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（二）太极拳经 山西 王宗岳 著 太极，是从无极发展出来的，动静转化的过程，就生成了阴阳。动则分开为阴阳，静则合而为无极。在阴阳和合运动的过程中，要立于中道，要随着外力的变化而加以屈伸应对，不要过度也不要有所欠缺。对方如果刚猛，我则以柔应对，称其为走化；对方背势，我则用顺势跟进，称其为粘劲。对方的动作变化迅速，则应以快速的应对；对方的动作变化缓慢，则应该缓慢的跟随。虽然对方的动作变化千差万别，但应对的道理则始终如一。 太极拳的训练，分为：招熟——懂劲——神明，三个阶段。要通过对招式演练，渐渐的达到身体的懂劲阶段，进而通过懂劲的进一步企及太极拳的神明阶段。但是如果没有长期大量用力练习的积累，是难以豁然开朗而达到质的飞跃的。 打拳时，要立身中正，身体由背部脊柱处向上领起至头顶，意识要引导内气下沉至丹田部位，身法要保持能够灵活变化、不偏不倚，劲力要含而未发且灵活变化。身法如果偏重在左侧，则会造成左侧容易为对手所乘，偏右也如此。对敌交流中，劲力向上、向下、向左、向右转化要能够连绵不绝、细腻绵长，让对手感受不到边际。化劲要达到身体各个部位练一个羽毛、一只苍蝇蚊子都能够轻松化掉。这样对手就难以知道我的劲力源头以及强度大小，而我能够清楚的了解对方的情况。太极拳练习达到所向无敌，大体上都是这样训练出来的。 太极拳的练习，有很多人走到岔路上去了，虽然差异种种，但大体上都是以强胜弱、以快胜慢。力气大的战胜力气小的，速度快的战胜速度慢的，这都是本来就很正常、自然的事情，与太极拳的训练修为无关。太极拳里有“四两拨千斤”一句，显然指的不是力量大而取胜；再看八九十岁的老人能够以一敌多，显然也不是因为速度上快过对手。 立身中正，身法要像称一样端正平稳，同时要求身法灵活起来像车轮一样毫无滞碍，如果身法上能够左右两侧有所偏重则很容易变化灵活，如果简单追求左右平衡而沉重——称为“双重”，则很容易形成滞碍。时常看到有人很多年练拳，都不能够转化灵活，都是因为这个双重的原因。要避免这个双重，需要知道阴阳的道理，粘劲就是走化，走化就是用的粘劲，要做到随快随慢不离不脱，如果能够达到这个要求，就是达到了懂劲的阶段。懂劲之后，会越练越精通，渐渐能够达到随心所欲。太极拳其根本上是要求舍己从人，很多人都误会成了舍近求远了，虽然就这一点点差别，练习下去境界就相去甚远了，学习太极拳的初学者一定要详细的思考揣摩这个道理啊，以免事倍功半，甚或南辕北辙。
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楼主
发表于 2013-8-16 14:30:28
