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炎炎夏日 清凉太极

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发表于 2018-8-1 16:46:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
炎炎夏日  清凉太极
作者:郎溪拳友张翠玉
      2018年五月中旬,我有幸参加了陈家沟国际太极院(陈炳太极院)郎溪分院老架一路培训班。两个多月的学习,我感受颇多,收获很大,愿与各位分享。
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    我们这一批学员是第一次学习陈式太极拳,零基础。我想,老师的教学难度应该是很大的。来到太极院,看到了陈腾超老师:一个白净的高大帅气的小伙子,面带微笑,温文尔雅。他是陈家沟陈式太极拳第十三代传人,担任郎溪陈家沟国际太极院院长兼总教练。我们既是喜欢又是期待。
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一、学习放松功

   刚开始陈老师并没有马上教我们老架一路,而是先教我们做放松功。他说放松功是太极院的特色课,是陈炳老师创编,是国际太极院的日常必修课。长期练习放松功能提高我们身体的柔韧性和灵活性,增强我们的肢体协调性和平衡能力,放松身体,有助于练拳。我是一名教师,常年担任班主任,工作上琐事太多,身心疲惫,还有严重的颈椎病。来练习放松功,放空大脑,不正好可以缓解我工作上的疲劳和压力吗? 看着老师示范,听着老师那充满磁性而有节奏的口令,我们认真的学着,做着,慢慢地纠正。刚开始一星期,我不是后颈酸就是手臂痛。老师说,那是因为没有真正地放松。慢慢地通过意念使身体逐渐放松下来后,现在的我每做完放松功总感到神清气爽,而且困扰我多年的乳腺增生也有了缓解,不像以前那么胀痛了,到第二个月时,胀痛基本消失了,颈椎病也在很大程度上得到了缓解。放松功有这么奇妙的功效,真是出人意料!

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二、学习桩功
    每次做完放松功,陈老师就会教我们站桩。老师说站桩是练太极拳的基本功,可以增强腿部肌肉力量,训练中正的身法。打拳前站几分钟桩,能起到静心的作用。一开始,虽然陈老师一步一步地讲着站桩的要求,可我们还是很难掌握。但陈老师还是一个一个耐心地给我们调整,指导。说实话,站桩,学员累,但老师更累。因为他要给每一位学员去纠正姿势。每次站完桩,我总是看到老师后背的衣服都湿透了。但功夫不负有心人,在老师的悉心指导下,我们站桩的时间逐渐延长,由刚开始的五分钟,到现在我们能站桩二十分钟了。通过站桩训练,我腿部肌肉力量增强了,上下楼变得更轻盈了,睡眠也得到较大改善,白天更有精神了。站桩让我收获了意想不到的好处!
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三、学习老架一路
    我今年49岁,腿功不好,是强直性脊椎。学拳前思想顾虑很大,怕自己身体素质差,学不会,没有自信。但我很幸运,因为我遇到了一位明师。老师不仅教学严谨,拳技精湛。在教老架一路时,他先教我们缠丝、移重心、开步等基本功,循序渐进,有条不紊。不愧是陈家沟国极太极院的教练,陈老师超强的教学能力,让我们佩服!他不仅教学一丝不苟,对我们要求也很严格。在示范的同时,他会密切关注着我们每位学员,直到我们都做对了,他才教下一个动作。别看他的眼睛小,但只要我们稍微一偷懒,他准能发现。
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    老师教学经验丰富,细致又有耐心。前十五个动作教得很慢,差不多教了将近一个月,每一式都分解成好几步来教,教得特别细。我们在学的过程中,老师一个一个给我们纠正,不厌其烦;又一遍一遍带我们练习,不辞辛苦。因此我们学得很轻松,越学越自信,越学越喜欢。后面的动作,上三步很难学,陈老师就先教我们步伐,再教我们手的动作,最后教我们手和脚配合起来做。通过老师的化繁为简,我们终于学会了。遇到难到位的动作时,他就会用幽默风趣的比喻让我们轻松愉快地掌握。陈老师的独特的笑让我们远离了学拳的枯燥,一点都感觉不到学拳的困难。陈老师为人很谦虚,很低调,我们学员打心眼里非常喜欢这位明师。
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    陈老师特别有敬业精神,能吃苦耐劳。就是生病身体虚弱时他也会克服种种苦难完成教学任务。深受感动的我们,自然不敢松懈,也都坚持认真地练拳。在教学套路时,还时不时地向我们灌输理论知识。如打拳时要保持中正,要放松,要用意念指导动作,想到、意到、做到等。这都是我们从来没听说过的。他还说太极拳是内家拳,不仅修身而且修心,它能把僵硬的身体一点点变得柔韧,把浮躁的心一点一点抚平。现在的我还不能完全理解,也不能完全做到,但我会尽力朝老师要求的方向去努力。
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    在这么一位优秀的明师指导下,经过两个多月的学习与苦练,我进步很大。我不仅学会了老架一路,而且体重变轻了,睡眠变好了,整个人变得有精气神了,我的心胸也开阔了许多,变得宽容而且有自信了。我想这大概就是修身修心吧。
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    因此,我很感谢郎溪县武术协会吴玉梅会长组织我们参加了此次培训班,感谢郎溪县政府领导的大力支持,感谢陈炳老师创办的陈家沟国际太极院总院,郎溪分院,让我能够在家门口学到正宗的陈式太极拳,更感谢总院给我们选派了这么一位优秀的教练。我很幸运,遇见了一位教学严谨、细致耐心、经验丰富、品行高尚、幽默风趣的陈腾超老师。让我爱上了太极拳。感恩,感谢。
    在这炎炎的夏日,太极就像一股清泉注入我的心田,让我褪去一身浮华,变得恬淡平和,心静神宁。余生我愿与太极相依,不离不弃。
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