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楼主: 龙戈

陈式太极拳进阶

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 楼主| 发表于 2015-3-18 14:46:06 | 显示全部楼层
mitaiji 发表于 2015-3-18 13:51
期待下文。版主来了个请听下回分解,老吊人胃口了

写文章也要和练拳一样,做好铺垫,渐入佳境。别着急哟!
小菜根香,寻其,谈何容易? 大道无言,应明理,当弘扬!
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 楼主| 发表于 2015-3-18 14:46:49 | 显示全部楼层

谢谢关注!希望能够有所帮助。
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 楼主| 发表于 2015-3-19 08:23:52 | 显示全部楼层
      那么太极拳到底是难还是不难呢?似乎有了个初步的结论了。不能够简单的用难与不难来衡量。太极拳应该是一个易学难精的代表拳种。其入手简单,对场地环境等方面的要求也不多,但义理深邃、富含哲理。太极拳的练习,往往是根据个人的汗水和智慧的付出,获取相应的回报。太极之难,在于勤,要坚持不懈的习练;在于悟,要不断地突破,招数而至懂劲,懂劲而至神明;在于舍,无为而为,舍己从人,随曲就伸;在于中道,不丢不顶,阴阳相济,开合折叠。
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 楼主| 发表于 2015-3-19 08:24:34 | 显示全部楼层
      作为太极拳的练习者,如果自我要求不高,基本上达到健身锻炼的结果就可以了,那么太极拳是很好的选择,也很容易就可以达到相应的要求。如果自我有更高的要求和定位,比如要追求更好的健身、养生效果;比如要练出技击的效果和功夫;比如把太极拳作为修身养心的手段。那么,就要相应的做到更多的努力付出和探索思考。如果是后面的这种情况,我想随着太极拳练习的深入,会逐渐的体会到太极拳的难。好比我们读书学习,有人只打算上个小学、中学,就觉得够用了,有人则选择继续读大学,念研究生,甚至读博士,练习太极拳也是如此,要根据我们自身的要求,来选择、定位。如果是后面这种较高的要求、定位,则要按部就班的打好基础、作好铺垫,要有耐心,不可急于求成,免得欲速则不达,反而障碍了自己将来追求更好的拳术境界。
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 楼主| 发表于 2015-3-19 08:25:18 | 显示全部楼层
        为了更好的破解太极拳的难,让太极拳初学者有章可循,下面我根据自己多年来练习陈式太极拳的体会,把太极拳划分为六个阶段加以剖析,看看我们每个阶段都要注意练习哪些内容。
        这里再啰嗦几句。时常听到有练拳的朋友感慨学拳无门,师父保守,只能看到、听到太极拳的高深理论,理论虽高,却没有个入手处,没处学习太极拳的具体训练方法,等等。实际上,往往是自己不善于学习,固步自封,不肯虚心体会师父的教授方法,不肯下功夫去实践演练。久而久之,更是理论上的高手,实践上的矮子,更加不肯相信任何老师,而又自学不成,无门可入。太极拳恰恰是需要不断地练习,虚心的学习领会,才能逐渐的掌握其中的奥妙。同时,有“一人一太极”之说,老师的体会也不会直接的转移到学生身上,相同的路也要练拳者真正走过了才能获得具体的感受和领悟。
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 楼主| 发表于 2015-3-19 08:41:12 | 显示全部楼层
      太极拳的经典还是比较多的,有拳论、拳经、心法等等,比较耳熟能详的是王宗岳的《太极拳论》。经典虽多,但能够流传下来的往往是前辈高手们的心得体会,主要是对太极拳高级阶段的境界描述和练法要求,给我们初学者或者学拳不久的人来看,似乎云里雾里,摸不着边际。所以,经典很多人都看得到,网络上一搜索,五花八门,读起来琅琅上口,学起来却无处下手,很多朋友都有类似的感觉。原因在于我们缺少最基础的练习作为铺垫,缺少更为基础的练法指导,有些时候也缺少坚持不懈练拳的信心和毅力。
