第三十七式:金刚捣碓 ①
身体右转,重心后移,右腿屈膝下蹲;同时两拳变掌向右后方弧形棚起,左顺缠右逆缠置于身体右侧,掌心皆朝右前方,指尖斜向上。 ②
身体微左转,重心移于左腿;同时,左掌内旋向下逆缠,掌心朝下;右掌外旋向下顺缠,掌心朝右,目视左前方。 ③
身体左转,重心全部移于左腿,右脚上步,以脚尖着地;同时,右掌向前顺缠撩出,掌心朝下;左臂屈肘向前挤出,左掌先外旋上撩再内旋向里合于右前臂上,掌心朝下;两掌形成合劲;目视前方,面向西。 ④
右掌变拳向上顺缠,掌心朝里,左掌外旋向下沉,掌心朝上;同时,身体微下蹲,右腿屈膝上提;目视前方。 ⑤
左掌落于腹前,右拳随即落于左掌心内;同时,右脚向左脚内侧震脚;目视前方,面向西。 第三十八式:收势 ①
右拳变掌,两掌同时向左右两侧顺缠,掌心相对;身体微微上升,悠缓而又深长地吸一口气。 ②
两掌向上、向下逆缠,屈肘置于胸前,掌心朝下,指尖向前,同时由吸气变呼气。 ③
接着屈膝松髋,重心下降,两掌随重心下降至两髋前,掌心朝里,指尖向下;同时悠缓地深呼,收视返听,含光默默,面向西。 ④
缓缓站起,恢复成预备式姿势。 要点: 此式以深吸气,又缓缓地呼气作为调节动作的结束。以呼吸为主,动作配合为辅。它要求在呼气时特别注意先将膝盖和髋部弯屈下蹲,身体随着下降,这样才能做到细、匀、深长,呼吸与动作相协调。
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