[陈小旺]陈氏太极拳老架一路-陈小旺（视频、套路名称、动作分解说明）

幻影闪客

第三十五式：护心拳

① 右足落地，左足向左斜后方撤步，成右弓步（左膝微屈）；同时身体先略左转再略右转，右掌向下、向后、向上逆缠置于右胸前；左掌向上、向前逆缠于右臂内侧，双掌心斜朝右前方，指尖斜向上，面向东偏北。

② 身体略向左转，重心由右足移于左足，右足收于左足内侧，以足尖点地；随转体，两掌左逆缠右顺缠向左捋，左掌置于左前方，略高于肩，掌心朝前，指尖向上；右掌置于右胸前，掌心朝上，指尖斜向前；目视右方。

③ 身体微下蹲，略向左转，同时右足向右前方迈出，以足跟着地；双掌随着转体向左掤；目视右前方。

④ 身体右转，落髋，右足尖着地，随转体，双掌变拳，右拳向下、向右先顺缠后逆缠置于右膝盖上方，拳心朝里；左拳向里顺缠置于脸前，目视身右侧

⑤ 重心右移，身体略向左转，右拳向前、向上顺缠，屈肘置于右耳旁，肘尖向下，拳心朝里；左拳外旋向下逆缠置于身体左侧，拳心朝上；目视向前。

⑥ 身体继续向左转，重心略向右下沉，左足尖向里扣，随转体右肘仍竖，臂朝前转|（右拳顺缠）置于胸前，拳心朝里，高于肩平；左拳里合，置于胸前，拳心朝里；目视向前，面向东北。

要点：

① 在右拳上举、左拳外旋向下沉时，要以重心向右移为主，双拳的动作为辅。双拳一上一下分向左右，自然形成扩胸的动作，即为开。当重心移于右足，双拳同时向里合，正如拳论中所说：开中寓合，合中寓开，一开一合，开合递相承。

② 此式要求里外缠丝，难度比较大些，需要多次练习达到节节贯串，圆满顺随。此势是陈式太极拳锻炼里外，顺逆缠丝劲的主要形式之一，易于明显地表现出一动全动的要求。

③ 此式动作要求档口略低，两腿虚实变换要分清，尾闾正中，才易感到会阴之气上冲尾闾。

第三十六式：旋风脚

① 身体略左转随即向右转，重心移于左足，右足收于左足旁，以足尖点地；同时双拳变掌向下，向左捋（左逆缠右顺缠），左臂屈肘置于胸前，掌心朝左前方，指尖斜向上；右掌置于身体右前方，掌心朝上，指尖向右下方，目视右前方。

② 身体略左转再右转，右足向前迈半步．以足跟着地，足尖向外摆约70º，双掌于胸前交叉，左掌在里，掌心朝右，指尖朝左上方；右掌在外，掌心朝左；目视向前。

③ 身体继续右转，重心移向右脚，双掌逆缠略向外掤，右足尖逐渐落地，待右足掌着地时，左足上踢里合；同时，双掌向左右两侧逆缠，左掌心与左足内侧于前上方迎击；目视向前，面向东南。

④ 身体向左转，右脚以足跟为轴脚尖翘起，向外转约180º，左足随转体扫半圈落于右足旁，同时双掌向里顺缠于腹前交叉，双掌心斜朝外，指尖斜向下，重心偏右；目视前方面向北。

要点：

① 此势系第一路拳套中的高难动作，而不同于踢二起，踢二起是胸腰上下折叠，在跳跃中手足上下迎击，此势是在身体左右旋转中完成，即要快，还要整。

② 在动作二右足向外摆约70º时，身体要保持正中，将左髋松下，双手莫失掤劲，给旋风脚转身提供方便的条件。

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第三十七式：右蹬一根

① 身体微下蹲，左足向左横开一步，重心由右足移于左足，接着右足收于左足旁，以足尖点地，同时双掌向上分（两侧）、向下合。

② 双掌变拳以前臂上掤（逆缠）, 右足提起，向右侧突然蹬出，双拳变掌以同样的速度向左右两侧逆缠发出，掌心斜朝外，指尖斜向上；目视右侧，面仍向北。

要点：

① 右蹬一根和左蹬一根都是下肢发劲动作，须周身相合，支撑腿控制重心，足趾抓地，足心要空。

② 当双掌合时，肘窝要有双开之意，两膝微合，而髋要有开之意。

③ 提足、掤臂则为蓄，气要沉于丹田，蹬根时要脆，如“蓄劲如开弓，发劲如放箭”之势。

第三十八式：掩手肱拳

① 身体向右转90º，左足以足跟为抽，足尖翘起向里扣90º，随转体，双掌变拳，左拳向下顺缠置于左髋旁，拳心斜向前；右拳向左逆缠屈臂置于胸前，拳心斜朝下；目视前方，面向东。

