冬练三九，夏练三伏，出自谚语。三九是一年中最冷的时候，三伏则是一年中最热的时候。在这么极端的天气状况下，坚持锻炼身体，对人的身体、意志、心性等等，都是个考验。当然，考验过后，通过了，便是收获满满！
随着年龄的增长，身体衰老是不可逆转的自然规律。但我们可以通过加强锻炼，尤其通过正确的运动方式来延缓这种衰老。太极拳，就是其中最好的一种。在数九寒冬，练拳练功不辍，可以增强体质延缓衰老。
三九天，天气寒冷。大家喜欢猫在被窝里，多睡一会儿，温暖而慵懒。这样的日子，对于热爱太极，练功习武的人来说，还是偷不得闲，需要克服懒惰心理，磨炼意志，坚持练拳。因而，冬练三九，练的是意志品质。
寒来暑往，刮风下雨，天气冷热雨雪变化本来就很平常。这些外在的因素，不是我们可以掌控的，唯一可以掌控的是我们自己的行为，是我们应对变化的心。因而，冬练三九，练的是恒心毅力。
太极拳爱好者练拳练功，为的是改变和提升自己的身体素质，促进身体的松活和松掤，提升运动能力。天气寒冷的条件下，这些难度都随之增加。而身体素质的改变和提升，非一朝一夕能够成就，需要坚持不懈，日复一日，年复一年。那么，冬练三九便成为改造身体必不可少的一部分。因为我们如果稍有松懈，身体条件状态就又要回到日常随遇而安的状态，继续走下坡路了。所谓下坡容易上坡难。因而，冬练三九，练的是日积月累。
冬练三九，还有一个好处。就是我们的身体在最艰苦的条件下，如果能够应对自如，那么我们的内心就更加强大，对于一些个小病小灾，小痛小痒和人生中总要经历的一些影响变故，就更加能够泰然处之，了然于心，不为所动。因而，冬练三九，练的是身体，更是心性。
同时，冬练三九也不能盲目，要注意防寒保暖适时添加衣服，更要注意防风避雨。去年冬天曾经专门写文章探讨过，这里就不赘述了。
练拳练功前，还要做好充分的热身活动，因为天冷身体僵紧，更需要做好松活，加速气血对身体的预热，润滑身体各部位，尤其关节。
冬日练拳，以适度为原则，所谓张弛有度，以身体微热不出汗为宜。按照《黄帝内经》的说法，冬日以养藏为主。
参考文章：
《不按四时规律练拳，与健康危机擦肩而过》
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发表于 2018-1-18 09:48:36
