太极拳膝痛是拳病所致
作者：杨诺宾
人们将练拳时的突臀、丢顶、挺胸、尖裆、耸肩、架肘、直腿、前贪、喝风、荡裆、妄动、乱颤、双重等等等等的问题称之为拳病。因练习太极拳引起的膝盖疼痛均是由“有拳病而不自知”所致。
一句话自查如下：
脚下变位不灵，步过窄但架过低引起的前贪。
无用之功如下：
1、【仅查关节自身问题无用】如果是练拳引起的疼痛，必然是拳病所致，好好的关节都给练坏了，即便重新“修理”好，必然还会再坏。埋怨膝关节是没有用的。
2、【盲目强化腰腿无用】身体柔韧性好，承受问题的能力也会好一些，会一定程度的减少拳病所导致的痛苦。但治标不治本，问题却依旧存在，并会慢慢积累下去。一但负荷超出了身体承受的限度，问题会如潮水般的淹没练习者，痛苦会更加难以想象。不仅如此，“腰腿好但练习方式有问题”的练习者，已经习惯了以“身体的韧性去屏蔽动作错”误带来的痛苦，一但柔韧性稍有退步，有可能因严重的身体不适而放弃练习。
3、【盲目专注关节无用】膝痛因拳病起，不以拳病入手，仅是将关节的转向幅度、弯曲大小作为唯一的专注目标，练习时注意力必然因此过度分散，练拳如同与“自己过不去”，练的效果必会大打折扣。
4、【热身无用】练习之前做热身运动很有必要，练拳更易进入状态，也会相对减少运动伤害。而拳病所致的问题并不会因为热身而不存在，以热身摆脱膝痛不过是一种自欺欺人的做法。
5、【停练无用】这里说的“停练”不是指严重受伤到完全不能练的程度。是指极为轻微膝痛后以停练来恢复。练拳讲求循序渐进持之以恒，问题没有解决，停练后虽然可以恢复，但是重新恢复练习后问题依旧会出现。找到拳病的所在才是关键。
6、【放松无用】这里说的放松无用“不是指太极拳放松无用”，是指靠放松来屏蔽膝痛是无用的。太极拳练习以松柔入手，拳松柔不见得没有拳病，沉劲过渡有时会引发更严重的膝痛问题，放松不是坏事，但不意味着对膝痛有用。
7、【运气】不是指气功，是指走运！有些人悟性很好，起初膝痛，随练习的深入，不知不觉地逐渐屏蔽掉了拳病的问题，膝盖也不再疼痛了。以此会得出一些“起初会痛，练着练着就不痛”之类的“理论”。这些只是个例而不是适用于所有人，与其靠运气不如靠知识。
发表于 2010-2-16 21:19:07
