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健康，从改变习惯开始
（体育报2013年10月12日报道）
没有正常的生活，就没有真正卓越的人生。
美国生物学家及教育家乔登的这句话刊登在畅销书《高效能人士的七个习惯》第一章的第一页。
但对于男士们而言，这种传播收效甚微。因为，在男士们的心目中，真正能让人快乐的两个字，是“成功”，而不是“健康”。
不是吗？
看看这些男士们的习惯：
●早上，睡到最后一分钟才起床，来不及吃早餐，匆匆出门上班；
●到楼下，发动汽车，在马达轰鸣声中出门，即便楼下就是地铁，也不愿意多走几步；
●上班，一上午的会议，或者文案，居然没有时间站起来活动一下筋骨；
●中午，为了防止犯困，抽几支烟提提神；
●晚餐是交际时间，酒喝得超量，醉着回家；
●第二天早上，想起昨天晚上应该服用的降糖药还在药盒里；
……
这样的日子周而复始。尽管亲朋好友的声音在耳旁不断提醒：要注意身体，健康第一，但听进去的男士们并不多。
“相比之下，男士们更容易走火入魔。”MAN+创始人丁桂江先生说，“在当今这个社会，成功很容易刺激人的欲望，而影响人的健康。”
在清华总裁班经历了几年的进修，观察和研究了各种成功男士的心理与需求后，丁桂江决定以一种新的理念引导男士们对健康的重视。这就是他的MAN+——一种为成功男士特意打造的服务模式。
“我们的服务，先从改变习惯开始，坏的生活习惯不改变，就不能拥有真正的健康。”丁桂江说。
真正健康的男士应该是什么样子的？ 北京西苑医院男科主任郭军大夫更看重的是以下三点：
●吃饭香，便得快。说明胃肠道畅通无内疾；
●睡得香，反应快。说明精力充沛病不袭；
●生殖系统没有疾病，性生理和心理功能正常。
郭军主编的一本《中年男人健康》的书籍正在各大书店热卖，记者随机在一些大的书店做了调查，发现对这本书更感兴趣的并不是男士，而是家庭主妇，这是一种非常奇怪的现象。“这至少说明，男士们对于自己的健康并没有引起足够的重视。”丁桂江说，“所以，我们要像幼儿园老师一样从最基础的健康科普开始，教育男士们树立健康观念。第一步，我们先要打造MAN+课堂，告诉男士们：如果不想过劳死，先想清楚自己应该怎样活。”
MAN+自检：
你的容貌透露的信息
一般来说，一个人的“外貌年龄”如实地反映着一个人的“生理年龄”。
这个结论是有依据的。日本医科大学研究小组曾经作过一个试验：把800名30至80岁的男女分成三个小组，一组看起来与实际年龄相仿，另一组看起来“比实际年龄年轻”，第三组则是“比实际年龄显老”。
实验小组分别对这三个年龄组的人进行了个人生理功能及血液状况的检查。结果发现，“比实际年龄年轻”的那组人，个人生理状况确实比实际年龄年轻，而“比实际年龄显老”的那些人，测试的各种数据都显示他们的身体状况比这个年龄应有的实际状况老化。
所以，观察一个人的容貌，很容易便能知道他的健康状况。
要想使自己保持年轻，容貌上要体现几个特点：
●头发：浓密，有光泽；
●目光：有神，不疲惫；
●皮肤：干净，有弹性；
●牙齿：洁白，无蛀牙；
●指甲：光滑，无斑点，无横竖纹；
●嘴唇：红润，唇线分明；
如果出现大量脱发，头发易分叉、易折断，皮肤失去水分和弹性，指甲出现斑点失去光泽，这些危险因素都意味着你的健康出现了问题。
一个常见的误区是，当这些问题出现的时候，男士们通常会说，年龄到了，自然规律不可抗拒云云，但实际上，如果保养得当，心态调适得好，衰老毫无疑问是可以延缓的。
我的健康生活
三维医疗科技江苏股份有限公司董事长 丁桂江
世界卫生组织在维多利亚宣言中提出：合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡是健康的四大基石。我在从事健康产业的二十多年间，一直把这四项原则作为生活准则。
我以为，健康至为关键的是规律化的生活。我不抽烟少饮酒，坚持每周打球健身。从家到公司有三公里路程，我常常上下班不开车，一路快步行走。中午在公司稍事休息，补充精力。晚上如无应酬，必然按时回家，陪父母家人用餐，再在林荫道小河边散散步，说说话。然后回到自己的天地，泡一杯清茶，在阳台上小坐，听听音乐，读读书，无比放松。
分享知识、分享财富、分享快乐和分享健康是我的价值理念。我们公司推行了早锻炼和工休间做广播体操运动，投资建造了一千多平方米的职工娱乐健身中心。我们不提倡员工加班，公司实行双休制，给员工充分的时间放松、学习和互相沟通。努力营造一种热烈、向上而又融洽的工作氛围，让员工以健康的工作生活方式来身体力行我们的健康理念。
健康是人类最宝贵的财富，健康财富的积累既不能靠金钱，也不能靠补药，要依靠健康的生活行为与生活方式。在公司，要做一个睿智的董事长，在家里要做一个孝顺的儿子，合格的丈夫，称职的父亲。有工作投入的时候，也有轻松休闲的一刻，这才是我的理念中健康完满的人生。
好书推荐
中年男士开始进入“危机四伏”的“多事之秋”，在生理上，有些男士器官功能下降，肚子越来越大，睡眠越来越差，牙齿开始变稀，头发开始脱落，眼睛有些老花，运动一会儿就气喘吁吁，这些变化悄悄地发生，却是衰老的信号，需要引起家人的特别关注。
这本书从膳食、运动、生活习惯以及心理等各方面给予中年男士提出了养生建议，值得一读。
出版社：化学工业出版社 郭军 常德贵 张朝德主编
自测：
以下坏习惯，你有几项
●缺乏体力活动
●熬夜
●大量饮酒
●吸烟
●三餐无规律
●憋尿
●偏食
●饮食过饱
●性生活过度或无规律
●空腹晨练
●乱服补肾药物
●爱穿紧身衣裤
如果以上习惯你有三项以上，请一定要坚持体检，如果有五项以上，你的身体已经出现或即将出现问题，一定要小心了。
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发表于 2013-10-12 09:58:42
发表于 2013-10-13 10:19:58
