答绿岛拳友问题-敛臀和泛臀

邹泽群

我拜访过很多大师,也和他们讨论过,至今对陈鑫的理论我还没有听说过不同的观点.都一致认为陈鑫的<陈式太极拳图说>是一部很好的理论书. 1.关于如何为塌腰.正雷大师作了很好的解释就是:"腰椎自然弯曲部分内收下坠,小腹外翻."这样才叫塌腰.如腰椎自然弯曲部分外突,小腹必会内收,那么,气如何能沉丹田?腰又怎么塌得下?要搞清敛臀与泛臀的问题,必须搞清什么为塌腰. 2.泛臀大腿根的两条大筋松了,这样可以加大躯干的旋转角度,保持重心的下降与平衡.象体操运动员在平衡木上为了保持平衡他也要塌腰. 3.陈式太极拳要求裆要开,最忌人字裆,即尖裆.这种姿势仍然和长强穴微后翻有密切关系.长强穴微向后翻,这种姿势可使小腹下边斜向里收裆才能开,才能圆. 4.按人体骨骼来讲,腰椎的自然弯曲分散了上身对腰椎的重力.好象一只钉子是直的,我们很容易打进木头.如是只弯钉你能打进去吗?如腰椎内弯部分外突必会增加腰椎的重力.再加上震脚 跳跃等,腰椎就会受到损伤. 敛臀和泛臀在拳论中不是一个意思.是一对矛盾.有些师傅教拳讲臀部敛一点是为防止突臀之病. 不是我们练拳过激.练习陈式太极拳必须在明师指导下,根据拳理拳论去练习.否则就练不好,反而使身体受到伤害.

hydwygly

好贴!顶!

邹泽群

谢谢你，hydwygly.陈式太极拳要靠大家一起来研究、发扬、光大。

坐在阳台听雨

如果屁股往外撅，我就告诉他，要敛！ 如果屁股往里收，弓成人虾，我就告诉他，往外撅一点。 总之，身法要正。可对着镜子看，就明白个中意思了。

双推手

拳械汇宗（一）24页：4，臀部：陈氏太极拳对臀部的要求是要“泛”。陈鑫在《太极拳图说》中，曾多次提出臀部要“泛起”，要“翻起”。他说：“屁股泛不起来，不惟前裆合不住，即上体亦皆扣合不住。”在埸腰，合腹，开胯，圆裆的配合下，臀部向后微泛，有利中气贯于脊中，有利于腰劲，裆劲，腿功的运用。泛臀绝不是蹶屁股，不是突臀。泛臀是埸腰，合腹，圆裆，开胯，合膝的必然结果。“前裆合不住，后臀自然翻起。有的太极学派提出了“敛臀”，就是臀部微向里收的要求。敛臀固然可以防止蹶屁股的毛病，但是，如果只注意臀部向里收敛，则前裆大开，后裆夹住，裆劲不能开圆，就会影响身体传动的灵活性。