陈炳谈气沉丹田

陈家沟太极网

太极拳对丹田的训练，着重突出了对下丹田的修炼，所以“气沉丹田”的口诀我们是非常耳熟的，也几乎是每一位太极拳老师常挂在嘴边的一句话，而无论哪一本太极拳、内家拳的书籍里也肯定是少不了这句话的，但是我们既然“耳熟”，下一步就需要些“能详”。

下丹田，是我们先天生命的气血通路驿站，是初期生命生长的唯一营养输送调配中心。随着脐带的剪断，这套影响着早期生命成长的关键设备和区域就开始被忽视了。所以，重新关注它、维护它，就是对返先天之本的遵循，怎敢轻视？

     从人体结构上讲，下丹田，是身体重心的承载中心，此处若浮浮飘飘不能固守，何能持血肉之躯撞而不破、颠而不散、扑而不倒于乱战万变之境？怎可不守？

养气运身时，心火下降与肾水相济，汽化成气蕴藏汇集于此，故称“气海”，身为气润之树，此为气承之根，培其根枝叶自茂，怎能不养？

     “丹田如此重要，何以能气沉丹田”？在此举出一例，各自参悟。

“气沉丹田”好比“水到渠成”，只是现在我们需要转换思路，变“水到渠成”为“渠成水到”。先将沟渠挖好，水自引流而到。沟渠即身法，身法到位，自然产生“气沉丹田”之现象。可是，沟渠已挖好，水仍无法汹涌而至，怎么回事呢？检查要点，渠内底部的水平走向是否符合水往低处流的特性，即内外兼修。身形即便正确，然心意不松，气脉则难开，气血自然滞固，所以正确的身形必须是正确心意的显现才算内外兼修，不能徒有外表，一句话就是：心静身正体松。

      因此，做到气沉丹田，第一是修渠：虚灵顶劲、松肩沉肘、含胸塌腰、曲膝松髋、立身中正。第二放水：平心静气、意守周身、感受呼吸。完成这两步后所产生的现象：丹田处有重感、充实饱满感、呼吸贯通感，这三点，即以证明，气沉丹田已在了。艺无止境，不断修炼，各位将会有更为深刻的体会和新的发现。

推荐絮语：丹田的感觉“重、实、息” ，对于太极拳练习来说至关重要。“修渠”、“放水”的简单譬喻，指出了修炼内功的重点所在。

作者简介：

陈炳1971年出生于太极拳名门世家，陈家沟陈氏第二十世，陈氏太极拳第十二代正宗传人，焦作市非物质文化遗产（太极拳）代表性传承人。全国武术太极拳锦标赛冠军、国家一级拳师、国家一级武术裁判、河南省优秀武术教练员。温县太极十杰之一，陈家沟八大天王之一，太极网首席武术导师

现任焦作市陈式太极拳协会副会长，陈家沟太极拳协会会长，陈家沟国际太极院院长。河南省第十一届政协委员，焦作市第九、第十届党代表，温县第十三届人大常委、第六届政协委员。

６岁起随叔父陈小旺、陈小星习练家传拳械。1997年考入上海体育学院武术系，研读人体科学、运动理论及武术专业知识等。

1999年在复旦大学发起成立陈式太极拳协会，2002年参与编写焦作市地方体育教材《陈氏太极拳》，2003年完成著作《陈氏太极拳新架二路》、《陈氏太极拳老架二路》、《陈氏太极拳推手法》、《陈氏太极拳技击用法》等教学光盘，2011年出版《陈氏太极拳基础入门》，创编有”陈氏太极拳和谐十三式“、”陈氏太极拳放松功“等精炼高效的现代太极功法，深受大众喜爱。

2007年在陈家沟创建“陈家沟国际太极院”。

常年授拳于全国各地及美国、意大利、西班牙、法国、德国、瑞士、奥地利、韩国、日本、英国、新加坡、斯洛伐克、波兰、智利、巴西等国家。

多次应邀出席韩国“世界气文化节”和美国俄亥俄州首府举办的“亚洲文化节”。2008年5月在美国访问期间，得知汶川大地震消息后，在十多个城市进行近40场太极拳义演活动，为祖国地震灾区募捐10多万元人民币，回国后亲自到灾区发放到贫困灾民手中，并认养孤儿一名，并在院里设置太极基金会，常年为困难青少年提供帮助。

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