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太极院院长陈炳授课内容整理

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发表于 2017-5-17 10:08:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
陈家沟国际太极院院长陈炳授课内容整理
(杜海浪凭记忆整理,有不准确甚至错误之处,肯定不全面。未经陈院长本人审阅。)
今天上午的大课,我们讲讲太极拳的渊源和理论
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一,太极拳的渊源
        这些年,太极拳的发展非常好,也一直在申报世界非物质文化遗产,全世界习练太极拳的人数逾亿人,比任何一项运动的参与人数都多。上世纪三十年代,中央国术馆开展了武术史的调查论证,最终否定了达摩创编少林拳和张三丰创编太极拳的历史传说。认定太极拳起源于我们这里,由明末清初人陈家沟陈氏第九世陈王廷创编。在这之后,才派生出了杨式孙式吴式等等。
二,太极拳分支
        到目前为止,在传统太极拳的基础上又发展出了简化太极拳,竞赛太极拳,表演太极拳等等。普及程度最高的是国家编定的那套简化太极拳,这套太极拳为太极拳的普及和推广做出了很大贡献。如果没有这套太极拳的广泛传播,恐怕现在没有那么多人知道我们的传统太极拳。再说说表演太极拳,表演用的太极拳,既然是表演,就需要一些夸张,这样才好看,优美,让人看了这个表演就喜欢太极拳。所以说,无论是哪一个太极拳的分支,都是相互的支撑,相互的支持,相互的促进。也正是因为那些具有很好普及性的,简单易学的太极拳,为太极拳运动提供了广大的基础。基础越庞大,才越有利于向更高水平,更有难度的方向发展。所以不能说人家是“太极操”。正是因为这些不同分支不同用途的太极拳,让更多的人寻根溯源找到了传统太极拳。
三,传统太极拳特点
        我们大家所习练的这个传统太极拳习惯上被称为内家拳,它的特点是意识向内。意识向内是传统太极拳这项运动区别于其他运动的基本点。意识向外的运动有很多,比如说打篮球,意识必须向外,你想要把球传这儿,还是传给那儿,你要把球投向哪里,都需要你的意识向外。而意识向内,就是收回你的意念,从你对外界的关注转为对自己内在的关注,让你的意识只关注你的自身状况。为什么我们的传统太极拳要强调意识向内?那是因为我们要去发现我们的身体、修炼我们的身体,然后使用我们的身体。只有把意识收回到你的身体里面来,查看你的重心,你的放松,你的呼吸,你的动作等等,你才能够更好的了解他,使用它。
四,传统太极拳核心要领
        传统太极拳的核心要领分两个方面:身法和运动规律。不断追求身法正确,运动规律正确,才能练好这门太极拳。
        正确的身法,有五个关注点:颈椎,腰椎,丹田,双脚,呼吸。具体要求是,颈椎腰椎的放松;丹田,双脚的重感,丹田的饱满感;腹式呼吸的均匀深长。最后达到身体的完全放松。什么样子就算是身体的完全放松了?有三点:心理思想放松,呼吸放松,身体放松。
        正确的运动规律,就是以丹田为核心一动全动。就像车轮的运动一样,车轴带动车轮运转。丹田如同车轴,丹田一动,全身节节贯穿到车轮各个部位都被带动。丹田一点点的转动,就能带动全身外形很大的运动。这就是咱们传统太极拳的缠丝运动。
五,习练要诀
        怎么样才能练好咱们这个太极拳呢?我们去过陈家沟祖祠的人还记得那几道门吗?第一道门叫什么?对,招熟。第一道门叫招熟。什么是招熟呢?就是把动作做标准了,熟练了。最开始是用心用意的按照标准去做,经过不断反复的练习,做到不用意念不用思考也能很自然的把动作做出来,形成习惯,这就是招熟了。第二道门叫懂劲儿。懂劲儿就是打拳时候能把运动,意念,呼吸融为一体。意念、运动、呼吸完全结合在一起,一开全开,一合都合,懂得了内外虚实开合的内在变化关系。
        到了招熟阶段,太极拳的路仅仅是个开始,后面的路还很长。我们很多人习练太极拳很多年,还停留在招熟这个阶段,没能进入懂劲儿阶段。可以说,有百分之九十的人无法进入懂劲这道门。为什么?习练的方法不对,没有弄明白正确的方法。
        如何从招熟进入到懂劲呢?正确的方法是,每练一遍拳,都要有这一遍的目标,都要明确你所要解决的问题,都要有针对性。每一遍或每一个时期,我要针对我的哪一个问题,心里一定要清清楚楚。这个问题解决了,再去确立下一个目标,解决下一个问题。每练一遍拳,都有目标,有质量。没有目标,单纯追求练拳的遍数,企图“拳练千遍,拳理自现”,那是不可能的。这种练法,叫做“徘徊”,无法进步。
                                                                                                                            2017414
    杜海浪女士是我们学校的元老级学员了,她与先生谢先生每年都会来学校学习两到三个月。练太极,果然越来越有气质!
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