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太极拳是河南陈家沟第九世创始人陈王廷所创，至今四百多年历史，其创编、发扬、传承，再改编再创新不断的研究，学习、借鉴，创新，陈式太极拳随着人们的需求也在成长，影响着一代又一代人，给人们带来了健康和快乐，成为中国健身的唯一的精神财富，并且成为世界非物质文化遗产的保护项目，为人类做了一件了不起的大事情，是民族的，也是世界的，人类共有的财富，我们应当感谢创始人，感谢传承者，感谢政府的支持和感谢所有练习太极拳的民众，他们是传承人的主力军。那么如何练好太极拳，什么样的太极拳好，这些话题是我们经常听到的，就一些练太极拳大家关心的问题，给爱好者交流，互通有无，把太极拳这项体育运动推向规范化。
一，会入境入静
开始学习太极拳那天起，你就意味着入门了，也就是说，你就要做好学习和习练太极拳一切准备工作了，你就要认真负责的对待你所学习的这项体育运动了，所以说不能半途而废，想起来一阵子，那就是对太极拳这项运动不负责，对自己不负责，对周围的人不负责，那推断，你做其他事也是不负责，不讲究完善的人。所以学一样东西或者技术不难，难就难在你是否能认真对待而且坚持不懈的刻苦钻研，否则就不要学。
那么会入境，这上述所说可能就是一种境界，入静，就是要思想去除杂念，专心于太极拳，而且要按要领守住丹田，全神贯注，静静的体会其全身的松弛程度。比如：从站位、手臂、下肢、身体的端正程度、肌肉、皮肤、毛孔、筋骨、关节、气息和思想等，这些都做到了吗？否则你就没有做好准备，这就是入境入静。
二，会松
无论你学习陈氏太极拳、杨氏太极拳、吴式太极拳等，你都要松，而且会松，如何为会松，全身骨骼，关节，四肢，从外到内都要松得到位，松的到家，松的彻底，松到恰到好处，自己最有发言权，学会找感觉，感觉松的完完全全了，这才开始练拳为好。
松与没松，自己知道。内行能看出来，所以去僵求柔，僵劲就是拙劲，求柔也不是目的，但是过程，初学者必须要走的一步。那么为什么要去僵？我们举个简单例子，一条水渠，水流畅通，有人在水渠中间放一块石头，那么水流就要受到影响，水流速度变慢而且还要走弯路，那么太极拳的气流如水渠流水是一回事，所以松到位，而且去僵，这就是太极拳的奥妙所在。
三，会求柔求活求空灵
太极拳练习到一定的程度，你就要求柔，也就求和谐，上下左右四肢都要配合好，舒服舒畅，求柔不是软，拳谱上说，软不是太极拳，刚过不是太极拳，柔的含义，就像柔拉面一样，扯得长长的，能缩能放，想面筋，求活，我们说唯有活水天上来，这是比喻，活的水从天上来，是指自然和谐，打拳不要硬，要自然舒服流畅。求空灵，就是虚无缥缈的意思，当然这样的功夫非一日之功，求柔、是练整劲，求活，练机警灵活，左右上下都能明察秋毫，求空灵，是一种似有似没有的状态，这是一层高级别的功夫。所以练拳也好，推手也好，竞技也罢，都离不开柔、活、灵。
四，会用丹田劲
太极拳打什么程度，都能锻炼身体，但是功夫好了，可以竞技，那么就需要会用丹田劲，那么讲到丹田劲就要呼吸，太极拳的呼吸是胸式呼吸和丹田呼吸，采取的都是逆向呼吸，丹田呼吸就是腹式呼吸法，在行拳过程中，推手过程中，都要以丹田为核心，掌握好呼吸，你在行拳过程中就能如鱼得水，自由自然的运用。
有人说这样打拳慢，快与慢是根据自己的呼吸调整而控制的，没有一定的标准，到了一定的拳龄你就会到其中的意趣，我们说意领气行，以意导气，以气运身，以核心丹田传递四肢，意到，行到，行到劲到。意气相随。都是大脑指挥全局，劲从脚底起，有腿和腰、脊柱传到手臂在到手上，这样劲才能放出去，放到位，所以会用丹田劲很有必要。
五，学会求异存同
太极拳有陈氏、杨氏、吴氏等，哪样太极好，其实都一样，按照个人的爱好，天下太极都一家，陈氏有发力时区别其他太极拳的标志，吴氏太极拳柔和多，多以化解来竞技，杨氏太极流行广泛。影响也大，其主要是，慢，多以棚劲攻击为主，陈氏多以擒拿，这些都是太极拳各派系的特点，但是无论你练习哪家太极拳记住，不要求一样，写作文，小孩子有的模式，写人物，都是苹果脸，也对，但是全班都写苹果脸，那就千篇一律了。所以不要刻意，这不对，那不对，快不对，慢不对，谁谁不一样等等，这里要说，求异存同。
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发表于 2015-10-18 19:54:45
发表于 2015-10-19 12:15:02
