健身修心陈太极 | 金刚捣碓震脚的“奥妙”

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​陈沟有谚云:会不会？金刚大捣碓。这是说，陈氏太极拳的核心缠丝劲贯穿于金刚捣碓这一式的始终。此势经过了里外、上下、左右、前后、大小五对不同方向的缠丝，最后右拳砸于左掌心，右脚同步震脚，气归丹田。最后这一“震脚”大有名堂哦！

首要者，右手右脚往下这一“震”要协调一致，劲儿整。

如此，震脚的作用就出来了：全身的气往下沉，并有利于血液循环。

在日常生活中也可巧用震脚。比如，站立过久感到疲乏，而环境又不允许多走动时，两脚以脚尖点地，将脚跟提起，再落下微震，这样运动数次，同样能收到恢复疲劳的功效。

震脚的轻重，可根据练拳者的年龄与身体强弱而定，但无论轻或重都必须使下沉的气整。

劲整与否，还可震脚声来判断。（以上内容出自陈小旺老师《世传陈式太极拳》）。

陈炳老师在教学中也经常带领学生在练拳之后的整理放松中，两脚以脚尖点地，将脚跟提起，再落下微震，这样运动数次，以助恢复疲劳。

个人觉得，陈氏太极拳套路中很多处有震脚动作，比如金鸡独立、摆莲跌岔、闪通背转掩手肱拳等里头都有，每处震脚都应该按金刚捣碓的震脚要领练习。震脚发力哼哈有声是陈氏太极拳特色，学者当细心体会，认真对待。

卢成桂整理