去年寒假，我有幸认识了高康教练，开启了陈氏太极的学习之旅。短短二个月的时间，深刻的感受到陈氏太极的魅力与神奇。 高康老师（左）和郭秋中老师 我是一名深圳南山的老教师，由于长期工作在第一线，繁重的教育教学压力，使我的身体素质每况愈下，糟糕的是去年我还做了腰椎盘突出的手术。 在高康老师的精心辅导下，练习太极拳一个月后，奇迹发生：原来我的身体四肢冰冷开始变得有些发热，原来中午不睡午觉很难受，现在变得精气神好了许多，甚至每天午间可以不用午休了。于是乎，渐渐地，我喜欢上了太极，痴迷于太极，生活中我少不了太极。 在练习太极拳之初，我首先还是冲着陈氏太极拳对呼吸功法引导的神奇作用而来的。有一句这样的说法：练拳不练功、到老一场空。随着学习和兴趣的加深，我感觉陈氏太极不仅仅拳法、功法相当讲究，还是一种博大精深的文化。 太极拳是我国优秀的文化遗产，是一种用意不用力的技巧之学，在技击中他的最大特点是以柔克刚，可以说松柔是太极拳的灵魂。 那么怎样实现理想的松和柔呢?（下面是我的一些习拳心得分享给大家） 首先要加强对太极拳拳理的理解，掌握太极拳的运动特点。太极拳行动时要立身中正，虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸塌腰、屈膝圆裆，敛臀等。这些无不是对松柔的要求，所以我们在练功时对这些要求必须认真对待，不能马虎。如太极起势，最易犯架肩之病，这时要特别注意沉肩坠肘，斜行最易夹裆，要特别注意屈膝圆裆，只有这样提高松柔的质量。 其次太极拳的松柔功，要在慢字上下功夫，结合虚实，开合，做到“轻而不浮、沉而不僵”。只有慢下来，虚实交替的时间拉长了，才能充分利用意识引导放松。我们要把太极的动作，看作一种沉重之举，合时，重力集中；开时，重力分散。在克服地球引力和空气阻力的条件下运动，不使动作的每一点空空滑过，这样，周身便会松陈下来，自我感觉既松柔而又轻灵。 学无止境。目前我只是一个陈氏太极的初学者，所学只是皮毛而已。但我深信，随着时间的推移和学习的不断深入，自己的领悟境界会越发的提升，感受和体会也会随之愈发深刻。 高康老师指导习练太极剑
关注我们，一起练太极！
| 
发表于 2019-3-25 11:00:37
