[陈小旺]陈氏太极拳老架一路-陈小旺（视频、套路名称、动作分解说明）

嗜拳如命

小旺老师的老架可以用作规范传统套路。

王文东的功夫完全真实，是苦练出来的，非常人所能吃的苦，我不行只能练养生功。

幻影闪客

第六十五式：十字脚

① 左掌向上逆缠，右掌向下顺缠，双掌于胸前交叉，右手在外，左手在里。接着重心移至右足，左足抬起向左前方迈步，以足跟着地，同时左掌向下划弧，掌心斜朝下，指尖斜向前，右掌向上划弧于右上侧，高于头平，掌心斜朝右，指尖斜向上，目视前方。

② 重心由右向左移，左足尖着地，随重心左移，身体右转，左掌向上、向右划弧，与右足合住劲，置于右侧，掌心朝下，指尖向右；右掌向下、向左划弧合于左肘下，拳白朝下，指尖向左。

③ 身体微下蹲，重心控制在左足，右足朝左前方提起，向右作扇形外摆，足尖里扣；左掌向左与右足相迎击，目视前方，面向东北。

要点：

① 此式是以手形成十字，以左手击右足，顾名十字脚。

② 左足向右前方开步，而重心自右向左移，右足尖着地后，左髋坐下，使右足在身体不上长的情况下，用腰劲将右腿提起外摆，这样可以作到虚实分清，上下相合。

六十六式：指档捶

① 身体向右转略90º，左足以足跟为轴，足尖向里扣，右腿下落于左膝内侧，两掌变拳，左拳逆缠向下，置于左髋侧，拳心斜朝后；右拳置于左胸前，拳心朝下。紧接着腰劲下塌，右膝上顶，左拳外旋向上冲拳，拳心朝里，高于头平，右拳外旋向下发劲于右膝外侧，拳心朝上，目视前方。

② 身体略右转，右足落地震足，随即左足提起向左前方伸出，以足跟着地，左拳变掌向下、向右划弧置于左前方，掌心斜朝上，指尖向前，右拳向上置于右肋前，目视前方，面向南。

③ 身体向左转（快速），重心由右向左移，右拳内旋向右前下方快速发出，拳心斜朝下，左肘以右拳发出的同样速度，向左后发出与右拳对称，目视右下方，面向西南。

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第六十七式：猿猴探果

① 重心先略右移再全部移至左足，身体略向右转再向左转，左手变拳，双拳微逆缠；随即抬起右足，右拳外旋向上置于右前方，略高于肩，拳心朝里，左拳置于左肋前；拳心斜向里；目视前方。

② 身体向左转，右足向右侧伸出，右足着地身体略右转，重心移于右足，接着，左腿收于右脚内侧，同时，双拳变掌内旋向后经耳向右下推出，目视右斜下方，面向南。

第六十八式：单鞭

动作与第五式“单鞭”相同，面向南。

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第六十九式：雀地龙

① 身体微右转，随即向左转，双掌变拳，右拳外旋向下，经腹前向左顺缠上撩，拳心朝上；左掌向右，内旋向下逆缠，屈肘与右手合于胸前，拳心向下，目视前方，面向东南。

② 身体向右转，重心由左向右移并下蹲，左足足尖翘起向前伸，随转体左拳外旋前伸于小腿内侧，拳心朝上；右拳向右上划弧并沉肘，目视前方，面向东。

要点：

在重心由左足移向右足，左足前伸时，气要下沉，身体下蹲要松腰落髋，随气沉而下，决不可挺胸或使僵劲硬下蹲，蹲下仍要有将要上冲之意。

第七十式：上步七星

右腿蹬起，重心前移成左弓步，左拳向前、向上弧形上冲，高于肩，拳心朝里；右拳向下（有由后向前促进左拳上冲之意），置于右膝盖上方，拳心向上。上动不停，身体左转，重心全部移至左腿并微蹲，右足跟上一步于左足内侧，右膝微屈，足尖点地；同时右拳顺缠而下，向前经左腕外侧冲起，两拳腕部于胸前交叉，拳心皆朝里，目视前方。

