练太极注意八法

行云

第一法:忌凉法 　　前辈师长们说:“热成功，凉招病”。武功练习之后，全身出汗，自然发热，此为正常必然的现象。而停功之后，切忌受凉。热身突然受凉，容易生病。练铁沙掌、铁臂功等硬功的人，停功后一小时内不可用凉水、摸凉物(手掌不可碰冷水、石头、铁管等一切凉物)，否则易患疾病。所以练功人首先应忌凉、知保暖才行。 　　第二法:守汗法 　　练功出汗以后，不可用凉水洗、冷风吹，而应知守汗之法。出汗后，应该用干毛巾擦汗，在出汗后不可贪凉，突然跳入凉水中，不可用电扇吹。汗毛孔开时，突然遇冷闭住，汗浊余毒积于皮下，久而生病。汗出后要保汗，不但不要脱衣服，反而要穿上衣服，待全身汗自干后，再以热水毛巾擦洗身体。此为守汗法。 　　第三法:饮水法 　　汗后大量失水，应及时补水，但如马上大量饮水，易成疾患。正确的方法是:早上练功前先饮一杯头天晚上备好的凉开水，以补一夜的身体失水。晚上练功前，也应先饮一杯温开水为好。每次练功出汗后，不宜马上饮水，汗干后再少量饮半杯至一杯为宜。 　　第四法:解雾法 　　大雾天不应练功，因为雾毒浊气，对人体有害。在这种天气，应知解雾防毒之法。其法是:凡遇下雾天，要饮三口酒，即饮三小杯白酒，可解雾毒、气毒。一杯酒亦可有效，然三杯为最好。 　　第五法:防风法 　　练功出汗后，不可面对电风扇。防风如防箭，防止风毒入侵身体。不可在阴处呆，不可在门洞风中站，否则均可生病。风湿病，多因中风毒而致，故习武练功之人，一定要防风。 　　第六法:解疲法 　　练功之后，身体若出现疲累现象，用打拍身体穴位方法可以解除。一是拍打双肩井穴。右手掌拍打左肩井穴，左手掌拍打右肩井穴，双手交叉同时进行，各36下；二是砍打足三里穴。双掌以掌根部同时砍打双腿三里穴36下；三是拍打足心涌泉穴。右手掌拍打左足心36次，左手掌拍打右足心36次。以上三法行持后，全身轻松，既解去一身疲累，又可健康长寿。 　　第七法:保肾法 　　习武练功，以保肾壮阳为主，以长寿延年为目的。现讲两种保肾方法：一是洗足法:每天练功后或睡前，用热水洗脚泡足10分钟左右，然后用剑指点揉足心36次；左手指点揉右足涌泉穴，右手点左足涌泉穴。二是搓肾俞穴。此穴在腰眼部位。面对南站立，双脚叉开与肩同宽，左右开步，全身放松。双手掌五指合拢，插向腰后，掌心对外，手背向内。用双手合谷穴突出部上下搓两侧肾俞穴各81次，一上一下为一次。天天坚特以上3法，即可治愈肾虚病，有壮阳之奇效。 　　第八法:排毒法 　　习武日久，身体内会积些毒素、毒气与浊气，应及时排出体外，以达到排浊留清、身心健康之目的。其法是:每天练功之后，应静坐下来，面对正南，全身放松，高度入静，双腿盘坐，左腿在外，右腿在里。双手放在双膝上，手心向下，双目微闭，舌抵上腭，自然呼吸，排除杂念，静坐10分钟左右，30分钟更好。然后，双目睁开，双腿伸开，双手心向上，放在双膝上。双眼视双足尖，舌尖放下来，以意排浊，心想体内的毒气、病气、浊气从我双脚心流出去。意守涌泉穴5至10分钟，体内病浊毒气即可排尽。收功时，双手可以捂在脸上，上下搓动，或以双手拍打全身各部位，然后收式收功。

福建老农

这是好帖,相信对许多初学的朋友都有帮助, 我加精一下. 至于第八法排毒法 , 我个人喜欢站着练, 以内养为主, 最好采用中位站桩,脚前后分开, 这样不容易摔倒. 尽管站的时候,有顶天立地,两脚生根的意识, 但意守涌泉穴最多不超过5分钟, 也不会刻意去想体内的毒气、病气、浊气从双脚心流出去. 当然我所说的只是我个人的做法, 大家可以视自己的情况做相应的调整.

[此贴子已经被福建老农于2006-3-29 12:04:39编辑过]

陈志军

这是科学的做法,好帖子.凡事多注意,凡事讲科学,凡事细化,一切都可排外.

yfyang

恕我直言，这贴子看起来很好，只不知出处是？ 我很想练一练第八法，却担心出什么意外呢，还请行云小侠作进一步的指点为盼呢。

回归自然

好贴子，但是第四法说饮酒解毒，早上空腹饮酒对身体是否有害？

独孤水云

我晕死，8法我全犯。。。 不是死定了？

嗜拳如命

第四法完全不适用于我,酒对于我来讲只要一喝少则半斤多则一斤,这样天天喝下去还不把太极拳当醉拳练.......

阿炳

每逢师兄弟们一起饮酒，我总是提醒大家，意念放在右脚趾上。这里是大敦穴，肝经的起点，慢慢饮，不久，就有汗从脚出，这是邱处机与江南七怪比酒的法子。信不信由你，有没有问题，我也绝不负责任。反正，我就是这么玩的。

妙光

不错，我也是这样喝酒的，能解酒毒，但仍不宜过量。

独孤水云

偶基本不喝酒