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一、发要常梳：用十指肚梳头，古人称栉发浴头，能明目核风，可使落发重生，变硬变黑。
二、面要常擦：双掌搓热揉擦整个面部，古人称浴面拭擦神庭，能核除外感之邪气，使诸阳上升，血气不衰，人者而面红润，皱纹减少。
三、目要常运：眼睛左右上下转睛，古称运睛，能去内障外翳，纠正近视、远视、老年花眼等。
四、耳要常弹；古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。能增强听觉神经功能，防治耳聋、耳鸣。
五、口要常漱；古称唾液为胎食，又称金浆玉液，是人身体内不可缺少之宝。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要随时咽下，以提神被气养心，开胃健脾。
六、齿要常叩：晨起日间叩齿（切忌是槽牙，不是嗑瓜子用的牙），民间谚语云：“清晨阳齿三十多，到老牙齿不会脱”。
七、浊要常呵：古人称为鼓呵，能消积，去胸脯满塞，排除浊气，吸收清气，加大肺活量。
八、胸要常扩；古人称扩气，认为经常扩气能保护心肺，使气机通畅。
九、腹要常揉：古人称揉脐腹，能增加胃肠运动、消积、顺气。
十、腰要常活：古人认为活腰能强腰固肾。
十一、谷道常提：缩二阴，古人认为提肛能提升阳气，排除浊气。
十二、胶节常摇：古人云：“常摇胶节百骸，关节日趋灵活”。
十三、腿膝常压：俗语说：“人老先老腿”，经常压腿按揉膝盖，常点足三里，是中医防老延寿之法。
十四、肌肤常摩：按摩，拍打。古人称为干冰浴，认为这种方法适用于全身各部肌肤，能使气血流畅，肌肤光滑、荣润。
十五、足心常搓：古人认为，涌泉为人之海底，常搓涌泉，能固肾暖腰，使诸阳上升，浊气下降，提神健脑。
十六、二便常禁言：大小便中应闭目禁言，甚至叩齿，踮脚尖。守神入舍，气不能散。 | 
发表于 2013-11-14 17:47:25
