[陈小旺]陈氏太极拳老架一路-陈小旺（视频、套路名称、动作分解说明）

幻影闪客

第十七式：青龙出水

① 重心由右腿移向左腿，身体（胸）向右转，随转体，左拳变掌外旋向左、向上、而后向右顺缠于胸前，掌心斜朝右，指尖斜向前，右拳外旋向下、向里顺缠于右胁前，与左掌合住劲，拳心斜向上 。

② 上动不停，重心略右移，身体略左转，左手继续向右顺缠并下沉，掌心朝上，指尖向右；右拳收卷于胸前并与左掌合住劲。随即重心下沉，身体略左转，右拳内旋经腹前向右突然发出；左手内旋以右拳发劲的同样速度向左侧发出，屈肘贴于左胁，掌心朝里；目视右拳，面向南。

要点：

① 此势要求下势较低，档口要宽而圆，并以腰脊为轴左右旋转，缠绕屈蓄、迅速抖发。

② 重心来回移动，使腿部的缠丝劲表现的比较明显。

③ 右拳发劲要走下弧形，如将物掀起而加以挫之之意，系四隅手中的例劲。

第十八式：双推手

① 身体略向右转，重心略向右移，右拳变掌向上逆缠，掌心朝右斜前方，指尖朝左斜前方；左手向右顺缠、经胸前引右手，置于右臂内侧，掌心朝右略偏前，指尖向上。

② 身体向左转约180º，随转体左足尖向外摆，重心移于左腿，右足向右前方上步，以足跟着地；同时，左手向左逆缠，屈肘置于左胸前，掌心斜朝下，指尖向右前方：右手外旋向上、向右、而后向左顺缠置于右膝盖上方，掌心朝上，指尖向左前方；目视右前方，面向东南。

③ 上动不停，胸向左转，重心从背后向右移，右脚前掌落地；同时右手内旋向后逆缠置于胸前，掌心朝下，指尖向左，左掌外旋向左、向上顺缠于左肩上，掌心朝前，指尖斜向上。目视前方。

④ 身体向右转，右足控制重心，左足收于右脚旁，以脚尖点地；双掌向前（略偏右）推出（逆缠），掌心朝前略朝里，指尖斜向上与肩同高；目视前方，面向东。

要点：

① 左掌经胸前引右掌，身体略右转，是欲左先右的过程，一引即可左转身。

② 在即将形成双推手时，注意松髋、松肩、沉肘，使气贯指尖。

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第十九式：肘底看拳

① 两足不动，身体微向左转，随转体，左掌向下逆缠置于左髋旁，掌心朝下，指尖向前；右掌内旋向上逆缠置于右前方，略高于肩，掌心朝外，指尖斜向上。

② 身体继续向左转，随转体，左掌外旋向后弧形而上（逆缠变顺缠）, 掌心斜朝前，指尖向上；右掌弧形而下（逆缠变顺缠）置于右髋前，掌心朝左前方，指尖斜向下。

③ 身体略右转并下蹲，随着身体右转，左手向前顺缠，同时屈肘下沉于左胸前，掌心朝右，指尖向上；右掌变拳向里合经腹前略向上掤（两手形成合劲），拳心朝里，拳眼向上；目视前方，面向东。

要点：

① 在身体由左转变为右转的同时两手由逆缠变顺缠，由分变合。

② 在形成肘底看拳时，腰要塌，气沉丹田，不仅左肘尖与右拳相合，周身上下都须相合。

第二十式：倒卷肱

① 身体向右转，右拳变掌外旋向后逆缠，左掌外旋向前逆缠，随即身体又向左转，右掌向上、向前逆缠于右耳旁，掌心朝里，指尖斜向上；左掌内旋回带于左肩前，掌心朝右下，指尖向前。

② 身体向左转，左足向左后方退步，以足尖先着地，而后全足着地；同时右掌向前逆缠置于身体右前方，掌心朝右，指尖向左上方；左掌向左斜后方逆缠置于左髋侧，掌心朝下，指尖向前；目视左后方。

