本文内容源自“陈炳太极陈家沟”抖音直播间。在直播中，拳友提出问题，炳师给予了回答。学员林子骜对问答内容进行了整理。
十四、站桩脚跟疼怎么办？
这是正常现象。初练站桩，由于压迫血管和神经会产生不适感。可以通过左右转移重心进行微调来缓解。随着练习增多，脚跟的代偿功能会逐渐提升，疼痛便会消失。
十五、站桩时小臂水平还是高一点？
这与手臂的高低或是否抬手无关，关键在于掌握要领。如果抬手不能放松，就放下；如果抬高能放松，就继续抬。一旦感觉不能放松了，就往下放到能放松的位置。
十六、行拳时气息在丹田就对了吗？
行拳时要达到心平气和，放松至呼吸自然沉于丹田。整个躯干肌肉放松后，形成膈肌运动的呼吸，这是放松的结果。如果身体未放松，仅用意念将气息调整至丹田，虽能形成此现象，但非在要领规范下自然产生，而是人故意而为之，不可取。
十七、行拳时身体运动的顺序？
节节贯穿，一气呵成。有主次之分，但无先后之别，全身同时动，一动则无有不动。
十八、行拳转体时，是用重心脚转吗？
不一定。重心脚转体时，要以脚跟为轴，膝盖与脚尖同步转动，不可扭转。[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]但也有虚步转腿的动作。
十九、八面支撑指哪八面？
无需深究具体哪八面，它指的是在任何时候都不失平衡，而非确切的方位。重心的平衡点随着动作变化一直得到保持，即为八面支撑。
二十、力量起源于哪？
力量起源于脚下，利用与地球的反作用力。丹田如同火药，意念如同火星，意念点燃丹田，劲便上来。
二十一、如何发力？
所有发力，劲要沉于脚，合好，腰胯转催出，不要用手出力。这是运动规律。
二十二、发力时的发声是什么样的？
发力时的发声是自然发出的。
二十三、劲如何发于腿？
只有沉下去，感觉腿下扎实有重感，松沉到位后，发力蹬地，力量便能上来。
二十四、掩手肱拳要领
要松好，做到三重至柔，不能露相露形，然后突然爆发，如同鞭炮炸开一般。
二十五、旋风脚右脚是脚跟转吗？ 对，脚跟转最好。一开始做不好就先用脚尖，可逐渐过渡到脚掌，最后到脚跟。脚尖转身体容易起伏，气也容易上浮。
二十六、推手的要点
1. 推手是训练对力量的感知和变化，感知力量的大小、方向、快慢，一定是力量的来往，不可空绕。
2. 推手不是实战，是训练太极的原则，即遇力化力。在推手中感悟，培养出太极的反应，遇到力量就化，而非下意识顶上去。
3. 推手一开始与套路关系密切，逐渐进入活步散推，才接近实战，但仍非实战。
4. 推手能够检验拳架是否周身相随，在身法变化时能否做到八面支撑，能否保持棚劲不丢。
二十七、什么是闪战劲？
闪战劲是虚实的突然变化，使对方跟不上你的变化而产生空的感觉。
抖音号：陈炳太极陈家沟 每晚8:00——9:00公益直播
炳师直播精典整理（一）
炳师直播精典整理（必看之二)
炳师直播精典整理（必看之三)
炳师直播精典整理（必看之四)
| 
发表于 2024-12-12 09:53:14
