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楼主: 龙戈

陈式太极拳进阶

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 楼主| 发表于 2015-4-4 08:40:00 来自手机 | 显示全部楼层
守一 发表于 2015-4-3 22:06
下盘虚实不到位,上下外三合有问题!

谢谢指导!
来自: 微社区
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 楼主| 发表于 2015-4-7 10:53:22 | 显示全部楼层
继续讲一讲“松膨”,有个说法叫做“筋骨要松,皮毛要攻”。前面也讲到松膨有三个次第,分别是胸背腰胯的松开,周身关节的松膨灵活,以及骨肉皮毛的松膨分离。皮毛要攻,讲的便是这个道理,“一羽不能加,蝇虫不能落”,便需要这样的功夫。达到这样的功夫,需要内气的充足鼓荡,否则只能是色厉而内荏,羊质虎皮。可见皮毛之攻要内气作为基础。
小菜根香,寻其,谈何容易? 大道无言,应明理,当弘扬!
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 楼主| 发表于 2015-5-22 11:32:51 | 显示全部楼层
此文前半部分已在《搏击》杂志2015年5期刊出。谢谢天雨帮忙投稿!
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 楼主| 发表于 2015-12-25 10:08:55 | 显示全部楼层
年初写的文章,竟然沉底了。要浮上来。。。
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 楼主| 发表于 2016-12-27 10:43:59 | 显示全部楼层
本文可以给初学者参考。将相对复杂、对身体各部位要求都很多的太极拳,用几个阶段划分一下,每个阶段有练拳的重点方向。一个阶段一个阶段的提升个人水平。

最近练拳体会到六个阶段之后的第七个阶段——第七个字:活。

先把帖子顶起来,方便阅读。
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 楼主| 发表于 2017-1-4 12:59:26 | 显示全部楼层
松,是一个漫长的过程,非一蹴而就。
按照先后顺序来说,一般是松肩,然后松胯,进而松膝、松踝,然后是松脚底板,最后是松胸。松胯+松胸,为身体的四大块放松,这两个部位是身体躯干的相对最核心部分,松起来相对难,也愈发显得重要。胯松开,则身体左右分阴阳;胸松开,则身体前后分阴阳。至此,才懂得“太极者,阴阳也”。
髋关节.jpg

根据上图所示,讲一下【松胯】

松胯包括两个内容:
一个是髋关节,髋骨和股骨(大腿骨)之间的松开、松活;
另一个是骶髂(qia4)关节以及尾椎部分的松开、松活。

前一个松活之后,可以方便身法变换,重心转换等等内容,并且可以在转换过程中保持身法相对稳定,不会断劲,连绵不断。
后一个松活之后,可以强腰固肾,更好的体会中圈乃至小圈的转化,进退自如,应对从容。

后一个松活,相对较难,需要在内功内气的配合下,才能够获得。



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 楼主| 发表于 2017-7-6 14:34:53 | 显示全部楼层
这篇文章还是不错的。顶一顶,别沉了。
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 楼主| 发表于 2017-8-4 14:35:36 | 显示全部楼层
继续讲松“活”。
松胯、松膝、松踝,进一步松脚底,可以让身体重量很容易就松沉到脚底,帮助身法稳健、脚下生根。这里的脚下生根,并不是要所谓的“五趾抓地”,而是要脚掌和五趾敷合地面,全脚掌着地、全脚掌着力,全身松沉入地。全脚掌着力,还需要根据套路运行,或者推手时外力变化来调节用力的点位,可以加以变化,随遇平衡,随着运动和来力的变化来进行微小的调节,加以应对。
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 楼主| 发表于 2017-8-7 15:13:08 | 显示全部楼层
松胯、松膝、松踝,说起来容易,练起来还是需要时间的,需要日积月累的练拳。一方面,在骨骼肌肉的层面,松开、松活,运转自如;另一方面,在内功内气方面,帮助舒展、松膨,开合鼓荡。只有两方面都有了体会,才能够更好的体会到下盘的松活。也才能够体会到,脚下生根、随遇平衡。
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 楼主| 发表于 2018-11-15 15:04:28 | 显示全部楼层
【2018年11月15日】上个月我们市里组建“推手角”,来了包括陈式、吴式,洪传陈式的十几位推手爱好者前来交流太极推手,有定步、活步推手等等。交流中收获很大。(待续)
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