② 上动不停，右膝向上顶，同时左拳顺缠向上冲，置于头的左侧，高于头平，拳心朝里，右拳外旋向下砸，置于右髋侧，拳心向上，目视向前，面仍向东。

③ 其他动作说明与第十四式“掩手肱拳”相同。

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第三十九式：小擒打

① 重心全部移向左足（身体微下蹲），右足向前上步，以足跟着地，同时，右拳变掌向前、向上、向后、再外旋向前顺缠，并有向里合之意，掌心斜朝上，指尖斜向下，左掌内旋向前、向上逆缠于右臂上，掌心斜朝前，指尖斜向右；目视前方。

② 身体向右转，右足踏实，重心由左足移于右足，随即左足向前上步，以足跟着地；左掌向下逆缠置于左膝盖上方，掌心斜向下，指尖向右前方；右掌内旋向上、向右逆缠置于身体右侧，高于头平，掌心朝外，指尖斜向上；目视前方。

③ 身体微左转，重心微左移，左脚全脚掌着地，随即身体右转，重心右移，右掌内旋向下、向左顺缠，屈肘置于右胸前，掌心朝里，指尖向左；左掌外旋向上顺缠，屈肘置于左胸前，掌心朝前，指尖斜向上形成预发姿势，目视左前方。

上动不停，身体左转，重心由右向左，弓左腿，蹬右腿，随着重心前移，右掌向左前方推出，掌心斜朝左，指尖斜朝上，左掌略向外逆缠于脸前，掌心朝左；目视左前方，面向东。

要点；

① 左足右足先后向前上步，档要开，虚实要分清，切勿双重，皆以屈膝松髋，重心下沉为主，身法调整合适，开步自得轻灵。

② 此势右掌推出时，可慢也可以快，根据自己练习时的情绪选择，两腿虚实变化较为复杂，必须以身领手，上下相随，否则易出现上动下不随，顾此失彼的病象。

第四十式：抱头推山

① 重心稍向左沉，双掌交叉合于左膝盖上方，左手在上，右手在下。接着，身体向右转略90º，重心移于左足，左足以足跟为轴，足尖向里扣约70º，右足收回半步，以足尖点地于左足旁，随转体双掌略向上掤于胸前，掌心皆朝里，指尖向上；目视前方，面向西。

② 身体微下沉，同时双掌分向身体两侧，并向上逆缠于两耳旁，掌心皆朝里，指尖斜向上。接着身体上蹲，左足控制重心，右足向右前方上一大步，足跟着地。

③ 身体右转，重心前移，右腿弓，左腿蹬，同时，双掌向前推出，掌心朝前，指尖向上，两掌相离约20 厘米；目视前方，面向西路偏南。

要点：

① 此势为大开大合，注意上下配合，否则易出现身法涣散的病象。在双掌平分时，两膝相合。

② 抱头推山，顾名思义，双掌经两耳边，同时上一大步推出，劲足而长，象推山一样。

幻影闪客

第四十一式：六封四闭

动作与第四式“六封四闭”相同’。

第四十二式：单鞭

动作与第五式“单鞭”相同。

第四十三式：前招

① 身体先略左转再向右转，重心由左移于右，左足收于右足旁，足尖着地，随转体，右勾手变掌向左、向上、向右先顺缠后逆缠，置于右肩前，略高于肩，掌心斜朝前，指尖向左前方；左掌向下顺缠，置于左腹前，掌心斜朝前，指尖斜向下。接着身体下蹲，右足控制重心，左足向左前方上步，足跟着地，同时，双掌向右后自然上掤，目视左前方。

② 重心前移，身体向左转，右掌向下顺缠于右后斜下方，左掌向上逆缠于左胸前。上动不停，重心全部移于左足，右足上半步，以足尖点地于左足旁；左掌向左逆缠置于左前方，高于耳平，掌心朝左前方，指尖向右上方；右掌向前顺缠置于右腹前，掌心斜朝前，指尖斜向下；目视右方，面向南。

第四十四式：后招

两足不动，身体向右转，两掌随着转体，右掌向左、向上、向右逆缠，屈肘置于右前方，略高于肩，掌心朝外，指尖向左上方；左掌向后、向下、向右先逆缠后顺缠，置于左腹前，掌心朝右上方，指尖斜向前；目视右前方，面向西南。

