作的过程中,双手背后放在命门处
2)呼吸自然,下蹲时意守涌泉穴,站起时意守百会穴.刚开始做时也许会有困难，但希望你能坚持下去．

一般人开始练的时候可以面对墙壁，两脚平行开立与肩宽，脚尖距墙约10厘米；头正目平，颈竖直，双肩松沉，两臂自然下垂。胸微含，立腰，腹放松，两脚掌贴地，感觉脚心微空，脚指微抓地面。练习时上体放松，尽量保持上体正直不前倾后仰，双腿屈膝缓慢下蹲到臀部贴近脚跟（或下蹲到本人最低点）稍停片刻，然后又缓慢站起。呼吸自然，如此反复练习多次。