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 楼主| 发表于 2015-3-20 08:40:07 | 显示全部楼层
        下面开始讲解六个阶段不同的练习内容和要求。
        六个阶段,先分别用“沉”、“展”、“顺”、“缠”、“整”、“膨”六个字简单的予以概括,后面再逐一的解释和讲述。另外,还要先增加“松”、“掤”两个字作为太极拳的总体要求贯穿始终。
        分成六个阶段,是为了方便学习和了解不同阶段的练习重点。对于每个人来说,可能会有所不同,可以根据个人情况将相近的阶段合并起来练习,甚至在有一定练拳击出的情况下同时兼顾六个阶段的内容。根据“太极十年不出门”的说法,个人建议练拳者还是采用就低不就高的原则,按部就班加以练习。
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 楼主| 发表于 2015-3-20 08:42:03 | 显示全部楼层
        先讲一讲太极拳总体上的要求——“松”和“掤”。
        松,是太极拳的一贯要求,而且含义广泛,具体有“松沉”,“松活”,“松落”,“松通”,“松柔”,“松空”等等不同表述——这些内容会在后面六个阶段里加以讲解,这里不做说明。初学者也很难一下子就能够理解和体会。杨式太极拳前辈杨澄甫公曾经说过,不会松三辈子也练不好太极拳。可见这个松的高深和练习起来的难度。说这个松难,主要在于我们个人以往的习惯过于倾向主导和控制,时时刻刻要紧梆梆的管住自己身体的各个部位。而太极拳要求舍己从人,这一个舍字,就是告诉我们要系统的调整和改变以往的控制习惯。同时,松还不能松过了、松丢了,就是不能够对身体部位全然的不管不顾。丢,也是练拳过程中要避免的。要松的恰到好处,无过不及,过了便是丢,不及便还是紧了,没松到位,都不符合太极拳的要求。
        掤,掤是太极拳的“百法之母”。一般我们讲“掤”、“捋”、“挤”、“按”、“採”、“挒”、“肘”、“靠”八法,八法分为四正和四隅(四斜角之意),四正——掤、捋、挤、按,四隅——採、挒、肘、靠,八法具体说来都是掤劲在不同方位和方向上的运用,八法结合起来用,就不止于百法了。掤劲,也要求在练拳的任何时候中都要有。而且也是过犹不及,过了便是僵,不及也是丢。僵了就会被对手所利用,就要被动挨打;丢了会被对手乘虚而入,破坏手法、身法,导致溃败。八法另外还要结合身法的五行——进、退、顾、盼、定。八法加上五行,便是太极十三势,懂得了十三势便懂得了太极拳,陈式太极拳也好,杨式、吴式、武式、孙式、和式,无不如此。掤,要以自身为主导,同时又要有周身一体的整,以及灵活、灵动的应变,要能够做到“因敌变化示神奇”。既要通过松而无我,随曲就伸;又要知己知彼,才能够进退有度;同时,要变化灵活,舍己从人。
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 楼主| 发表于 2015-3-20 08:55:00 | 显示全部楼层
      四正——掤、捋、挤、按,主要指劲路方向对自己来说为正向的方位,包括前后、左右、上下,比如掤一般为向前的劲,捋一般为左右的劲,挤一般为向前,按一般为向下;四隅——採、挒、肘、靠,四个斜角,主要相对于前面四正来说,取其中两个(或者三个)方向之组合,比如採一般为斜上(后方和上方),挒一般为斜前(前方和上方)、肘一般为斜上(上方和后方或者上方、后方及左右)、靠一般为斜下(下方和后方或者下方、后方及左右)等等。
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 楼主| 发表于 2015-3-20 09:09:14 | 显示全部楼层
      太极拳的初学者往往执着于对自己和对手的控制,而在推手中采取顶牛的方式,就属于过了,过尤不及,属于在用自己的本力、僵劲。练习太极拳要敢于舍己从人,对于初学者来说要丢掉想赢怕输的包袱,尝试借力引力,后发制人。这样才能够更好的体会太极拳的内涵。否则,太极拳的水平很难提升,更加难以体会太极拳意气为主、劲力为辅的高级境界。
      往往练习劲力和技法,比较容易快速提升自己推手实战的水平,心理上更容易获得满足。殊不知,这也给自己将来更进一步追求太极拳意境设置了障碍。因为越到后来,越不乐于放弃自己已有的知见和能力方法,越来越习惯于主动的进攻和发力来控制场面。也就越来越不信奉舍己从人、借力打力这些太极拳的基本要求。
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