本文内容源自“陈炳太极陈家沟”抖音直播间。在直播中，拳友提出问题，炳师给予了回答。学员林子骜对问答内容进行了整理。
一、 太极是什么？就是把大自然中复杂的事物简化成阴阳两面，然后正确认识和处理好这两面关系的方法，大道至简。
二、 学拳的顺序？先静心，心松气就松，身体也会柔和下来，动作就柔稳平顺，再积柔成刚，最后达到刚柔并济。
三、 太极拳是术，不能只讲太极，那是道，这是两码事。不能完全上升到玄学理论上。
四、 习拳出现膝盖不适应该注意什么？
1. 练拳之前先活动膝关节，提起膝关节轻微活动（动作示范），缓慢做三十个，唤醒膝关节； 2. 练习中注意：（1）身法有往后往下坐意而不能往前跪意；（2）要听从身体的提示，不要累到自己了，运动的长度和强度过大都会造成膝关节的疲劳和受伤； 3. 习练结束后再做三十个膝关节活动，过程中意到气到；
五、 太极的内涵？
太极就是阴阳在不断变化。切记做人做事不要偏激偏执，一定要用变化的眼光看问题。不要老盯着一处。太极教我们思辨和多角度看问题，不能极端，钻牛角尖。 绝对化就偏离了太极本质了。 太极虽然善变，但有原则。白中有黑点，黑点不可以变，要守住，反之也是。
六、 听明白但做不到怎么办？那正常，从听明白到身体明白有很长一段路要走。这叫内外相通，叫懂劲。
七、 练习什么能逐渐放松？站桩，在静中求松。捕捉松，感知松，记住松。
八、 放松到位的体感？三重。脚下、丹田、手臂重。
九、 如果不能松整怎么掤？松不开的时候别说掤。 松到什么都没有再去开，开即为掤，即柔中寓刚。开是全身开。 不要复杂化。
十、 如何练整劲？松整则整。就像五个手指，都松了，一瞬间就能全掌握紧拳。如果松了三根手指，还有两根紧张，就不能同时合紧拳头。
十一、 站桩有时间长度规定吗？不作规定，只要感觉舒服通畅不难受就行。
十二、 用马步桩加强站桩可以吗？当然可以。多用于锻炼腿力和意志力。
十三、 站桩时候膝盖发紧怎么办？放松。可以先坐一会儿，感觉此时膝关节松的感觉，再站起来后，让膝盖周围用最小力开始慢慢往下松蹲。
整理者：学员林子骜
抖音号：陈炳太极陈家沟 每晚8:00——9:00公益直播
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发表于 2024-11-14 10:07:35