要点：

① 在左拳上冲成左弓步时，注意用腰裆劲，身体放松，不可挺胸上拔。

② “上步七星”又名“七星拳”。所谓七星是指七个关节，即右拳、右肘、右肩、头、左肩、左肘六节助左拳上冲，同时上步，故称为“上步七星”。

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第七十一式：下步跨肱

① 身体略下蹲，两拳变掌，双掌向下、向里、向前逆缠一小圈，两肘下沉，两掌心朝上，指尖斜向上。重心略下沉，右足朝右后方伸出，以足跟着地，双掌作自然配合，面向东南。

② 身体右转，重心移向右足，双掌向下分向左右两侧，随即而合，交叉于腹前，右掌在外，掌心斜朝左，指尖斜向下，左掌在里，掌心斜朝右，指尖斜向下；同时髋略下沉，左足收于右足内侧，足尖点地，目视前下方，面向南。

要点：

在双手向下分时，腰劲塌下，两臂莫失掤劲。当两手由分转为合时，松肩沉肘，后背放松，收回左足，两肘相合，两膝相合，气归于丹田。

第七十二式：双摆莲

① 以右足跟为轴，脚尖外摆，身体向右转略90º，右掌内旋向上逆缠，屈肘于胸前，掌心朝下，指尖向左，左掌内旋向下顺缠于左膝外侧，掌心斜朝下。接着身体继续右转略180º，随转体左足提起，身体下蹲，左足向左前方伸出，足跟着地，两掌左下右上向右上方掤起，再左逆缠右顺缠落于身体右侧，两掌心斜向下，指尖朝右，目视右方，面向东南。

② 身体左转，重心全部移至左足，右足向左前方提起，两掌向后摆，随即腰向右转，右足向右后方作扇形外摆，两掌向前迎击右足面，目视右前方，面向北。

要点：

① 接上势，重心仍控制在右足，左膝要与右膝合住劲，借转身的惯性，即将右足提起。

② 与第五十三式“双摆莲”相同。

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第七十三式：当头炮

① 右足落于右后方，双掌一齐向左前方微按。接着，身体向右转，重心由左足移向右足，双掌朝右后方捋，当双掌捋到右腹前时，两掌变拳向左前方发出，双拳心皆朝里，目视左前方，面向东北。

要点：

① 双摆后，右足向右后伸，双掌向左前微按，要有上下配合之意，并且要同时完成。

② 双拳向左前方发劲时，需先将向后捋的身法调整过来，再向前发，并且运用的是抖劲，这更需要上下配合，恰当、松活、弹抖，才能将劲发于双拳。

第七十四式：金刚捣碓

① 身体微左转随即右转，重心向右移，双掌向上、向右、向下、向前弧形掤起，左掌屈肘于胸前，掌心朝下。右掌置于右膝上方，掌心斜朝上，面向北。

② 其他动作说明与第二式“金刚捣碓”相同，唯方向相反。

第七十五式：收势

① 右拳变掌，接着两掌向左右两侧顺缠，两掌心相对，身体也微微上升，同时悠缓而又深长地吸一口气。

② 两掌内旋向上、向下逆缠，屈肘置于胸前，掌心朝下，指尖向前，由吸气变呼气。

③ 接着，屈膝松髋，重心下降，两掌随重心下降落于两髋侧，同时悠缓地呼出一口深长之气，随即，身体缓缓起立恢复预备姿势，面向北。

要点：

此式是练完整个套路，以深深地吸一口气又缓缓地呼出，作为调解动作的结束。它要求在呼吸时特别注意，先将膝关节和髋关节弯屈，身体随着下降，以呼吸为主，动作配合为辅，达到最后收势沉心静气，恢复预备姿势。

 

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“陈氏太极拳老架一路”动作分解说明已全部发完，希望对大家有所帮助。谢谢！！！

阿月

辛苦了，谢谢！

花间一壶茶

老架，文象起，武象终

花间一壶茶

自学的好教材