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2017年太极拳总结——龙戈
从2013年开始，这是第五个年终总结，有关练习太极拳方面的总结。
通过五年的敦促，练拳几乎已经成为每天必不可少的功课了。受益，自然也是非常大，那是谁练谁知道。因而今年练拳的数量也每年略有增加，基于业余练拳，在时间上投入还是有限，日均大概三个小时的样子。
2017年，是四十不惑的年纪了。无论在练拳上，还是工作上，家庭方面，都活的明白了很多。尽管岁月匆匆，每天每周走马灯似的过，但学习、工作、家庭、练拳，一个都不能少。因而，越发觉得日子过得快，转眼就一年过去了。
一、学拳与练拳
师父弟子班教学：11月11、12日，感恩师父来上海开展一天半的提高班教学，主要教授和谐十三式、基本十三式、基本功（桩功和缠丝功）等。师兄弟姐妹普遍反映积极，教学效果突出，尤其基本十三式部分非常精彩，需要狠下功夫，必然会对太极拳理解有所裨益。
六年万遍拳：【六年万遍拳】活动，进入第二个年头。今年又吸引了部分拳友参加，大家坚持每天练拳报数，乐此不疲。积极践行”拳打万遍其义自现“的理念，并且相约活动结束后定要一聚，共同见证各自太极拳理论技艺的提升。并且群里的拳友们，定期开展视频交流，相互敦促。
个人练拳：2017年，练拳老架一路1500+遍，比去年应该是略增加了三五十遍。这样，基本上连续五年保持增加。而且，平均每遍练拳时间比去年也有增加。去年年底，师姐帮忙讲解示范转腰开步，经过差不多一年的实践，帮助和收获很大。虽然，被师姐认为还是没做出来，但自己有提高自己心里清楚。去年的主要体会是“四块放松”，今年年初是膝盖和脚踝的松以及劲路的下沉；下半年开始，则步法相对灵活了很多，主要是和自己来比。再者，气贴背的次数明显增多，经常提醒自己鼓荡松膨。年底开始，练拳更加注重轻灵方面的体会，以及丹田带动下肢体的运动。
二、开班教学
继去年三月开班，大概15人报名，到年底教到仅剩一个学生（今年的助教），教了老架一路。今年大概六月初，再次开班，每天早上6-7点，从三四个学生开始，主要教授老架一路，到年底先后十余人参加学习。出差的时候，就由去年的学生（大师兄）带着大家上课。
教学内容：还是从基本功、准备活动开始，老架一路，套路大概教了四个月学完。教学内容和去年年底计划基本吻合。
准备活动方面，从脚踝放松，到拍打膝盖，进而提膝、开胯，转腰、伸展，下腰，以及松活头颈。尤其拍打膝盖部分，经过实践检验，对膝盖有较好的保护作用，对膝部轻微运动损伤或有恢复作用；提膝以及开胯，有助于初学者更好的提升腰胯方面的基本功要求。
到年底，学员中大概有7、8人基本上学会了老架一路动作。冬日天冷，上课开始时间延后20分钟。到后来每天早上，少的时候有3、4人跟随练拳，多的时候有7、8人，基本上能够跟着练完整套拳。
三、太极拳文章及公众号运营
公众号修心为上，一年里写的文章并不多，大概20篇的样子。基本上是原创文章。相对来说，这一年里似乎进入了写文章的疲惫期，创作灵感不是特别高。
另外，也因为是业余创作的原因，写作时间有限。往往有些许想法，当时没来得及动笔，过后往往就提不起兴致了。
下半年开始，应“一极课堂”邀请，发了几篇文章，有往年写就公号里尚未刊出的文章，也有部分新近写的内容，就更加导致公众号里原创文章匮乏。有多位关注的热心拳友发信息询问情况，同时也导致公号关注人数停滞不前以及文章点开率不高。
看来今年要择机调整作息时间，整理写作思路，逐步增加原创文章数量，进一步提升本公号的关注度，等等。
希望，2018年继续努力，在太极拳学习、练习、教学、写作方面，不忘初心，牢记使命。
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发表于 2018-1-3 17:09:43
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