2010年国庆期间，我在陈家沟陈炳老师的陈家沟国际太极院学习了些时日，期间，就一些心中的疑惑请教了炳师，陈炳老师的耐心解答，如拨云见日，一洗心中积累已久的疑惑，受益不少。现将炳师的解答，和自己的感悟，整理出来，欢迎大家讨论，共同友好交流共同学习进步提高。注明，以下问题是从陈氏太极拳的角度来进行阐述。
在公园里、在电视上，在全国各地，我们到处都可以看到太极拳的爱好者在练太极，慢慢的缓缓的松松的轻轻的柔柔的，如一幅画一般的美丽。但也由此产生了一个疑问，而且这个疑问在心中是积累的越来越大。
这个疑问就是：太极拳是否越慢越好？
陈炳老师的耐心解答，使得我对这个问题有了深入的了解。
太极拳是否应该越慢越好呢？
太极拳，在刚开始的时候应该越慢越好。
慢是为了在最初的时候寻找身体中的静、松、定的状态、感觉，快则不容易找到、感受到身体中的静、松、定，如果快练，动作一晃而过，来不及体会，根本无法寻找到、感受到身体内部的变化，所以要慢慢的练习，慢慢的在练习的过程中去仔细体会、去寻找到身体中的静、松、定的状态。不仅仅要寻找身体内部的静、松、定的状态，也要去仔细的寻找每一个式子里的静、松、定的状态。不仅仅是在静止的时候定式的时候要保持这种状态，在练拳的运动过程中也应该要仍然保持这种状态。
怎么样保持呢？那就是不能快，得“慢”。快了容易动作变形走样，在某些细节的细微处则无法自己注意到，容易一不小心就忽略了过去，而细微之处见精神，这即是一句流传甚广的名言，也是太极拳的一种体现。对一个人而言，细微之处尽管只是一举手、一投足，一点一滴、一丝一毫，但滴水藏海、一叶知秋，从其一言一行之中，可以看出品质品德，从其一举一动之中，可以看出拳艺的水平高低。正所谓“外行看热闹，内行看门道”，“行家一伸手就知有没有”也就是这个道理。
太极拳就好比是个精细的雕刻，需要我们自己在平时用心的去慢慢的仔细的雕刻，原本是个粗略的大胚，经过我们日复一日的慢慢精心雕刻后，才会逐渐的初具形态，再到略有完整，再到神韵具备，形神合一。慢工出细活，在刚开始的时候快不得，心急吃不了热豆腐。在以前，老一辈的名家明师传授技艺的时候，常常是一次只传一式，一式反复练习，一式不会则不教下一式。虽然教学的慢，但这样基础打的扎实，一步一个脚印的前进，很是稳健，不容易走样出偏差，动作式子不容易走形。这在教学上体现出一个特点“慢”。在练习上也体现出了“慢”。有句老话叫：学规矩、守规矩、破规矩。这体现了学习过程中的三重境界，最初开始得要“学”，怎么学？完整的学，不可有遗漏。学会后，要“守”规矩，没有规矩不成方圆，任何事物学问都有一定的规律，这个规律就是“规矩”，你如果不遵守这个“规矩”，打破了这个规律，那你就违背了事物的发展，也就不会成功。所以要“守规矩”。经过长年累月的“守规矩”后，经过渐悟后再顿悟，则在思想上有一个大的飞跃，从此以后形成了属于自己的独特的个人风格特色，这就是“破规矩”，在继承的基础上有了新的发扬和光大。
而练习要“慢”，则是为了学规矩和守规矩，去遵守这些规律，去仔细的品味和体会这些东西的存在，去寻找到它们，慢慢的由少到多的积累起来。所以说，在刚开始学太极的时候，要注重这个“慢”字。慢工出细活，在慢中寻找到应有的状态，在运动的过程中去保持住这个状态。站桩的时候是“太极”，在运动练习的过程中也处处皆是“太极”才对。“太极”处处在，“太极”处处没有丢。
但也要注意，“慢”只是暂时的，不是永远的。“慢”只是这个阶段的一种练习方法，而非永恒不变的要求。“慢”是初学时候应该要遵循的，但当你达到了这些要求，寻找到了这些状态后，则应该要升级进入下一阶段的学习程序。好比小学你读完了，不能依旧反复的读小学，而应该升入初中去学习初中应该学的知识。初中读完了则应该去学高中要学的知识。“慢”只是一种寻找感觉状态的方法，而非一直的练法。到经过长时间的“慢”的练习，寻找到了状态感觉后，而且这种感觉越来越明显后，则可以用下一个阶段的方法，那就是“快”，快速的练，把练拳的速度稍微快些，在“快”的过程中又去体味寻找那种“慢”中寻找到的状态、感觉，保持这种感觉不丢。逐渐的快慢相间的练习，该快的时候则快，该慢的时候则慢，该刚的时候则刚，该柔的时候则柔，如此快慢刚柔缓急进退，则充分的体现出了陈氏太极的风格特色，也就寻找到了进入太极大门的钥匙。
慢是太极拳初级阶段的一种训练方法，通过这样的方法会使我们更好更快地进入到中级阶段。 但仅从养生角度讲，太极拳也不需要去追求快速和爆发力的训练。
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发表于 2011-4-26 12:17:22
发表于 2011-4-26 13:05:52
发表于 2011-4-26 14:21:40
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