从“带动丹田打拳”到“丹田带动打拳”。

龙戈

      “丹田”，对于内家拳（尤其是太极拳）来说，是一个非常重要的概念，或者说部位、节点。对于初学者来说，丹田却是非常混沌的一个概念，只能大概的了解是在身体内部、肚脐以下三寸左右的一个部位。体会到丹田，因此成为练拳人的第一个要务。
      体会不到丹田，架子再好看，也还是在门外摸索，功夫不易积累上身。体会到丹田的感觉，一方面可以更好地指导练拳，自我纠正拳架，一通百通；另一方面，可以促进内家功夫的进一步积累、增进。

      如何更好、更快的体会丹田的活动呢？
      站桩也好，行拳走架也好，要带着丹田一起，时刻想着去关照丹田（脐下三寸这个位置）。站桩的时候，要尽量的去做到“意守丹田”，放松的时候适当的去感受丹田的开合。行拳的时候，要注意每个动作和丹田的配合，体会每个动作中的顺缠和逆缠，如何从四肢到丹田，又从丹田到四肢。久而久之，即可体会到丹田的感觉，进而体会丹田与肢体的互动，丹田的开合、饱满。所以，这个阶段要“带着丹田打拳”，千万不要把丹田忽略了。
      感受到丹田后，就要慢慢去体会“丹田带动打拳”。行拳过程中进退、开合、转换，都要体会丹田的主导作用——因为丹田是发动整个身体的发动机，一动无有不动、一静无有不静。这时候，“松”仍然是练拳的核心。因松而有，因松而长，丹田的感觉会越来越明显。一呼一吸，一跑一跳，也尽是丹田的开合掌控。这样坚持不懈的去练拳、站桩，自然是强身健体，精力充沛。

行者微尘

龙版所言极是。
以外形引内气，以内气催外形。

mitaiji

还要注意有意无意之间，意念不要过重

龙戈

以下是引用mitaiji在2014-05-12 08:17:29的发言：
还要注意有意无意之间，意念不要过重

mitaiji师兄补充的很好。谢谢。写完之后想到了，还没来得及加进去。