走太极步的一点心得

秋雨

我好像没有信心了，走着走着总觉得走不好，可自己又看不见自己走的样子，只有凭感觉来走了。难怪都说要有老师在身边才能学好，现在看来是的，因为一般人看不出你是否符合标准，只有老师才能说到点子上。没办法，还得自己来慢慢走。

秋雨

对了，找个有镜子的地方来走，这样就能看见自己的样子了。

嗜拳如命

以下是引用千年一叹在2007-2-2 8:05:11的发言：

难怪嗜拳如命总走了。

云舒真是练家子啊，说的很细很到位又好理解

秋姐这贴引的太好了，俺仔细研究研究、练练

越简单的含金量越高，简单的势子重复做才最考毅力，我说的叫五行步不是杨式的东西，而是最传统的技击步内含前进后退左顾右盼中定，有形向前意向后的意思，取之太极拳论“捧捋。。。。。。肘靠、八卦也，前进后退左顾右盼中定、五行也，合之十三式”。猫步取之太极拳论“迈步如临渊，迈步如猫行”。二者有近似之处。

[此贴子已经被作者于2007-2-2 19:29:07编辑过]

云卷云舒

以下是引用秋雨在2007-2-2 11:56:03的发言：

对了，找个有镜子的地方来走，这样就能看见自己的样子了。

对了，就是应该这么办。最好找个镜子，如果是在室外，可以找有玻璃大门或落地窗的地方，都可以看见自己。我们经常就是这样的，效果很不错。只要找到感觉，错误就很容易纠正了。

另外，关于平衡，我补充一点儿，就是两胯的平衡包括前进后移的平衡，也包括左右两侧的平衡。

前进后移的平衡就是我在上个帖子中说的，是运行当中的平衡，要注意屈膝松胯；左右两侧的平衡就是如命说的两胯和两肩的平衡，是在松沉时的平衡。其要点是松胯时一定要两侧同时松。如果一面松了而另一面紧，就会出现左右的歪斜，一面高一面低。这样的毛病只要对着镜子很容易看出来。

秋雨

以下是引用云卷云舒在2007-2-2 22:28:30的发言：

对了，就是应该这么办。最好找个镜子，如果是在室外，可以找有玻璃大门或落地窗的地方，都可以看见自己。我们经常就是这样的，效果很不错。只要找到感觉，错误就很容易纠正了。

另外，关于平衡，我补充一点儿，就是两胯的平衡包括前进后移的平衡，也包括左右两侧的平衡。

前进后移的平衡就是我在上个帖子中说的，是运行当中的平衡，要注意屈膝松胯；左右两侧的平衡就是如命说的两胯和两肩的平衡，是在松沉时的平衡。其要点是松胯时一定要两侧同时松。如果一面松了而另一面紧，就会出现左右的歪斜，一面高一面低。这样的毛病只要对着镜子很容易看出来。

下次走之前把这些要领默一边，然后 用心去走，因为这基本功对我太重要了，就象如命老师说的，底盘很重要！

[此贴子已经被作者于2007-2-3 13:24:15编辑过]

zjsyfv

趟地步就是猫步,陈式的猫步是用脚内侧擦地然后脚掌踩实后,两胯平衡塌腰重心上移.不知道我说的对不对                                 

大吕

一讨论明白了很多，学习了，谢谢诸位。

大吕

老农也跟我说,千年是高手,这应该是客气话吧,哈哈,乐.

趟地步第一次听说.八卦掌还有大雁气功有"趟泥步"的说法，但那与太极的猫步不同（如命将太极步称为猫步真是美事。），趟泥步就是我们农村人脚踩入泥里再抬起来那个感觉。

杜启慧

我走太极步的体会就是：整个身体要保持中正，上步时肩跨要保持一至。出脚要轻起轻落，脚跟内侧落地重心由后慢慢往前移动到前脚，身体要自然放松，也不知道说的对不对

秋雨

以下是引用杜启慧在2007-3-21 20:15:00的发言：

我走太极步的体会就是：整个身体要保持中正，上步时肩跨要保持一至。出脚要轻起轻落，脚跟内侧落地重心由后慢慢往前移动到前脚，身体要自然放松，也不知道说的对不对

（我的体会，练太极步的步法，重点要把握3点。一是腰胯的平衡，无论前蹬或后坐，要始终在一条水平线上。要点是在前后移重心时，承重腿的膝盖绝不可以蹬直或挺直，要始终松胯屈膝。否则就会出现高低起伏，也就是在运行中忽高忽低的毛病。这是太极拳的大病，一定要非常注意。

二是节节贯穿。胯膝踝即是下三节，在行进中每一节都应该分清楚。要点是注意以腰带动胯、以胯带膝、以膝带踝，或者俗话说的用腰来带动大腿，大腿带小腿。这个用文字不太好表达，我打个不太恰当的比方，就有点像提线木偶的那个感觉，当然不是那么滑动。

三是分清虚实。无论蹬腿还是后坐，其实是为了倒重心。那么在重心的转换中，就一定要做到位。要明白，蹬后腿是向前倒重心，后坐，是重心后移，这是蹬和坐的目的。目的清楚了，在蹬和坐时，就一定要把重心完全移到承重腿上，虚腿就要全虚，实腿就是全实，不可三七或四六，这样虚腿提腿或开步才能轻灵。这才是虚实分清。）

上面是云舒说的，我觉得她说的比较仔细，请你对照看看。