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本文内容源自我们的抖音直播间“陈炳太极陈家沟”。拳友提出问题，炳师给予了回答，拳友林子骜对内容进行了整理。
一、为何在众多运动中选择太极拳？
每个运动项目都有其独特之处。选择太极拳的理由如下：
1. 太极拳是中国传统文化的瑰宝。
2. 太极拳门槛低，适合所有人练习。
3. 太极拳强调身心同修，不仅是一项运动，更是用心去感受身体的过程。它要求心静气和，身体放松，动作柔和，能使人心情愉悦，性格平和。通过练习，如技击训练，不仅能领悟处世之道，还能具备防身能力。
二、腰间盘突出的人可以练太极拳吗？腰部不适还能继续练习吗？
可以，只需柔和练习。太极拳通过放松和上下对拉的动作，有助于腰部和颈部问题的恢复。炳师在直播中分享过多个通过练拳康复颈部和腰部问题的案例，其中一位企业家曾因腰椎问题卧床半年，习拳后康复，并将习拳与员工奖金与晋升挂钩。
练拳是为了养护腰部，而非追求练功。通过柔和、舒展的练习，让太极拳服务于腰部，而非让身体去适应太极拳。身体状况良好时，可以适当加强练习强度；身体较弱时，则需以养为主，动作要柔和。
三、夏天打拳出汗是否正常？
正常现象，只要没有不适即可。
四、不同功夫的人练拳时出汗部位是否不同？
没有这种说法。人体出汗的部位不受功夫水平的影响，这种说法并不符合自然规律。
五、练拳后肌肉酸痛怎么办？
这是正常的生理反应，由肌肉疲劳引起。若感到疼痛，则需另作对待。
六、少儿练拳与成人有何不同？
1. 教学方法需让孩子感兴趣，有挑战性。如通过跳跃、金鸡独立等动作，开发孩子的身体潜能。
2. 结合动作讲解太极的道理，使孩子理解并接受。
七、团体练习还是个人练习更好？
团体练习有助于增强归属感，但要深入练习还需独自钻研。
八、练拳时需要听音乐吗？
炳师认为，传统练法不听音乐，因为听音乐会分散心神。我们要求用心感受身体，实现身心合一。但初学者可通过听音乐来静心，这是初学阶段的好方法。比赛时要求有音乐，参赛者应适应音乐。
九、没有基础能否来学校学习？
可以。有很多零基础的学生来学习。入门即正道。
十、炳师白天何时练拳？
早上八点之前。
十一、打拳时是否需要丹田内转？
“丹田内转”只是一种意念，并非真实转动。它像车轴一样，稍微一动就能带动全身的大幅度运动。轴的特点一是传输动力，二是转动幅度小且稳定。
陈炳国际太极院是否开设传统文化课？
有全日制学校的文化课，从小学到初中、中专，以及面向考体育大学的课程。
十二、打太极时如何呼吸？
自然呼吸即可。
十三、如何放松？肩颈紧张怎么办？
练放松功，找到并守住放松的感觉。
十四、何时需要放松？
除了发力和跳跃需要一定的紧张度外，其他时候都应放松。放松是为了随时可以用力，也是为了让气血更加顺畅。
十五、如何避免发力上头？
脖子放松微微领住可以起到缓冲作用，虽然不能完全避免发力上头，但可以减少对头部的震荡。通常发力对头部的影响很有限，不必过多担心。
整理者：学员林子骜
抖音号：陈炳太极陈家沟 每晚8:00——9:00公益直播
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发表于 2025-2-10 14:49:28