③ 身体右转，重心向左移，右足跟提起，左掌外旋向上、向前逆缠，屈肘于左颌旁，掌心朝里，指尖斜向上；右掌外旋向上逆缠于身体右前方，掌心朝左斜上方，指尖向右前方。

④ 身体继续右转，重心全部移于左腿，右足以前脚掌擦地向右后方弧形退步，同时，左掌向前逆缠置于左前方略高于肩，掌心斜朝前，指尖斜向上；右掌内旋向后逆缠置于右髋侧，掌心朝下，指尖向前。

⑤ 身体微左转，重心向右移，随转体左掌外旋收至左胸前，掌心朝右上方，指尖斜向前；右掌外旋向上、向前逆缠，屈肘于右耳旁。

⑥ 身体继续向左转，重心全部移至右腿；随转体，左足经右足旁，向左后方伸出，足尖先着地，而后全足着地；同时，左掌向后顺缠置于左髋侧，掌心朝下，指尖向前；右掌向前逆缠置于右前方，掌心朝右前方，指尖斜向上，成右弓步。

要点：

① 倒卷肱是陈式太极拳套路中唯一的连续后退拳式，退步时，皆是先收而后伸，双掌一合一开（收足时双掌合劲，后退时，双掌形成开劲），要求上下肢体协调配合，腰劲下沉，虚实分清，使丹田气往外运，两手如风催车轮，圆转自如，使整个动作无凹凸缺陷和内劲中断。

② 每当向后撤步时，重心要移向前腿，转体时，将重心移于后腿，双掌由逆缠变为顺缠。

[此贴子已经被作者于2008-5-22 15:19:20编辑过]

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回“丹丹的妈”，我也没有陈炳老师打的陈氏太极拳老架一路，我也很喜欢陈炳老师的架子，但是很愦憾，你们在跟陈炳老师学拳时没有录一遍陈炳老师打的陈氏太极拳老架一路吗？你再问问大吕他们，如有也给我传一份。谢谢！！！

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第二十一式：白鹤亮翅

① 身体略右转，左掌由后经脸前去引右掌；右掌也略向上棚与左掌配合，两掌心皆朝右前方。

② 身体向左转，重心移向左足，随即右足收于左脚内侧，脚尖着地；双掌向下、向左捋于胸前交又，左手在上，掌心斜向右，指尖斜向上；右掌在下，掌心斜朝上，指尖向左下方。

③ 其他动作说明与第七式“白鹤亮翅”相同。

第二十二式：斜行

动作与第八式“斜行”相同。

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第二十三式：闪通背

① 左勾手变掌，双掌向前合于左胸前，掌心均斜朝上，指尖向前。

② 身体向右转，重心向右移；同时双掌向右捋。接着，身体继续向右转，重心全部移至右腿，左足收于右脚旁，以前足掌着地；随转体，左掌向下顺缠于右膝内侧，掌心朝右，指尖向下；右掌向右后方逆缠，掌心斜向右方，指尖向左；目视前方。

③ 身体左转，随转体，左掌向上、向左后方先逆缠后顺缠，成勾手置于尾骨上部，勾尖向后；右掌向下、向前、向左先逆缠后顺缠于左膝前，掌心斜朝前，指尖斜向下。

④ 身体略下蹲，左足向前上步，以足跟先着地，随即重心前移，将左足踏实；右掌以指尖领劲向上、向前伸出，掌心朝上，指尖向前；左手在身后自然配合。

⑤ 身体向右转约180º，左足尖向里扣，随即将重心全部移到左足，提起右足；同时左掌向上、向前顺缠屈肘置于头左侧，高与头平，掌心朝前，指尖向上；右掌内旋向右、向下逆缠置于身右侧，掌心朝下，指尖斜向前；目视前方，面向西。

