象骑上虎背

taijima · 发表于 2004-12-20 13:56:21

天天练拳，腿膝疼痛但能下蹲移档；两天不练，腿膝轻松但再练拳却感到腿膝无力，是否必须天天不间断啊。

谈笑 · 发表于 2004-12-20 16:04:09

天天坚持！这个现象很正常，我也经常犯。此外提醒您来检查一下自己的活动量，以不影响正常的工作为度，找出一个适合自己的标准，如何？

笨笨龙 · 发表于 2004-12-21 06:58:40

在活动前增加些下蹲的多作会好一点，关键是要保持合适和经常的运动量，让身体适应后这种情况就会少一点的。如果隔些天数不练，练的时候要慢慢加大活动量。这样肌肉就不会酸痛了。

a25416 · 发表于 2004-12-27 19:26:59

呵呵，老毛病，练习太极拳都会这样，用其他武术来指导。膝关节受伤之因素！初学心意六合拳的人，为什么容易发生膝关节受伤或疼痛？（一）是平时缺少锻炼有关，所以一旦参加锻炼心意六合拳，就表现出步法无力，动作迟钝不灵，两脚虚实难以分清，致使膝关节出现超负荷等现象，从而使膝关节部位产生程度不同的伤痛。（二）是锻炼时未按动作规定要求，由于实脚长期发生“过劲”的现象。要克服这种错误动作，把伤害降到最底点，最理想的是要求初学心意六合拳者首先锻炼踩鸡步。通过踩鸡步的锻炼，使锻炼者能正确地掌握步法，步型，从而为进一步学习单操动作打下基础。另外还要及时纠正腿部动作中出现的“过劲”现象。

jirong · 发表于 2004-12-28 20:28:15

太疼可以歇一二天的,再慢慢加大运动量

山林客 · 发表于 2004-12-29 19:42:37

如果实在疼得厉害可适当的把拳架放高点