学拳3月心得，忘高手指正

xiaozhou · 发表于 2005-12-25 17:00:52

初练拳照，有劲尽管使，意在尽快打开关节之后练拳，要注意硼劲，什么是硼劲？我认为硼劲就是内在的筋，不发力的话肌肉是不用劲的，然而各个关节之间的筋是想连的，筋绷紧了就像弓，然而人身体上下的筋是相连的，所以会有整体劲筋绷起来之后练拳手指会发麻，缠丝也是缠筋，发力时，围绕筋的肌肉同时收缩，所以会发出很大的整体劲常言道打断骨头连着筋放松不能软，只要在筋硼紧的前提下，肌肉尽管放松好了另外，气不能硬往下沉，要五指抓地，五指一抓地，脚就像长在地上一样，气自然沉下去了，而且上身会前所未有的轻灵，就像不倒翁一样，任由上身如何旋转摇摆，但人确稳稳当当还有，腰要走横8字型，只可惜我腿劲还不足以支撑我完全走横8字型，但我会努力的我跟随恩师顾永发学习陈式太极拳不到3个月，以上是最近的心得体会，还请高手指正

嗜拳如命 · 发表于 2005-12-25 22:12:15

"练","悟"结合实在不错,比我练功3月时强十倍,另外上节也不能忽视哟,上节要求头容正直,虚领顶劲,腿劲不足站桩补,拳谚语"百练不如一站",腰走8型步型可要不丁不八,虚腿脚尖微内扣,这样步腰心身气劲神才能完整一气. "缠丝也是缠筋"总结得好呀!真乃天才也!陈鑫所论"缠丝精"也许就是你的"缠(丝)筋"笔误或隐语?

太极一掌 · 发表于 2005-12-26 08:31:12

我是新手，有不明的地方请教上面两位高手：1、筋绷紧了肌肉能放松吗？有没有矛盾？2、以你的对面放松的理解，你应对腰走横8字应是不难做到的，为什么？3、我知道很多资料都说虚腿脚尖要内扣，但我练时只注意自然，我试过虚腿脚尖内扣，但总觉得不自然的，这是为什么？我认为只要脚掌方向要膝盖方向一致即可，对吗？（请高手们回答我的问题）

阿炳 · 发表于 2005-12-26 08:55:07

地是平的，如何抓？手都不能，何况脚趾更短。我练了近二十年只能做到脚趾伏在地上。还有练拳只有伸筋拔骨一说，本人也练过。没听说筋能绷紧，以前练排打时也这么练。楼顶是否想象出来的呵。

xiaozhou · 发表于 2005-12-26 10:51:11

谢谢大家对我的帖子的关注也谢谢嗜拳如命的指点筋是能硼住的，因为师傅叫我定步缠丝时，一只手叉腰，另一只手臂缠丝，缠到感觉好的话，手指有发麻的感觉，一直麻到中指尖，而且有时候缠右手叉腰的左手手指也有微麻的感觉，更验证了左右手筋是相连着的还有现在感觉关节松多了，打拳时、缠丝时、有时站桩时身上的关节都会咯咯响五指抓地是我站桩几天后，师傅说让我抓地试试，之后的感觉是那么好，五指一抓地，感觉脚好像有根在地上，上身稳多了，所以我就喜欢上身晃，因为上身前所未有的轻，但师傅说不要晃，要仍然立身中正。缠丝筋不是想象出来的，你可以去看看顾留馨写的书，里面讲陈式太极拳是一个身肢放长的过程，人的骨头是不会放长的，放长的是关节，内在的是筋。筋硼住和肌肉放松不矛盾，要把筋硼住，那你自然会放长，是一个过程和道理。另外脚趾一抓地，涌泉穴就虚空了，更有利于气血的流畅，五指抓地是我近几天的切身感受，并非胡说。希望大家共同交流、讨论。不对之处还请高手指教。

xiaozhou · 发表于 2005-12-26 11:02:23

还有嗜拳如命说的很对，虚步点地的脚尖要内扣，你可以这样试试：一只脚站立，另一只脚提起悬空，然后曲膝，然后悬空的脚点外摆点地、正常点地、内扣点地感觉一下，内扣点地上身是最稳当的。从理论上讲，虚步重心大部分在一只脚上，另外的虚步只起到一个稍微支撑的作用，比如重心在右脚，而上身要保持立身中正，那么左脚必须有一个前点和右点的力才能保持稳当的立身中正。还有，我最喜欢和师傅、还多师兄弟一起打拳，打拳时我总是站在最后面，不是象其他人一样只顾自己打拳，这时候打拳时我总是看着别人，看别人每个动作是怎么打的，看师傅是怎么打的，要用心看他们的不同点，哪怕细微的动作，这时候你就能看到好多东西，也能瞬间悟出好多东西，因为有对比。以上是我的一点心得，请高手指点。

xiaozhou · 发表于 2005-12-26 11:08:36

2、以你的对面放松的理解，你应对腰走横8字应是不难做到的，为什么？腰走横8字型需要腿上有相当的力量才能支撑，简单的讲：你先把右脚朝前，然后左脚尖内扣伸直，重心向右腿下坐，直到右大腿和地面平行，如果你能做到，那么只要你在重心转换就能够走后弧线，否则都是假的，这个时候大腿很吃劲，而且也与开跨有很多关系，我学拳时间太短，胯还没有完全打开，所以很难完全做到。我的回答也不一定完全对，还忘各位高手前辈指点。

阿炳 · 发表于 2005-12-26 11:10:11

我也是这么练的这不是绷住筋，这就是伸筋拔骨“骨关节”的过程，五指抓地只是理想，只能做到伏地。当楼顶练到脚底有转的感觉，就相信本人所言不虚。太极拳练的是轻灵，如果生了根就完了。

阿炳 · 发表于 2005-12-26 11:18:16

关键在圆裆，如尖裆则不稳，因为膝或脚尖内扣，如不圆裆还是没用的。所以关键在圆裆。因为腹部为人体总的支点（比喻得可能不恰当）。诸君不仿试之。

xiaozhou · 发表于 2005-12-26 11:20:02

是轻灵，我说的生根是在重心左右前后转换时脚地和地面好像有一点劲，但就是那一点劲使人稳当了好多。行步时脚时提起来的，只是提起的高低不同，但不管提起多高，脚一离地就没有抓力了，脚提起来行不要快、轻，这可能就是行步如猫行吧。我的QQ是：83363927 想和我交流太极拳的请加我，但要注明交流太极拳