要点：

① 身体左右旋转，动作要快，注意拧腰，松髋，稳定重心，使之起到前闪后滑、诱敌之妙用。

② 此势易出现右肩顶劲和虚实分不清，失掉档劲的顾此失彼的现象。所以，要特别注意重心的转换与腰脊的配合，以身领手，周身相随。

第二十四式：掩手肱拳

① 右足落地震足，同时提起左足；左掌向下、向左先逆缠后顺缠，置于身左侧，掌心朝右上方，指尖向左前方，右掌向上先逆缠后顺缠变拳于右胁侧，拳心朝上，面向西。

② 其他动作说明与第十四式“掩手肱拳”相同，唯方向相反。

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第二十五式：六封四闭

① 身体略右转，重心向右移，左足以足跟为轴，足尖外摆。同时右拳变掌，左掌内旋前引右掌，随即身体向左转，重心移于左足，右足向右前方上步，足跟先着地；左手向下、向左逆缠，屈肘于左胸前，掌心朝下；右掌外旋向上、向右、向下顺缠于身体右侧，掌心朝上；目视右方，面向南。

② 其他动作说明与第四式“六封四闭” 相同。

第二十六式：单鞭

动作与第五式“单鞭”相同。

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第二十七式：运手

① 身体略左转再向右转，重心移于右足，随郎左足收于右足旁，脚尖着地；左掌向下、向右逆缠于左腹前，掌心斜朝右；右手变掌向上逆缠。

② 身体微下蹲，左足向左侧开步。同时身体略右转，双掌略向右棚，作配合动作。

③ 身体左转，重心移左腿，同时右足向左并一步，落于左足旁；左掌内旋向上逆缠，屈肘于左前方，略高于肩，掌心朝左前方，指尖向右上方：右掌外旋向下顺缠于右髋前，掌心斜朝前、指尖斜向下。

④ 身体向右转，重心移于右足，左足向左横开一步，同时右掌内旋向上，屈肘逆缠于右肩前方，略高于肩，掌心朝右前方，指尖向左上方；左掌外旋向下顺缠置于左髋前，掌心斜向上，指尖斜向下。

⑤ 其他动作说明均与以上动作相同。

要点：

① 双掌交错向上、向下、向左、向右两侧下肢配合横向迈步，开右足右掌由上往下划弧。当左掌向下划弧，右掌则向上划弧。

② 要以腰为轴，以身领手，上下相随，形成合劲，同时注意屈膝松髋，保持圆档。

第二十八式：高探马

① 身体向左转，重心移至左足，右足前上半步（略偏右）, 随转体，双掌顺缠于胸前交叉，左掌在上，掌心斜朝右，指尖斜向上；右掌在下，掌心斜朝左，指尖斜向下。

② 身体向右转，重心由左足移向右足，随转体，左掌内旋向上逆缠置于左前方，高于肩平，掌心斜朝前，指尖斜向上；右掌内旋向下逆缠置于右胁侧，掌心斜朝下，指尖向左前方。

③ 身体向左转，以右足跟为轴，足尖尽量向里扣，紧接着左足收于右足旁，前脚掌着地；右掌向下、向后、向上先逆缠后顺缠再逆缠经右颏旁，向右推出，掌心朝右前，指尖斜向上；左掌外旋向前、向下、向左顺缠，屈肘置于左胁侧，掌心朝上，指尖向右；目视右手，面向北。

要点：

① 在右掌转臂屈肘附于右颏下时，以腰脊旋转，并与左掌的配合，先卷（蓄劲）后放（放出旋转的按劲），注意塌腰松髋。

② 此式是前后开中有合，步法较为复杂、重心转换难度大，易出现凸凹和内劲中断，因此在形成卷劲时右足要里扣，并与腰髋协调配合，即易作得圆满顺随。

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第二十九式：右擦脚

① 左掌前引右掌（逆缠），与右掌接住劲，身体略左转，双掌一齐向左捋，左掌置于左髋侧，掌心斜朝下、指尖斜向前；右掌置于右髋前，掌心斜朝前，指尖斜向下。

② 右手向上顺缠，至左腋前时左足向右盖步成交叉步，同时左掌向左、向上、向右下划弧，与右掌于胸前交叉，左掌在外，掌心朝右前方，指尖向右上方；右掌在里，掌心朝左前方，指尖向右上方。

