太极猫步

行云 · 发表于 2006-2-14 21:01:42

浅谈太极猫步太极拳行拳走架时，凡是涉及开步移动的情况，都离不开猫步。拳经云“运动如抽丝，迈步如猫行” 可见猫步是太极拳的脚上功夫。每门太极拳，对猫步都很重视。在练猫步时要求也不同。我只就我们武当杨式叶家太极拳的猫步做些介绍：猫步其实是“马步”与“攻步（也称攻箭步）”相互转换时的中间动作。因而猫步是一个过程，而并非是一个简单的步式。一般的情况下，由马步转变为攻步或由攻步转化为马步时，两脚较笨重，且身体上下很难协调。特别是开步做第二轮转化时，初练者身体会摇晃。而猫步就是解决这些问题的好办法。初练方法： 1、摆好马步（初练时，把身体抬高些，无须要求四平），双手反叉于背，左脚内扣15度的同时，用腰胯带动身体向右转45度，右脚前掌也同时右转45度，成右攻步。左脚阳侧劲路与右脚阳侧劲路相合。同时含胸拔背，让气血沿两足阴侧入地。 2、由攻步，腰胯带身体再向右转15度，右脚不动，整个脚掌平韬地面。左脚随身体右转时跟随到右脚旁，并腿，右胯“咬胯”。 3、由并腿，眼神从左肩向左前方瞟去的同时，右耳管住自己的腰背。在腰胯带动身体向左转45度的同时，左脚随之向左前方迈出。成左攻步。右脚阳侧劲路与左脚阳侧劲路相合。同时含胸拔背，让气血沿两足阴侧入地。在这种初级练法中，事实上，成了左功步与右功步交换前行的动作。要点： 1、并腿时，要分清两脚的虚实。向左并腿时，左脚实，右脚虚。向右并腿时，右脚实，左脚虚。 2、并腿时，要“咬胯”。向左并腿时，左腿跟与胯的连接处相“咬”，如果你将左手拇指摆在该处，手指会有被胯咬住的感觉。反之也然。 3、功步时，两腿阳侧劲路用意念相合一下，同时含胸拔背，让气血沿两足阴侧入地。 4、注意眼睛与耳朵之间的“上下交替班”。

一平 · 发表于 2006-3-4 10:27:41

行云的帖子个个是精品啊!顺便问一下,是"弓"步还是"攻"步啊?

嗜拳如命 · 发表于 2006-3-4 11:12:46

这个帖子好象在那见过,杨式太极拳有用行步练习猫步的方法,但无论怎么训练都得先站桩

阿炳 · 发表于 2006-3-4 14:05:16

陈氏太极拳的步法与杨氏的猫步大相径庭。杨氏走的是四正，陈氏走的四隅。角度差45度。

秋雨 · 发表于 2006-3-4 19:07:09

（------双手反叉于背，-----）可是教我走太极步的老师说要两手自然下垂，手背在后面容易带劲，不知道那个说的对。因为那个老师我也不认识，是他看我在练过来指点的，听别人说他是个高手。

谈笑 · 发表于 2006-3-4 20:53:29

其实就是要求放松上肢。

秋雨 · 发表于 2006-3-5 16:15:56

噢，谢谢了！

嗜拳如命 · 发表于 2006-3-5 18:12:58

双手反叉贴命门除放松上肢外还起锻炼稳定性,引导内气通命门循督脉而上的作用行步也要讲呼吸的,同时还有为"小学生"端正形体治疗驼背起背背夹的用途哟,这是老师讲的信不信由你

秋雨 · 发表于 2006-3-5 20:29:34

今天我走的猫步是手背在后面，因为今天的老师要求是手背在后面，我现在也晕了。

月儿 · 发表于 2006-3-5 20:40:21

你有很多老师吗?