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2022年10月3日，我有幸参加了太极名家陈炳老师国庆期间首期公开课，来自全国各地的50多名太极拳爱好者欢聚陈家沟国际太极学院，接受陈炳老师现场指导教学。老师真诚谦和、平易近人、清晰生动地讲解陈氏太极拳基础功法，放松功、缠丝功、老架一路，这是一次高水平的授课。炳师（大家私下对陈炳老师的尊称）主要讲了动作要点、功理要领，把高深的拳理拳法讲的通俗易懂、便于掌握，不论学员水平在那个层次，从拳理拳法到开拓思路眼见都有很大提高。就我个人而言，体悟较深的是静、松、丹田、正等四个方面。 一、静：《内经、素问》说：“恬淡虚无，真心从之，精神内守，病安从来”。静就是虚静，就是肢体、形态，呼吸、思想情绪都要安静。即姿态端庄，心平气和，情绪安宁。静有内静和外静两个方面，外静指外界环境的安静，内静指内在思想、意念、情绪的安静。神不外驰，精神内守，以一念代万念，所以，想真静必须动中求静，动是绝对的，动中求静，才是真静，动的对面是“心静”。 二、松：贯穿于姿势、呼吸和意念等各方面。不仅要求身体外在的松开、松活、松沉的舒适状态，更要求精神、意识、情绪的松静，松空的自然状态，松是舒展，而不是软塌和内缩。身体一方面放松，一方面张开，像面包一样发开，外挺拔，内虚灵，形体舒松，气自顺通，才能达到体松、意静、气运自然，动势松圆灵活，连绵不断、快而不停、慢而不断，使肌肉、呼吸和精神最大限度的放松，思想和情绪平稳安宁，排除一切杂念，修养心性，守中致和达到天人合一的更高境界。 三、丹田：丹田的重要性。从科学角度来讲，丹田是中心；从生理角度讲，丹田是生命的源头；从运动角度讲，丹田是重心。守不住丹田，身体就容易摇摆，身体的松沉、松重，呼吸的放松，就能感受到三重，找到三重，手臂的重感、丹田的重感、脚的重感。如何才能真正体会到呢？要做到“致虚极、守静笃”，中正安舒，空胸实腹。气沉丹田是身体松开，松沉、松透，呼吸细、匀、深、长出来的一种现象，找到丹田，守住丹田，以丹田为核心，节节贯穿，一气贯通，动作有主次，无先后。以丹田为主，视腹部丹田为大海，丹田之内气就像海浪，波涛滚滚，由内向外，带动肢体的运行，一动无有不动，意动形随，身心合一，长期练拳必能渐入形神俱妙的练功境界。 四、正：古人云：“抱神以静，形将自正”；“形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则神散乱”。形体中正安舒是陈氏太极拳身法的体现，通过站桩找到身法，在练拳中守住身法才能开合有度。开为阳、合为阴，后背督脉为阳，拳法动作为开时，劲走后背，走督脉；前面任脉为阴，拳法动作为合时，走任脉，气沉丹田。提升到动作中，就是要在中正安舒的基础上收放自如，连绵不断，呼吸均匀沉稳，意念松静虚无，达到守中致和的太极态。 炳师科学规范的知识体系，多方位广角度的授课方式，只有你亲临现场才能有所感悟，他的那种儒雅、平和、知识渊博，每一招一式一丝不苟的严谨教学理念，使每一位学员都能在自己的知识体系里收获满满。 我跟随炳师学习9年的时间里，每年都有所进步，而今年的收获是最大的。自从炳师开抖音教学课程，我是每课必上，很大程度提升了我对拳理拳法的认知。这次来现场3天的课程，对我来说更是醍醐灌顶，需用一生去体悟陈氏太极拳的精华。现在，我还在陈家沟国际太极学院学习中，在候保卫、陈红杰二位老师耐心细致的教授下，逐一、逐步、逐层的层层递进学习体悟炳师教授的太极功法原理，炳师强调：练功要生活化，要在日常生活一言一行中体现传统的太极文化。太极拳论曰“招熟渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明”，在炳师的引导下，广大太极爱好者向更高的太极境界用一生笃行不怠。
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发表于 2022-10-24 15:18:30