要点：

① 前招和后招，仅仅是前与后方向不同，左与右部位不同，其身法要求则完全相同，皆以旋腰转背为主，前招左肩容易用顶劲，注意将左髋略下蹲，腰塌下；后招右肩容易用顶劲，右髋略下蹲，腰塌下，即能克服此病。

② 身体向左转（前招）、向右转（后招），档要开，两膝需合，在前招变后招时，用劲的方向改变，双掌是顺缠变逆缠，逆缠变为顺缠，而两足不动，此时下肢的顺逆变化较明显，如拳论中说：“缠丝劲发源于肾，处处皆有，无时不然”。

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第四十五式：野马分鬃

① 身体略左转并向下蹲，双掌随着转体，左掌内旋向上掤（逆缠），屈肘置于额前，掌心朝外，指尖向右；右掌向下顺缠置于右膝旁，掌心斜朝前，指尖斜向下，随即右足提起向右侧迈一大步，以足跟内侧着地，两掌随着开步，配合略向上下，目视右侧，面向南。

② 身体向左转，右足尖外摆约90º，重心由左向右移，随转体，右掌向上逆缠，屈肘置于脸前，掌心朝前，指尖向左；左掌向下顺缠，置于左髋旁。接着，身体向右转约180º，重心全部移至右腿，随即提起左腿，向左横开一步，以足跟着地，逐渐至全脚落地。左掌向前顺缠置于左膝上方，掌心朝前；目视左侧，胸向北。

③ 重心向左移，身体略左转，右掌前引左掌，掌心朝左，指尖向上。身体略右转，重心向右移，双掌向右捋（左顺右逆缠），置于腹前。身体继续右转，重心由右向左移，双掌继续向右捋。接着左足尖外摆，身体向左转，重心移向左足，双掌继续向上弧形向左，掌心均斜朝外，指尖斜向上；目视右前方，面向西。

要点：

① 野马分鬃，左右手轮流向左右两侧，自下而上，屈肘旋臂向外拨，如野涧之马，其鬃向两边分，象形而得名。

② 此式是前进脱身法。项劲领住，可以加大身法，但档劲要虚、要圆。两足随两手交错向前上步，要注意上下相随和身手的配合。

第四十六式：六封四闭

① 身体左转约90º，重心移至左脚，随即提起右脚，并向右上步，以脚跟先着地，同时双掌向左捋。

② 其他动作说明与第四式“六封四闭”相同。

幻影闪客

第四十七式：单鞭

动作与第五式“单鞭”相同。

第四十八式：玉女穿梭

① 身体略左转再向右转，重心先右移再移向左足，左足尖里扣；右足收于左足内倒，以前脚掌着地；同时，右勾手变掌外旋向下先逆缠后顺缠于右膝外侧，掌心朝前，指尖斜向上；左掌向下逆缠而后向上顺缠，屈肘置于头左侧，高于头平，掌心斜朝前，指尖斜向上；接着身体略右转下蹲，左掌向下于胸前，掌心斜朝右，指尖斜向上；右掌向上至胸前与左掌交叉，拿心斜朝左，指尖斜向上，面向西。

② 右足向前抬起，随即踏地后蹬，左足向前跃起一大步；同时两掌先抬于脸前、随着右足落地、坐腕至脚前，接着左掌侧身向前平推发出，掌心朝左前方，指尖向上；右掌向上逆缠至额前，掌心向前，指尖向左，面向北。接着左足落地，并以足跟为轴，身体右转180º，右足落地距左足半步，前脚掌点地，重心偏左；同时右掌略向外，屈肘置于头右侧，掌心朝前；左掌向下划弧于左胯侧，掌心朝下；目视前方，面向南。

要点：

① 双掌交叉足向下蹬，为周身震发，左足前跳，跳得越远越好，此式为平纵法。左掌前推时，越快越好，但切勿用拙力。

② 在左足向前落地时，重心迅速跟上，腿要弯屈，紧接着向右转体，重心下沉，身体放松，两手自然与身体配合保持平衡。

③ 如果疲倦时或年老体弱者，可删去腾空跳跃，改为转身上步的慢动作来练习。

嗜拳如命

非常好，我练的是83式但偏偏喜爱老架。

liwm968：你是不是陈家沟的听说最近王文东老师被陈家沟请去教功法，不知是否？他过的闲云野鹤般的日子，我很久都没见面了，我去年跟着学了一套养生功，身体比以前好了很多。

