还是关于膝盖疼的问题

陈志军 · 发表于 2006-7-30 21:20:09

秋雨说的对.

浩然 · 发表于 2006-8-1 10:57:46

膝盖疼这一关本来就是练拳中的一关，不要大惊小怪。如确实疼得不行，可看看医生，别乱练。

杜启慧 · 发表于 2006-8-2 19:59:15

你们好！如果打拳的姿势不对，膝盖向前超过脚尖也容膝盖痛

言语道断 · 发表于 2007-8-2 03:13:36

也谈谈我自己的体会吧。我觉得膝盖疼有两个方面要注意。

第一，调整膝盖不能光看膝盖，至少要从整个下肢出发。如果膝盖过了脚尖，胯一收膝盖自然就收回来了。另外，上身转动时，不能只转膝盖，而要膝关节和髋关节同时调整，通过胯的调整使腿随身转。其实膝关节是只能前后运动的，而髋关节是可以四面转动的，所以转身的动作中主要是胯在转，膝盖不过是跟着走罢了。否则膝盖横着一转，不疼才怪。

第二，两胯要保持与地面水平。想象两胯间有一根棍子连着，不论身体如何运动，这根棍子会在水平面转动，也会上移下移，但是绝对不能倾斜。这样可以避免膝盖向两侧突出太过，从而也会引起膝盖疼。

膝盖疼不一定是坏事，我自己的经验是动作对了就不疼，不对了就会疼，尤其是膝盖已经有轻伤的时候。这种时候正是校正身体的好时机。架子高一点，小心摸索，什么时候疼，什么时候不疼，就能慢慢找到正确的身架了。

当然，如果已经重伤了，那就只好梦里练拳了

werfd4e3 · 发表于 2008-8-26 23:00:48

我就是这个毛病，右膝痛的蹲不下去，单位上厕所都成问题。请教高人，我这种情况到底怎么办啊。谢谢了。

夏练三伏 · 发表于 2008-8-27 11:13:09

我站浑圆桩有时突然感到右膝盖有针扎一样感觉

疯狂太极 · 发表于 2008-8-27 16:13:20

练拳前，要多做准备活动。我一般在30到40分钟左右，刚开始也是膝盖疼，下楼都不能打弯，不过练过一段时间就好了。我大概经历了有6个多月的时间，膝盖才慢慢不疼的。我喜欢练低架子。一直在坚持着。

qkkkkq · 发表于 2008-11-11 15:13:31

以下是引用疯狂太极在2008-8-27 16:13:20的发言：

练拳前，要多做准备活动。我一般在30到40分钟左右，刚开始也是膝盖疼，下楼都不能打弯，不过练过一段时间就好了。我大概经历了有6个多月的时间，膝盖才慢慢不疼的。我喜欢练低架子。一直在坚持着。

我开始也有痛，特别是练得越多，情况就越明显，后来自已想了想，是否跟其他的运动都有共通点，就是要先热身？所以之后我每次练前都要先拉筋、压腿、扭腰、松脖、充分转肩，做完这些预备动作再练，之后很快就不痛了。重点就应该是要先充分活动开和放松，让身体正式进入状态。不要一下子将所有的负荷都加到膝盖上。愿大家身体健康！

[此贴子已经被作者于2008-11-11 15:14:23编辑过]

werfd4e3 · 发表于 2008-11-14 21:30:01

跟大家汇报下，我的膝盖已经不太痛了。我练拳3个多月了。头2个月痛的不行，第三个月我停了10天，膝盖好了，可以蹲下了，之后又打了几天这回架子可以打的比以前低多了。可是马上又开始痛了，于是又歇了两天再打，就这样痛的厉害就歇几天，到现在我已经坚持1周低架打法，也没有怎么痛，我觉得主要是注意了膝盖尽量不超过脚尖，同时意念上放松，每次下身法时不考虑膝盖绷紧，而是想着膝盖放松，不必担心会瘫倒，身子低到一定程度，膝盖自然反应就会发出力量支撑住身体。同时这种放松也反而减轻了膝盖因紧张绷紧而引起的疼痛。经过这种间歇式的打法，我现在感觉实现低身法是早晚的事，不必急躁，膝盖痛就歇几天不痛了就接着下，反正心中只要有个坚定的信念——我一定会把架子打成的。只要有这种信念就迟早会成功。最怕就是自己现在心里服软了。那样从内里先就败了，再坚持那感觉才是痛苦！其实，经过这几个月的学练太极，最让我高兴的不是我学会了打太极，而是通过学习太极，懂得了养生之道。太极真的是内外兼修的好运动。我现在每天早晨坚持一个小时，基本上第三趟开始就只穿毛衣了，穿多了受不了，我的头顶一直在冒蒸气，广场上上早班经过的人在走过的时候都是一幅不可思议像。但是据说我们单位的前总工也是练太极，他在冬天打时只穿背心仍然大汗淋漓。没亲见过不过真是那样的话，太牛了！总之和太极相见恨晚！

东阳斜形 · 发表于 2008-11-21 09:21:43

好。受益非浅