③ 上动不停，重心移至左足，双掌内旋上掤于头顶时，向左右两侧打下，同时右足朝右侧上踢，足面与右掌心迎击于右斜上方；左掌侧平举于身体左侧；目视右前方，面向北。

第三十式：左擦脚

① 身体向右转，随转体，右腿下落于身体右侧，足跟着地，足尖外摆。同时双掌交叉于胸前，右掌在上，掌心斜朝前，指尖向左斜前方；左掌在下，掌心斜朝右，指尖斜向右前方，面向东。

② 身体继续右转，重心移至右腿，双掌内旋向上掤，置头上方时，双掌朝左右两侧击下，同时右足尖外摆，左足朝左侧上踢，足面与左掌心迎击于左斜前上方，右掌侧平举于身体右侧，面向南。

要点：

左右插足，以下肢发劲为主，双掌逆缠上掤时注意以塌腰为主，双掌上掤为辅，做到有上有下，双掌下击足往上踢时，胸腰摺叠为主，以身领手，由内而发。

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第三十一式：左蹬一根

① 以右足跟为轴，足尖里扣，身体向左转略180º，随即左足下落于右脚内侧，前脚掌着地，同时双掌向胸前逆缠，再分向左右两侧，掌心皆斜朝后，指尖皆斜向外（左右两侧），面向北。

② 身体微下沉，同时双掌向腹前逆缠交叉，掌心斜朝外，指尖皆向下。

③ 右足控制体重，提起左足，向左侧快速蹬出；同时，双掌变拳上提于胸前，随即再变掌向左右两侧发出，双掌心斜向外，指尖斜向上；目视左侧，面向北。

第三十二式：上三步

动作与第十式“上三步”相同，唯方向相反。

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第三十三式：神仙一把抓（击地捶）

身体向左转，重心由右向左移，右足尖向里扣，随转体，双掌变拳，左拳向后、向下、向上逆缠置于身体左侧，略高于头，拳心朝下；右拳向后、向上、向下栽拳，置于右膝前；目视前下方，面向西。

要点：

① 此势是向前击倒地的敌人，所以又名击地捶，在击地的同时兼后滑法（就是在击地的同时，假定敌从身后扑来一侧身将其滑空，为后滑法）。要侧身顺膀，虽身体前俯，但需注意尾闾正中，松腰、落髋，气沉丹田，使步法稳固，否则难防背后的进攻。

② 另一种练法不用拳向下击，而是朝左足尖抓一把，左手背身后。以侧身顺膀后滑为主，故名神仙一把抓。

第三十四式：踢二起

① 身体向右转略90º，重心移于右足，左足以足跟为轴，足尖向里，随转体，左拳向下逆缠至左膝旁，拳心向后；右拳向上逆缠至左胸前，拳心向下。

② 身体继续右转略90º，重心从背后全部移于左腿，随转体右足收回半步，以前脚掌点地；同时，左拳向上、向前顺缠，屈肘置于左肩前上方；右拳向上、向前、向下顺缠于身体右侧，拳心向上，面向东。

③ 右脚踏实，左足向前抬起。左足尚未落地，右足随即蹬地，向前掤平足面上踢，同时双拳变掌，右掌向下、向后、向上、向前逆缠与右足面相击，左掌向前、向下、向后、向上逆缠置于左后方，略高于头，掌心斜朝外，指尖斜向上，随即左足落地；目视前方，面向东。

要点：

① 二起脚主要是训练弹跳力的动作，因左右两足相继离地跃起踢出，故称“二起”，也称“单擦脚”。陈式太极拳的二起脚有四种练法，练者可根据身体强弱和目的来选择。A：以一起代替二起，就是以右脚上踢，右掌迎击脚面，而没有两脚腾空的过程，但练时仍要有二起的上提劲。B：按前述动作说明的方法，以大开大展的缠丝圈来协助身体的跃起和二踢。C：减少动作和缩小缠丝圈，即两脚相继腾空踢起。D：在击地捶后，翻身两脚即相继腾空踢起，这是难度最大的一种。

② 此势腰部先横转，继而上下摺叠，左右上下换劲，此时易出现凸凹的现象。拳论中说：“有不得机，不得势之处，其病必腰腿求之。”练习中一定要注意腰腿转换，协调一致，克服凸凹的病象。