幻影闪客

第四十九式：懒扎衣

动作与第三式“懒扎衣”相同，面向南。

第五十式：六封四闭

动作与第四式“六封四闭”相伺，面向南。

第五十一式：单鞭

动作与第五式“单鞭”相同，面向南。

第五十二式：运手

动作与第二十七式“运手”相同，面向南。（运手三个）

第五十三式：双摆莲

① 左足向左横开一步，重心向左移，同时两掌向上、向右划一大圈，置于身体右侧，右掌在右膝外侧，掌心斜朝下，指尖向左前，左掌在胸前，掌心朝右下方；目视右侧。

② 重心全部移至左足，随即右足向左前方提起，向右后方做扇形摆莲，双掌向右后摆，并与右足面迎击；目视前方，面向南。

要点：

① 右足提起时，左髋要松，用腰劲使右足上提，身法屈蓄，身体不要起伏。

② 摆足时不要单纯以双掌去拍足面，而是运用前者蓄，以腰为轴带动右足向外摆，双掌从反方向迎击。

第五十四式：跌岔

右足落地震足，双掌交叉合于胸前，左掌在里，掌心斜朝右，指尖斜向上。右掌在外，掌心斜朝左，指尖斜向前。随即右腿全蹲，左足以足跟贴地向前蹬出；左掌向下、向前逆缠于左小腿内侧，掌心斜朝下，指尖斜向前；右掌向右逆缠于右斜前方，掌心斜朝前，指尖斜向上。

要点：

此式身体向下，两腿叉开下跌，方为跌叉。跌叉可以将左腿伸直与右膝全部着地，也可将二腿一齐展开，为双叉。练习时可根据身体条件来选择，开始可以高些，慢慢仆下，以免将腿部拉伤。

幻影闪客

第五十五式：金鸡独立

① 身体左转，腰胯向前催，重心移于左足，右足上步于左脚内侧，以脚尖点地；同时双掌顺缠向前，左掌在上，掌心斜朝右，指尖向上，右掌在下，掌心朝上，指尖斜向上。接着左腿蹬直，右膝上顶，同时右掌上推，掌心斜朝上，指尖斜向后，左掌向下按，掌心朝下，指尖斜向前，成左独立势，目视前方，面向东。

② 身体下蹲，右足落地，同时右掌向下微按，左掌作自然配合，两掌心皆朝下，指尖皆朝前。接着右足向右侧横开半步，左足向右并步于右足旁，前脚掌着地，同时双掌向右、向上、向左、向下经脸前划弧，左掌置于身体左斜前方，掌心朝前，指尖斜向下，右掌置于胸前，掌心斜朝下，指尖斜向前；目视前方。

③ 身体先略下蹲，同时右腿蹬直，左膝上顶；左掌先顺缠后逆缠向上推；右掌逆缠向下按，成右独立势；身体下蹲，左足轻轻落地，同时左肘下沉前推；右掌向后、向上划弧，屈肘于左侧，掌心朝前，目视前方，面向东。

要点：

① 此式如鸡的一只腿独立，一只腿提起，象形而取名。

② 跌叉下去，变金鸡独立时，身体不能硬向上起，须用腰裆之劲，一挤向前冲起。

③ 金鸡独立，必须一条腿站稳，一只手下按，另一只手上推，两者上下对称，不可一者用力向上。

第五十六式：倒卷肱

动作与第二十式“倒卷肱“相同。

第五十七式：白鹤亮翅

动作与第二十一式“白鹤亮翅”相同。

第五十八式：斜行

动作与第二十二式“斜行”相同。

第五十九式：闪通背

动作与第二十三式“闪通背”相同。

第六十式：掩手肱拳

动作与第二十四式“掩手肱拳”相同。

第六十一式：六封四闭

动作与第二十五式“六封四闭”相同。

第六十二式：单鞭

动作与第二十六式“单鞭”相同。

第六十三式：运手

动作与第二十七式“运手”相同，面向北。

第六十四式：高探马

动作与第二十八式“高探马”相同。

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[B]以下是引用[I]嗜拳如命[/I]在2007-1-13 15:17:15的发言：[/B][BR]非常好，我练的是83式但偏偏喜爱老架。

liwm968：你是不是陈家沟的听说最近王文东老师被陈家沟请去教功法，不知是否？他过的闲云野鹤般的日子，我很久都没见面了，我去年跟着学了一套养生功，身体比以前好了很多。

哈哈，我不是陈家沟的，要是就好了。那样就可以跟陈小旺、陈正雷、陈炳等各位大师学习陈氏太极拳了。王文东，我看过他的发人表演视频，很神奇。不知是真是假。